3️⃣毒出しのトリセツ本を参考にした、なんちゃってファスティング3日目😜

毒出しのトリセツ本を参考にした

なんちゃってファスティング3日目😜

はい。 

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·3日目になりました。

今日は、2024年 9月 26日 木曜日

起床時の体重は、83kg

( 昨日は、84kg )

食べるものは2日目と同様。

4日目も同様です。

家人用に作った汁が

私も飲めるタイプの場合は、

上澄み汁を頂きます😋✨

バターコーヒーは、

粉末タイプがある事を知る。

Amazonで、1200円(*^ω^*)

便利✨

メルカリでも買える🐸

泡立て不要でお湯を入れるだけで

出来るそうです。

食物繊維も入っていて便利😊

脂質もカロリーも低い。

私は

グラスフェッドバターの

塊を使ってるから、

私には今は不要だわ。

フォーマーが欲しい。

けど、

100均のではパワーが弱いらしいので

悩む。

今日は、ステンレスボトルに

入れてシャカシャカしてみたら

いい感じに泡立った。

ブレンダーボールを入れて

混ぜたかったが、

細いボトルだから入らなかった。

残念。

昨夜から朝までずっと空腹感あり。

辛くは無いけどな～、な、空腹感。

オートファジー来てたかな…🤔💭❓

オートファジー効果を弱めない為に

低糖質が良いのですが、

具体的な量は？

で、ネットで調べたら

一般的な低糖質の糖質量は、

１食20g未満。

無添加野菜ジュースを200g飲むと

20gを超えるから、

今日からは、150mlにする。

ファイトケミカル狙いのジュース。

●5時頃に体重計に乗ってみた(~_~;)

            83kg

尿色あり。昼間よりは濃い。

●10時

睡眠不足で経過。寝れなかったー。

夜中に何やら気になる事が

浮かんでしまい、ネット検索を

してまう～

アカン('ω'乂)('ω'乂)です。

尿色あり。5時のより薄い。

排便なし。

朝ごはん🍞🍞🍚前に

ドロドロレモンドリンク 500

( オオバコ10 に、してみた )

バターコーヒー

( グラスフェッドバター 5、MCTオイル5、

インスタントコーヒー5 )

人参系野菜ジュース 150

黒茶烏龍茶、菊芋葉茶

イヌリン6、難消化性デキストリン4

インスタントコーヒーは駄目らしいが、

今は該当するコーヒー豆はないし、

あるものでしたいから、

私は、インスタントコーヒーで

いいわ。

バターコーヒーは、

コーヒー味強めのカフェラテみたいな味。

グラスフェッドバターのミルク感の

味かな？

コストコ フードコートの

カフェラテが好きだけど、

美味しい牛乳を使ってるから、

PFCバランス食で計算すると、

糖質量と脂質量がアウトで、

計画しないと飲めない。

バターコーヒーの脂質量も8.3g

あるから、

コストコ カフェラテと同じくらいの

ような気がする。

今は、空腹感の少ないファスティング

の為に、バターコーヒーを

取り入れている設定だから飲むけど、

36時間間欠的ファスティングや、

16-8のプチ断食とかには、飲まない。

水とお茶と食物繊維だけで大丈夫。

前回の水断食では、3日目がきつかった。

今回はどうだろう(；－ω－)ｳｰﾝ

今は、座ってバターコーヒーを

飲みながら書いているのだが、

排ガスが数回出た( *˙0˙*)۶

腸が動いた？

朝方に、腹マはした。中央辺りが

硬いような気がした。

お腹周りには、

サファイアミンクリアルファー

ショールを乗せて寝てるから

冷える可能性は低い。

ゴロゴロしても外れないサイズで。

温活？

パジャマは、セリアント。

シャツは、セリアント又はファイテン。

身体を冷やさない工夫は常にやって

ますが、出ませんな▶️▶️

今回も便秘なのかと、

頭を過ぎる。

食物繊維が足らない？

水分不足？

運動不足、寝不足も原因ですわな。

24日午前中に、多量排便があったから

23日夕食に食べたものは

多分、物凄くは溜まってない。

宿便はあると思うけど。

梅流しは、不味くて辛いので、

今回は、

ドロドロになる迄噛んで食べる

回復食にしようかと思っています。

まだ、あと1日ありますが。

●12時

軽い空腹感が続いている。

何か食べたいな🤤という感覚はない。

昼ごはんは、16時～17時の予定。

●14時

冷えのぼせ発生中⚠️

空腹感はない。

●16時半

昼食のドリンクTime🥤🥤

空腹感はない。

ぬるいバターチコリコーヒーと、

コストコ

オーガニックアップルソース1個、

難消化性デキストリン

温かい飲み物は癒されますな☺️

美味しかったので、

いっ─＼(´ ▽｀)／き─。

昼食終了。

前回とは、全然違うファスティング。

空腹感が少ない。

元気もある。

まだまだいける感じがする。

良き方法を発見したかもです。

夕食は、19時頃。

17時台になったら、毎回空腹感を

感じる。

今日は、昼ごはんを遅くしたから

大丈夫なんじゃないかと思います。

●18時半

夕食

チキンボーンブロス150、

難消化性デキストリン4、

コストコ コンブチャゆず 65g

( 50のつもりが、

ドボドボっと入ってしまった🤣 )

空腹感は無かったのだが、

明日のこの時間くらいから

回復食を食べる事になるので

時間調整しちゃった(´>∀<｀)ゝ

明日、ファスティング最終日(*•̀ㅂ•́)و✧

何かが出ますように(´・ω・｀)

●19時～21時

非常に眠い(*ｐω-)｡O゜(*ｐω-)｡O゜

好転反応かな？

寝れそうな時に寝る😴