見た事のない自分に逢う為のブログ

見た事のない自分に逢う為にダイエットを始めました。心身ともにゆるゆると変化していくのが楽しみ。

結局は?

2024年 9月 15日 日曜日


起床時の体重   85.3kg



👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·



昨夕の食べ終わり時間は、

20時くらい。


1時に何やら

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!


そして、空腹感も同時に

キタワァ━━━━━━(n'∀')η━━━━━━ !!!!


まだ、夕食分が

消化終了してないだろうに……



今日のプチ断食時間は短そう。



朝に外出予定ありで、緊張して

寝れなかった。


外出は出来なかった😭

叱られてしまった/(-_-)\

更年期の仕業ではないんだけど。


7時に起きて、というか

ずっと起きていたから、

起きてるけど、と声掛けてから

昼まで寝てしまった。


5時間(っ'ヮ'c)

スッキリ(*´ч ` *)



7時間前と、起床時の体重は

1kgの差がある。


寝てない場合の体重変化は

どうなんだろう…🤔💭

と、一応 5時頃のトイレ時で

体重を計った。



やはり、ストレスなく寝れると

体重は減るのかな?

という検証??



起床時は、空腹感あり。

ぐーきゅるる音ある。



実は、

外出出来なくてちょうど良かった♥️


外出してたら、片付けが遅れて

いたから。


明日、昼前に法事があるから

おー急ぎで最低限のお片付け( *´艸`)



16時半から、やっぱりステーキ

1時間で完食😋😋



赤米ご飯 300g

卵スープ 3杯

キャベツ千切り 4皿 約 120g

牛肉 200g


1290円なり~






(🍠•᎑•🍠)🍠🥔🍠(🍠•᎑•🍠)



結局は?



3食食べるとして、

2食は、ファスティング中と同じもの。


夕方又は夕食で、

好きなものを好きなだけ食べる? 



カロリー制限も、カロリー通常でも

太る原因にはならない。



固形物を食べる回数を減らして、

インスリンが出にくい食で

やっていく?


納得できる結果が出るまで。



乳製品、卵、精製されてない穀物、

食物繊維、枝豆、オリーブオイル、

低炭水化物、バター、オートミール、



総カロリー 800kcal摂るなら

タンパク質 40g迄OK🙆‍♀️



(っ'ヮ'c)∑۳(°□°۳"ll)Σ(゚д゚;)


しまった/(-_-)\


いつもの要領で、

80gの鶏胸肉鶏ハムを食べてもたわ…。



24時間断食で、

1日 800kcalくらい食べたら

かなり満腹なんですが、


1日の摂取カロリーが、基礎代謝を

下回るんだけどなぁ(´・ω・`)


大丈夫かな?



平日 24時間断食は、

ストレスがないから


1日断食を挟むパターンを卒業したら

24時間断食に移行したい。



リバウンドしないように

したいし。




17日以降は、

24時間断食ではなく、

1日おき断食、

翌日は、24時間断食を

交互にやってみようかと(*´ ³ `)ノ


家人がいる週末は、24時間断食。



このパターンのはネット検索では

見つからない、イレギュラーな

感じ。


このパターンだと、

基礎代謝って何?って言うくらい

低カロリーになる。




2日で、MAX 800kcal



オートミール30gと

乳製品不使用のココア100で

作るオーバーナイトミールを

食べると

かなりの満足感になる



色々食べた後に、

オーバーナイトミールを食べるように

してみた。



今週末は、

日月は~24時間断食。

1日1食は食べる。



アンダーカロリーを作るべく

ちょこまか動いているつもりだけど、


カロリー量だけみたら、

かなりのアンダーカロリー状態

ではある。



ちょこまか動いて、で

思い出しました(๑✪⌓✪๑)ノ

 

そういえば、動くのが

面倒だったり、ダラダラしがち

だったのが、

動きやすくフットワークが

軽くなった気がする。


はい!


気がする。シリーズ🤣🤣



(> ̄  ̄<) ヤセタ?(> ̄  ̄<) ヤセタ?