結局は?
2024年 9月 15日 日曜日
起床時の体重 85.3kg
👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·
昨夕の食べ終わり時間は、
20時くらい。
1時に何やら
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
そして、空腹感も同時に
キタワァ━━━━━━(n'∀')η━━━━━━ !!!!
まだ、夕食分が
消化終了してないだろうに……
今日のプチ断食時間は短そう。
朝に外出予定ありで、緊張して
寝れなかった。
外出は出来なかった😭
叱られてしまった/(-_-)\
更年期の仕業ではないんだけど。
7時に起きて、というか
ずっと起きていたから、
起きてるけど、と声掛けてから
昼まで寝てしまった。
5時間(っ'ヮ'c)
スッキリ(*´ч ` *)
7時間前と、起床時の体重は
1kgの差がある。
寝てない場合の体重変化は
どうなんだろう…🤔💭
と、一応 5時頃のトイレ時で
体重を計った。
やはり、ストレスなく寝れると
体重は減るのかな?
という検証??
起床時は、空腹感あり。
ぐーきゅるる音ある。
実は、
外出出来なくてちょうど良かった♥️
外出してたら、片付けが遅れて
いたから。
明日、昼前に法事があるから
おー急ぎで最低限のお片付け( *´艸`)
16時半から、やっぱりステーキ
1時間で完食😋😋
赤米ご飯 300g
卵スープ 3杯
キャベツ千切り 4皿 約 120g
牛肉 200g
1290円なり~
(🍠•᎑•🍠)🍠🥔🍠(🍠•᎑•🍠)
結局は?
3食食べるとして、
2食は、ファスティング中と同じもの。
夕方又は夕食で、
好きなものを好きなだけ食べる?
カロリー制限も、カロリー通常でも
太る原因にはならない。
固形物を食べる回数を減らして、
インスリンが出にくい食で
やっていく?
納得できる結果が出るまで。
乳製品、卵、精製されてない穀物、
食物繊維、枝豆、オリーブオイル、
低炭水化物、バター、オートミール、
総カロリー 800kcal摂るなら
タンパク質 40g迄OK🙆♀️
(っ'ヮ'c)∑۳(°□°۳"ll)Σ(゚д゚;)
しまった/(-_-)\
いつもの要領で、
80gの鶏胸肉鶏ハムを食べてもたわ…。
24時間断食で、
1日 800kcalくらい食べたら
かなり満腹なんですが、
1日の摂取カロリーが、基礎代謝を
下回るんだけどなぁ(´・ω・`)
大丈夫かな?
平日 24時間断食は、
ストレスがないから
1日断食を挟むパターンを卒業したら
24時間断食に移行したい。
リバウンドしないように
したいし。
17日以降は、
24時間断食ではなく、
1日おき断食、
翌日は、24時間断食を
交互にやってみようかと(*´ ³ `)ノ
家人がいる週末は、24時間断食。
このパターンのはネット検索では
見つからない、イレギュラーな
感じ。
このパターンだと、
基礎代謝って何?って言うくらい
低カロリーになる。
2日で、MAX 800kcal
オートミール30gと
乳製品不使用のココア100で
作るオーバーナイトミールを
食べると
かなりの満足感になる
色々食べた後に、
オーバーナイトミールを食べるように
してみた。
今週末は、
日月は~24時間断食。
1日1食は食べる。
アンダーカロリーを作るべく
ちょこまか動いているつもりだけど、
カロリー量だけみたら、
かなりのアンダーカロリー状態
ではある。
ちょこまか動いて、で
思い出しました(๑✪⌓✪๑)ノ
そういえば、動くのが
面倒だったり、ダラダラしがち
だったのが、
動きやすくフットワークが
軽くなった気がする。
はい!
気がする。シリーズ🤣🤣
(> ̄  ̄<) ヤセタ?(> ̄  ̄<) ヤセタ?
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