ファスティング3日目突入Part2

母の電話の事を書いたら

ダラダラして来たから、

仕切り直し。

2024年 9月 19日木曜日

★12時

水風呂

オナラあり

イヌリン粉末 6gを水に溶かして飲んだ

  イヌリンは、炭水化物 6g弱

  腸に直行する

チコリ由来のイヌリン粉末

( メルカリ購入 500g 送料込 1200円弱 )

チコリコーヒー➕アーモンド飲料100

➕MCTオイル5を飲んだら、

ちょっと気分改善。

水が飲める身体に戻った🍻

★14時半

イヌリン効果か、オナラが出だした。

今日こそ、16日月曜日夜に

食べたものが出るかしら😭

便秘3日目。お腹は痛くないけど。

空腹感あり。

ぐーきゅるる音付き

今日は、チョコザップ(・ε-。)⌒☆🍫

へは行かないつもり。

まさかの3日連続か？と思ったのだけど

かなり眠いから、昼寝したい。

夜の睡眠時間が不足なら

昼間に寝てもいいと自律神経本に

書いてあったと、思う。

結局、寝なかった。

こんな所に

気がするシリーズ🤣

腕が細くなった気がする。

腹の出具合がマシになって来た気がする。

頬がシュッとして来た気がする。

顔が小さくなったような気がする。

スパッツと、スポーツブラだけで

スポーツジムで運動出来そうな

スタイルになって来た気がする。

( *´艸`)言いすぎた( *´艸`)

★16時

腹へりー(｣´□`)｣

★17時

とうとう

無糖無脂肪ブルガリアヨーグルトを

200gと、アガベシロップ 10gを

食べてしまいました。

固形物ではないからOK👌

最初に、無糖のまま100g

食べてみたら、美味しかった。

甘いのは" ʅ(๐ ｡꒪)𖦹??

どんな感じに感じるかを

確かめたくなり、更に100。

それにアガベシロップ10を。

こんなにちょっぴりで甘いんだな~

と感動。

腹は一段落しました。

3日便秘だから、

ヨーグルト食べる方がいいかも、

と自己判断。

次回の断食は、

ヨーグルトファスティングに

しようかな。

便秘にならないかも。

★18時

モヤモヤする空腹感あり。

眠気あり。

胃が出ている。ヨーグルトが溜まってる？

★22時

空腹感ある。

ぐーきゅるる音付き

体重計に乗ってみた。83.9kg

もう寝ます😪😪

☝☝

回復食の事があるから

4日目は、

20日の起きてからの体重測定後

で、リセットにします。

3日間➕12時間くらいの断食

と、なります。

日曜日に、

競技会があるので

土曜日に回復食では間に合わない為。

20日

リセット後から、

3食回復食を食べるかな？と思って

います。

21日は、

16-8のプチ断食にして

12~20時の間に 2食食べる。

●3日目のまとめ。

3日目が1番キツい(゜∀｀；)

ふらふらはしないけど、

寝てないせいか、夜勤明けの時みたく

白白する。

倦怠感もあり。

終始強い空腹感は無かった。

胃が変で、水を飲めない感じに。

3日間断食では、体重は

それなりに落ちることが判明。

回復食により

体重がどれだけ戻るのかは、

土曜日に分かる。

開始日 17日は、85.9kg

2日目経過で、84.9kg

3日目経過で、83.5kg

4日目の起床時は、83kg

という体重変化だった。

2日間のみチョコザップへ。

3日目は、白白する感じあり

行かない選択をした。

家筋トレのみ。

👄 3日間で口にした物 👄

水、ごぼう茶、チコリコーヒー、

うっすいインスタントコーヒー、

レモン水、

コストコチキンボーンブロス、

無糖無脂肪ブルガリアヨーグルト、

アガベシロップ、コストコMCTオイル、

スシロー粉茶、

コストコ無糖アーモンド飲料、

イヌリン粉末、

コストコプロバイオティクス粉末