パーソナルトレーニングで？

こんにちは。 台風10号の影響は大丈夫でしょうか？ 台風が来たら高知の知人を 毎回心配してしまいます。 高知は台風銀座だそうで 慣れっ子になったよ～と 彼女の家は、古民家。 古民家カフェが出来そうな雰囲気の 家。 裏に川。 この川がクセモノ。 まあ、今回は大丈夫だったって事で 安心。 台風が済んだ... 続きをみる

ビタミンB1

2024年 10月 23日 水曜日 体重は、月末まで書き溜める。 いっ─＼(´ ▽｀)／き─ 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日やった事は、 スロースクワット 20 1分水飲みは、2L未満... 続きをみる

睡眠の問題を解決する。

2024年 9月 12日 木曜日 朝イチの体重 85.6kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· ファスティング 36時間経過中 (^ε^)-☆Chu!! 自律神経を整える為の挑戦。 あと、... 続きをみる

夏バテ～自律神経整える～

2024年 9月 11日 水曜日 朝イチの体重 86.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日から、ファスティング？ 挑戦してみます。 自律神経を整える為の挑戦です。 9月 10日 火曜日 21時～... 続きをみる

腰周りがっ？

●2024年 9月 1日 日曜日 朝イチの体重 測り忘れた😭 朝風呂後で、86.3kg ●2024年 9月 2日 月曜日 朝イチの体重 86.3kg ( 昨夕、爆食はしてないけど、まあまあ食べた。 かなりのカロリーオーバー。特に脂質💦 ……明日は、公開する。) ●2... 続きをみる

頑張らないダイエット

2024年 8月 28日 水曜日 朝イチの体重 86.0kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨夜、球技スポーツの自主練。 22時頃に食べました(๑✪⌓✪๑)ﾉ 何食？ 夕食？ 612kcal 🕖🕚... 続きをみる

汗💦

2024年 8月 29日 木曜日 ●朝イチの体重 86.8kg ( やっぱりステーキの翌日。ムクミあり ) ( やっぱり、って、やっぱりではなく、 やっぱりステーキは、店名🤭💗沖縄発祥の ) 8月 30日 金曜日 ●朝イチの体重 86.5kg ( 肉🍖分は排出 …&hellip... 続きをみる

目に飛び込んできた( 👁‿👁 )

2024年 8月 27日 火曜日 朝イチの体重 85.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日は、夜に 球技スポーツの自主練習に行く予定。 数日おきの球技スポーツが ありがたい。 長期間投げずに急に... 続きをみる

腸活

2024年 8月 25日 日曜日 朝イチの体重 86.2kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日食べすぎた感あるが 増えてない☝️何故か。 夜に、主食代わりに 蒸かし芋を 150ｇ位食べた ( *&a... 続きをみる

痩せるツボで簡単ダイエット？？

2024年 8月 26日 月曜日 朝イチの体重 85.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 裸体重なら、84kg台間近？？ ( ≖ᢦ≖)( ≖ᴗ≖)ﾆﾔｯ( ｰ̀֊ｰ́ )✌︎ 🍀🍀🍀🍀 台風... 続きをみる

寝たまま腹筋

2024年 8月 24日 金曜日 朝イチの体重 86.4kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· コストコに 買い出しに行ってきましたー🚗³₃ ●1200ｇ入 イタリアンティラミス🇮🇹 16... 続きをみる

アンダーカロリー

2024年 8月 21日 水曜日 朝イチの体重 86.3kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日、 ティックトック𝐓𝐢𝐤𝐓𝐨𝐤動画を 見ながら動いてみたら、 膝の内側が痛い🤕 見よう見ま... 続きをみる

顔がちっちゃく見える

2024年 8月 22日 木曜日 朝イチの体重 86.3kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日も朝方から、お腹😪💤グーグー これは、 偽の空腹感コールなのだろうか？ お腹は鳴るが、空腹感とは 違... 続きをみる

常に予想する

2024年 8月 24日 土曜日 朝イチの体重 86.4kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 金曜日にコストコへ行き フードコートで新メニューの ローストポークサンド 980円を 購入し、 帰宅後に、半... 続きをみる

抗酸化作用

2024年 8月 18日 日曜日 朝イチの体重 87.6kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· PFCバランスの1500kcal設定で、 2日経過。 活動量が少ないけど、食事量だけは リセット出来たかもし... 続きをみる

日々の活動量を増やす

2024年 8月 17日 土曜日 朝イチの体重 87.7kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日から、 パーソナルトレーニング期間中に 設定してもらった PFCバランスと1500kcal設定に 変更。... 続きをみる

1日最低 6000歩

2014年 8月 14日 水曜日 朝イチの体重 87.4kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 1kg増 原因は、 💞💕.•*¨*•.¸💖むくちゃん🍭💖.... 続きをみる

PFCバランス

2024年 8月 15日 木曜日 朝イチの体重 87.8kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日、球技スポーツの競技会参加。 欠食あり、タンパク質不足。 水分不足。 夕食に、魚べいで握り寿司三昧🍣 ... 続きをみる

ミトコンドリア(*ﾉ´Ｏ`*)ﾉ

2024年 8月 19日 月曜日 朝イチの体重 86.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· お盆休みリセット出来たかも？ 一歩進んで2歩下がるダイエット (ﾉ˶ )˙x˙( ˶ ) 昨夕は、ご飯の代わ... 続きをみる

スグやる(ーωー)脳

2024年 8月 20日 火曜日 朝イチの体重 86.8kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· ベースブレッドのあんぱんを 購入してみた( ✧﹃✧) 贅沢なあんぱん(*´ω｀*)(... 続きをみる

ビタミン、ミネラル不足で甘いものが🥺

2024年 8月 13日火曜日 朝イチの体重 86.7kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 実は、朝イチではない。 火曜日は、4時半起きで 5時出発の外出の為、 コーヒー、アーモンドミルク 100ml、... 続きをみる

皮ごとごぼう茶……ｽｯｺﾞΣ(◉౪◉ )

2024年 8月 16日 金曜日 朝イチの体重 87.8kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 家人のお盆休みが終わり、 今日から平常運転。 ですが、 私が、まだだった。 準備が出来ていない。 極端に考え... 続きをみる

その後の……ごぼう茶

2024年 8月 11日日曜日 朝イチの体重 86.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日は、競技会参加あり、 今から準備。 スポーツ前ご飯は、脂肪量に注意⚠️ 炭水化物は、 バナナ🍌半分、発酵... 続きをみる

恐るべし…ごぼう茶……

2024年 8月 10日土曜日 朝イチの体重 86.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日は、主食は、3食ともパン🤣🤣 朝は、21種類のオーガニック食パン 1枚 昼は、胃もたれを感じてしまい ... 続きをみる

最近、良く物が壊れる

2024年 8月 9日金曜日 朝イチの体重 86.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨夜、球技スポーツの自主練に。 練習から戻ってから食べた。 夜に食べるだろうと、 時間調整はしていたが、 食べて... 続きをみる

夜にオヤツ食べちゃった(ﾉ≧ڡ≦)☆

2024年 8月 8日木曜日 朝イチの体重 86.7kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日は、夜に球技スポーツの練習に。 食べる時間🤤を調整をしてみようと。 食べる計画も見直した。 1200kca... 続きをみる

かんたん酢でカンタン

2024年 8月 12日月曜日 朝イチの体重 86.6kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 相変わらずのキープ中(^ε^)-☆Chu!! まあ、運動はしてるけど、 不足かなと思ったり、 ... 続きをみる

スワイショウの効果

2024年 8月 6日 朝イチの体重 86.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨夜は、 球技スポーツのレッスンと練習。 帰宅は、夜中の1時くらい。 (〃￣ω￣)σ 寝る＜ ... 続きをみる

藁をも掴む

2024年 8月 5日 朝イチの体重 87.2kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 排便は、5日夜中に多量(* 'ᵕ' )☆ 下してはなく、いい感じ。 裸体重ではない。 4日の夕食か早す... 続きをみる

ライスペーパーは、楽しい食材(≧∇≦)

2024年 8月 7日 水曜日 朝イチの体重 86.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 変化なし？ 無しですね。 原因は……睡眠時間不足🥺🥺かな。 昨夜、緊張してなか... 続きをみる

思い立ったが吉日

朝イチの体重 87.0kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日は、排便無しだから こんなもん。 という🤣🤣オチ。 食物繊維摂取少ないし。 工夫せねばのお知らせ ⋆📢⋆('∇^... 続きをみる

体重変化再開？？

朝イチの体重 86.8kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日も、2度見してしまった。 裸体重を測ってみたくなるわ😂 昨日の 摂取カロリー 1115㌔㌍ タンパク質量 113g 脂質 32g 糖質 ... 続きをみる

顔が若返り？

2024年 8月 2日 今日もまた、 コストコに行ってきました😊 2日連続 今日は、 スケソウダラのすり身スティック 1kg入りを購入。 割引対象品で。 市販のカニカマの倍くらいの サイズ？ 1つ　30gくらい。 市販のカニカマの半額な イメージ？ 100g 100円くらい。 100gで、オイコ... 続きをみる

スピリチュアルメッセージ

朝イチの体重 86.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 浮腫んでたとは言え、 1週間くらいで 3kg減？ ヤバくない？ 食べすぎで浮腫む前は、87.7kgを キープ✨してたから、 浮腫期間をすっ飛ば... 続きをみる

3秒筋トレ？？

3秒筋トレと聞いた時に、 1日 3秒の筋トレでダイエットに？ と、思い浮かんでしまった。 🤣🤣🤣 違ってた。 3秒掛けて、じわじわやる というのを10回。 を、1日 3回。 パーソナルトレーニング時に、 スクワットをシャカシャカと 数をこなしてもいいのか？ と、聞いたところ 一回一回を丁寧に... 続きをみる

戻って来た？？

朝イチの体重 87.9kg (･ω･ = ･ω･) (^p^三^o^三^q^) 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 戻ってきた？？ (* ･д･)￢￢ 昨日の水分 4000ml 摂取... 続きをみる