パーソナルトレーニングで？

こんにちは。 台風10号の影響は大丈夫でしょうか？ 台風が来たら高知の知人を 毎回心配してしまいます。 高知は台風銀座だそうで 慣れっ子になったよ～と 彼女の家は、古民家。 古民家カフェが出来そうな雰囲気の 家。 裏に川。 この川がクセモノ。 まあ、今回は大丈夫だったって事で 安心。 台風が済んだ... 続きをみる

腰周りがっ？

●2024年 9月 1日 日曜日 朝イチの体重 測り忘れた😭 朝風呂後で、86.3kg ●2024年 9月 2日 月曜日 朝イチの体重 86.3kg ( 昨夕、爆食はしてないけど、まあまあ食べた。 かなりのカロリーオーバー。特に脂質💦 ……明日は、公開する。) ●2024年 9月 3日 火曜日... 続きをみる

頑張らないダイエット

2024年 8月 28日 水曜日 朝イチの体重 86.0kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨夜、球技スポーツの自主練。 22時頃に食べました(๑✪⌓✪๑)ﾉ 何食？ 夕食？ 612kcal 🕖🕚🏪🚶セブレブの プレミアム鶏中華粥 キャベツ 150ｇ 🕖🕚🏪🚶フルーツ... 続きをみる

汗💦

2024年 8月 29日 木曜日 ●朝イチの体重 86.8kg ( やっぱりステーキの翌日。ムクミあり ) ( やっぱり、って、やっぱりではなく、 やっぱりステーキは、店名🤭💗沖縄発祥の ) 8月 30日 金曜日 ●朝イチの体重 86.5kg ( 肉🍖分は排出 ……明日にはリセット？) ( ... 続きをみる

目に飛び込んできた( 👁‿👁 )

2024年 8月 27日 火曜日 朝イチの体重 85.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日は、夜に 球技スポーツの自主練習に行く予定。 数日おきの球技スポーツが ありがたい。 長期間投げずに急に競技会に 出ても、結果がついてこない。 天才選手でも、練習はしている。 アマチュアで... 続きをみる

腸活

2024年 8月 25日 日曜日 朝イチの体重 86.2kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日食べすぎた感あるが 増えてない☝️何故か。 夜に、主食代わりに 蒸かし芋を 150ｇ位食べた ( *´艸`) 14時～15時で、 コストコイタリアンティラミス🇮🇹を 100ｇも。 1日... 続きをみる

痩せるツボで簡単ダイエット？？

2024年 8月 26日 月曜日 朝イチの体重 85.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 裸体重なら、84kg台間近？？ ( ≖ᢦ≖)( ≖ᴗ≖)ﾆﾔｯ( ｰ̀֊ｰ́ )✌︎ 🍀🍀🍀🍀 台風が来てるから🌀気を付けて✋ 早め早めにと、 今日か明日にコストコに買い出し。 本当... 続きをみる

寝たまま腹筋

2024年 8月 24日 金曜日 朝イチの体重 86.4kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· コストコに 買い出しに行ってきましたー🚗³₃ ●1200ｇ入 イタリアンティラミス🇮🇹 1698円 (23～25日までの金額。500円引きだった) ●21種類のオーガニック食パン 1.5... 続きをみる

アンダーカロリー

2024年 8月 21日 水曜日 朝イチの体重 86.3kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日、 ティックトック𝐓𝐢𝐤𝐓𝐨𝐤動画を 見ながら動いてみたら、 膝の内側が痛い🤕 見よう見まねするのは 要注意⚠️です。 反省(´๑•_•๑)(´๑•_•๑) 🦔⸒⸒🦔⸒⸒... 続きをみる

顔がちっちゃく見える

2024年 8月 22日 木曜日 朝イチの体重 86.3kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日も朝方から、お腹😪💤グーグー これは、 偽の空腹感コールなのだろうか？ お腹は鳴るが、空腹感とは 違う感覚。 最近の朝ごはん 699kcal 〘〙コストコ 21種類のオーガニック食パン... 続きをみる

常に予想する

2024年 8月 24日 土曜日 朝イチの体重 86.4kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 金曜日にコストコへ行き フードコートで新メニューの ローストポークサンド 980円を 購入し、 帰宅後に、半分弱頂き😋 昼に食べすぎたから、 帳尻合わせで 夕食は、 炭水化物抜きのメニューに... 続きをみる

抗酸化作用

2024年 8月 18日 日曜日 朝イチの体重 87.6kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· PFCバランスの1500kcal設定で、 2日経過。 活動量が少ないけど、食事量だけは リセット出来たかもしれない。 100g減っていた。 毎日 100g減っていけば １ヶ月 3kg痩せれるの... 続きをみる

日々の活動量を増やす

2024年 8月 17日 土曜日 朝イチの体重 87.7kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日から、 パーソナルトレーニング期間中に 設定してもらった PFCバランスと1500kcal設定に 変更。 夕食は、白米 150gを食べました。 鶏胸肉の蒸し鶏も。 白米量は、 脂質の少ない... 続きをみる

1日最低 6000歩

2014年 8月 14日 水曜日 朝イチの体重 87.4kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 1kg増 原因は、 💞💕.•*¨*•.¸💖むくちゃん🍭💖.•*¨*•.¸💕💞 食物繊維、タンパク質、水分不足の 脂質、炭水化物、カロリーオーバー いえ～ィ👍🏻❤✨️ 😈🏵... 続きをみる

PFCバランス

2024年 8月 15日 木曜日 朝イチの体重 87.8kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日、球技スポーツの競技会参加。 欠食あり、タンパク質不足。 水分不足。 夕食に、魚べいで握り寿司三昧🍣 \/\/Ww𐤔ʷ 🤣ّʷ𐤔wW \/\/ 昼を欠食したから、 運動後の 食べた... 続きをみる

ミトコンドリア(*ﾉ´Ｏ`*)ﾉ

2024年 8月 19日 月曜日 朝イチの体重 86.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· お盆休みリセット出来たかも？ 一歩進んで2歩下がるダイエット (ﾉ˶ )˙x˙( ˶ ) 昨夕は、ご飯の代わりに 紅天使の焼き芋🍠🍠 120g 焼き芋🍠🍂激ウマでした。 紅天使👼👼... 続きをみる

スグやる(ーωー)脳

2024年 8月 20日 火曜日 朝イチの体重 86.8kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· ベースブレッドのあんぱんを 購入してみた( ✧﹃✧) 贅沢なあんぱん(*´ω｀*)(•'●'•)〇 ベースブレッドは、完全栄養食だから 2袋で置き換え食になるらしい あんぱん2個は(・ω・｀ ... 続きをみる

ビタミン、ミネラル不足で甘いものが🥺

2024年 8月 13日火曜日 朝イチの体重 86.7kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 実は、朝イチではない。 火曜日は、4時半起きで 5時出発の外出の為、 コーヒー、アーモンドミルク 100ml、 ラブレ、皮ごとごぼう茶、バナナ🍌を 4時半すぎに。 1時間ドライブ後に、 堺市内... 続きをみる

皮ごとごぼう茶……ｽｯｺﾞΣ(◉౪◉ )

2024年 8月 16日 金曜日 朝イチの体重 87.8kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 家人のお盆休みが終わり、 今日から平常運転。 ですが、 私が、まだだった。 準備が出来ていない。 極端に考える習性がある為 計画通りに行きにくい。 ということで、 曖昧な感じの決心が薄れてきつ... 続きをみる

その後の……ごぼう茶

2024年 8月 11日日曜日 朝イチの体重 86.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日は、競技会参加あり、 今から準備。 スポーツ前ご飯は、脂肪量に注意⚠️ 炭水化物は、 バナナ🍌半分、発酵タイプの オーガニック食パン。 タンパク質は、鶏胸肉の蒸し鶏、 ゆで卵、カッテージチ... 続きをみる

恐るべし…ごぼう茶……

2024年 8月 10日土曜日 朝イチの体重 86.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日は、主食は、3食ともパン🤣🤣 朝は、21種類のオーガニック食パン 1枚 昼は、胃もたれを感じてしまい いつものオーガニック食パンの 半分くらいの大きさの 砂糖、油脂不使用の オーガニック... 続きをみる

最近、良く物が壊れる

2024年 8月 9日金曜日 朝イチの体重 86.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨夜、球技スポーツの自主練に。 練習から戻ってから食べた。 夜に食べるだろうと、 時間調整はしていたが、 食べてから寝るまでの時間が 短く、 22～2時迄は、起きていた。 睡眠時間も短い。 次回は... 続きをみる

夜にオヤツ食べちゃった(ﾉ≧ڡ≦)☆

2024年 8月 8日木曜日 朝イチの体重 86.7kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日は、夜に球技スポーツの練習に。 食べる時間🤤を調整をしてみようと。 食べる計画も見直した。 1200kcal以内ではなく 1200kcal台。 これで、暫くやってみる。 水曜日のコストコで、... 続きをみる

かんたん酢でカンタン

2024年 8月 12日月曜日 朝イチの体重 86.6kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 相変わらずのキープ中(^ε^)-☆Chu!! まあ、運動はしてるけど、 不足かなと思ったり、 食べすぎかな？と思ったり。 とりあえず、スクワットを やっときます🙃🙃 お盆休みで、稼ぎ頭が在宅... 続きをみる

スワイショウの効果

2024年 8月 6日 朝イチの体重 86.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨夜は、 球技スポーツのレッスンと練習。 帰宅は、夜中の1時くらい。 (〃￣ω￣)σ 寝る＜ 筋肉疲労 ＜ 腹減り SAVASミルクプロテイン 215g セブンイレブンの 鶏中華粥 1個 を、2時頃に(... 続きをみる

藁をも掴む

2024年 8月 5日 朝イチの体重 87.2kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 排便は、5日夜中に多量(* 'ᵕ' )☆ 下してはなく、いい感じ。 裸体重ではない。 4日の夕食か早すぎたせいか、 バランスかが悪かったせいか、 21時前後に、 大麦若葉青汁をお供に、 マーケットオーブ... 続きをみる

ライスペーパーは、楽しい食材(≧∇≦)

2024年 8月 7日 水曜日 朝イチの体重 86.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 変化なし？ 無しですね。 原因は……睡眠時間不足🥺🥺かな。 昨夜、緊張してなかなか寝れなかった。 今日の事が気になっていたかも。 歯医者で。 歯医者は、ストレス…(´・ω・｀)…ﾅﾝﾀﾞ 5... 続きをみる

思い立ったが吉日

朝イチの体重 87.0kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日は、排便無しだから こんなもん。 という🤣🤣オチ。 食物繊維摂取少ないし。 工夫せねばのお知らせ ⋆📢⋆('∇^d) ﾅｲｽ☆!! 🐶🌻🧡✨️♡‪‪‬｡.｡: *‪‪ ✨‪‪ ゜ﾟ 🐶🎐🧡‪ 思い立ったが... 続きをみる

体重変化再開？？

朝イチの体重 86.8kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日も、2度見してしまった。 裸体重を測ってみたくなるわ😂 昨日の 摂取カロリー 1115㌔㌍ タンパク質量 113g 脂質 32g 糖質 93g 食物繊維 16g(-.-)少なすぎた。 水 3000 水分としては、他、全て... 続きをみる

顔が若返り？

2024年 8月 2日 今日もまた、 コストコに行ってきました😊 2日連続 今日は、 スケソウダラのすり身スティック 1kg入りを購入。 割引対象品で。 市販のカニカマの倍くらいの サイズ？ 1つ　30gくらい。 市販のカニカマの半額な イメージ？ 100g 100円くらい。 100gで、オイコ... 続きをみる

スピリチュアルメッセージ

朝イチの体重 86.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 浮腫んでたとは言え、 1週間くらいで 3kg減？ ヤバくない？ 食べすぎで浮腫む前は、87.7kgを キープ✨してたから、 浮腫期間をすっ飛ばしたら、 800g減？？ 1200kcal設定で、 糖質制限になってしまった？？ 好... 続きをみる

3秒筋トレ？？

3秒筋トレと聞いた時に、 1日 3秒の筋トレでダイエットに？ と、思い浮かんでしまった。 🤣🤣🤣 違ってた。 3秒掛けて、じわじわやる というのを10回。 を、1日 3回。 パーソナルトレーニング時に、 スクワットをシャカシャカと 数をこなしてもいいのか？ と、聞いたところ 一回一回を丁寧に... 続きをみる

戻って来た？？

朝イチの体重 87.9kg (･ω･ = ･ω･) (^p^三^o^三^q^) 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 戻ってきた？？ (* ･д･)￢￢ 昨日の水分 4000ml 摂取カロリー 1165kcal タンパク質 103g 脂質 45g 糖質 80g(-.-)(-.-) 朝 10時... 続きをみる