●2024年 9月 9日 月曜日

朝イチの体重 86.7kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

土日でやらかしてますから( *´艸`)

これぐらいの増え具合で

ラッキーです。

また、新たな発見👀を

楽しむ٩(ˊωˋ*)و

●2024年 9月 10日 火曜日

朝イチの体重 86.8kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

体重変化なし。

浮腫あり。

今日は、7時15分に起きた(*ｐω-)｡O゜

排尿 濃いめ。

排便無し。昨日と、その前はあり

便秘ではない。腹部膨満もない。

起床時の空腹感はない。

5分で、ゾンビ体操🧟‍♀️、いやいや体操、

スクワット 10回、大腿部ストレッチ。

朝食の為の準備。汗だく( ˊᵕˋ ;)💦

8時～朝食。

9時～有酸素運動

15分ウォーキング👣👣

チョコザップ～マシーン筋トレ

15分で歩いて帰る～11時くらい。

昼食準備前まで片付けをする。

14時～昼食

クロネコヤマト🐈‍⬛荷物あり

15時～17時  片付けをする。

17時～家人の夕食準備。

19時～夕食

22時～23時に寝る。～7時に起きる

というサイクルで10日からトライ。

自律神経を整える為に。

片付けは、木曜日までに終わらす。

16日にお坊さんが来るから。

🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸

8日から、腸活強化作戦開始！

チコリコーヒー 6g

オートミール 30g

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

  腸活

食物繊維を増やそうとして

イヌリンを検討してました。

サプリメントで

と探しましたが、

タイミングを逃してしまった

ルルーのチコリコーヒー 6gを

飲むことにしました。

カフェインレス

コーヒーは入ってません。

カフェインレスだから、

夜でも飲めるけど、

利尿作用があるから夜以外の

時間帯で。

難消化性デキストリンが

終わったら、

イヌリン粉末を買おうかなとは

思ってますが。

ちょい先かな。

皮ごとごぼう茶は

無くなるまでは飲みます。

数ヶ月掛かります。

飲むものが増えてしまって

水も3L前後、

青汁、ごぼう茶、炭酸水、

コーヒー、緑茶🍵

もうチャポチャポ( ˙³˙ )

オートミールも食べます。

オートミールが苦手で

購入したものの～

で、2kgは手放した。

開封後のは、捨てるかを悩んでた。

オーバーナイトオーツに挑戦で、

ノットミルクココアドリンクを

利用してみたら、

激うまだった。

ということで、

早速取り入れ決定。

オートミールは、腹が膨れる

気がします。

朝ごはんを用意しながら食べて

みました。

オートミールもコストコで購入可能

で、

今食べているのは、

クエーカーの4.5kgくらいで

2000円くらいだった。

2023年秋に購入

ラムーで、

2kg 500円くらいのを発見したから

次回購入時は、ラムーのを購入

してみようかなと。

コストコで、4kgで1000円以下

というのがあるなら、

コストコで購入するけど、

さすがに無いわな( ˙-˙　)流石にそれは…

2kg 500円くらい

というのはかなり安いと思う。

ラムーは、岡山発進のスーパー

鶏胸肉は、コストコの方が安い。

国産鶏胸肉

他の肉は、コストコでまとめ買い。

時々、買い足すけど、

味がやっぱりコストコの方が良くて

後悔繰り返してるから、

コストコで買うわ🛒💭

安くなってる日に。

魚もね。

カニカマもね。

安いといえば、ドン・キホーテ。

安さの殿堂でしたっけ？

安いイメージがありますが、

ドライプルーンは、

コストコの倍以上しますから(｣´□`)｣

高い💦高すぎる。

柔らかくもないし粒も小さい。

180gで、430円くらい。

コストコのは、

1.58kgで、1580円くらい

テレビ番組で、

浅野ゆう子と、他2人の

関西人が

ドン・キホーテの宣伝をしてて

野菜が安いならと買いに行ってみたら

野菜がある店とない店が

あるみたいで、

ちょっぴりしか置いてなくて

鮮度悪し、

値段は特に安くもないし

野菜は買わず。

ド、マークのがPB商品らしく

安い！とテレビ番組(´・ω・｀)

うーん(._.)

そんなには？びっくり？ではない

感じで、

比べる対象がコストコだったりして

高いわって事になり

安いなと思って買ったものは、

ジュース、切り落としカステラ、

菓子パン、豆乳

豆乳は、マルサンのが安かった。

次回のコストコで、

豆腐もできるタイプの豆乳を

買うつもりだったから、

豆乳はありがたい。

違うタイプだけど、安いからOK👌

東京🗼、沖縄🌴🌺✈🍍は、

日本一物価が高いそうで、

その感覚なのかも。

こちとら、関西圏じゃっつーの。