2024年 8月 25日 日曜日

朝イチの体重  86.2kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

昨日食べすぎた感あるが

増えてない☝️何故か。

夜に、主食代わりに

蒸かし芋を 150ｇ位食べた

( *´艸`)

14時～15時で、

コストコイタリアンティラミス🇮🇹を

100ｇも。

1日のトータルは、

脂質 59ｇ

炭水化物 200ｇ

タンパク質量 87ｇ

1560kcal

今日は、昼から球技スポーツの

競技会参加。

終わったら、

ベースブレッド リッチを食べる🤤

✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰｡(ღ✪ｖ✪)

(っ’-‘)╮ =͟͟͞͞💩ﾌﾞｫﾝﾍ( ´Д`)ﾉ

腸活

ダイエットにも、人が生きていく事にも、

免疫力アップにも、

腸が鍵を握っている。

腸活が上手くいってなければ、

ダイエットに成果が出にくくなる。

悪玉菌増殖すれば、

免疫力低下に繋がる。

人が生きていく事でも、

常に腸活を意識する方がいい。

私の腸活は、何回か書きましたが

植物性乳酸菌ラブレ、

MCTオイル、

コストコ21種類のオーガニック食パン、

バナナ、プルーン、

難消化性デキストリン、キャベツ、

皮ごとごぼう茶、ご飯。

時々、オイコス。

それに加えて、

2024年 8月 23日から

無糖炭酸水 200mlに、

上記ドライプルーン2個、

レモン汁大 1 を

入れて朝ごはん時にプラス。

食中～食後に向けて飲む。

食前は、NG。

無糖炭酸水は、500ml入り。

残りは夜までに飲みきり。

代謝アップ、免疫力アップ、

腸活にもなる

一石二鳥ならぬ、

一石三鳥な素晴らしい👏👏

腸活対策。

ドライプルーンは、炭酸水に漬けたら

更に柔らかくなり、

甘みも軽減されて食べやすくなります。

飲むと酸っぱい#(＇＊＇)ですが、

ドライプルーンを合間に食べたら

美味しいドリンクに

ﾍｰﾝ∠(　˙-˙ )／ｼﾝ！

そのせいか？

溜まっていたものが

出たのか分からないのですが、

金曜日夜中、土曜日午前中に

多量and多量に排出。

たくさん出ると嬉しい♥️♥️

家人が、暫く風邪を引いていた。

お盆休み期間に食べ過ぎたから

だと思うが

腸活ができていなかったと思う。

栄養の偏りもあったと思う。

朝に、

コストコアーモンド飲料と、

カークランドマルチビタミンミネラルと、

龍眼はちみつ。

昼に、

ベースブレッドあんぱん１個。

帰宅後に、ドライプルーン、りんご酢。

コストコ プロポリス、

コストコ 半夏厚朴湯、

コストコ 葛根湯。

1週間くらい継続し、改善した。

普段からの

腸活強化がいるかもな~~~

改善策を講じる前に。

ベースブレッドあんぱんが

ちょうどいいタイミングで

到着した。

昼間に何を食べているか

知らないのだけど、

少しでも、

栄養バランスを整えれたら

という思いから、

ベースブレッドあんぱん。

(🔴 ̍̑🟠 ̍̑🔴)(● ̍̑● ̍̑●)

美味しいし、気に入ったみたい。

暫く、定期購入しようかなと。

ベースブレッド2個で、

栄養バランス食になるのだけども、

毎日 2個は、私管理では厳しい金額

🤣

腸活も、栄養バランスも大切だわ。