2024年 9月 27日 金曜日

起床時の体重  82.6kg

( 昨日の体重は、83kg )

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

体重に一喜一憂は意味無いけど、

目安にはなるだろと思って

毎日測ります。

時々、チョコザッブサイトに繋いで

グラフ📈📈してる。

ファスティング中と、後だから、

上がったり

下がったりしてます。

なんちゃってファスティングは、

今日で終わる。

ハーブティー材料が揃ったから、

10月2週目に、

毒出しのトリセツ本による

4日間のファスティングリベンジ🔥

便秘になるなら、なっても良い🙆‍♀️

そのうち出るわ🚗³₃

30日～4日迄は、

16-8時間の1日１食パターンに

してみる。

ダイエットを始める前も

そんな感じε≡(*ﾉ`>ω<´)ﾉ

でも、間食あり

何も意識してなかったから、

その時のリベンジ🔥という事に。

16時間は固形物無しの水断食。

8時間内で、１食食べる。

平日のみだから、16時台に食べたい。

なんちゃってファスティング

最終日🔥

昨日迄は、楽々я⋆͛(งꉺ౪ꉺ)วя⋆͛

辛くなかった。

便秘ではありますが。

昨日のオオバコ量を増やして

みましたが、

オナラが時々出るくらいで

便秘中ですな。

腸が動いてない(´・ω・｀)

💦💦💦💦Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ‪💦‬‪💦‬‪💦‬‪💦‬

冷えのぼせ

・自律神経のバランスが乱れている

ストレスや生活習慣の乱れなどによって

自律神経のバランスが崩れていると、

体温調節機能が正常にできなくなったり、

血管の収縮・拡張のコントロール機能が

うまく働かなくなったりします。

すると、体が冷えやすくなったり

上半身に熱が集中しやすくなったりします。

・体の中で熱をうまく作れなくなっている

ダイエットなどで食事量が少なかったり、

運動不足などで筋肉量が少なかったりすると、

体の中で熱を十分に作れなくなります。

それが冷え性を招き、

冷えのぼせに発展することがあります。

・冷えのぼせのメカニズム

・体が冷えると、全身の血液循環が悪くなり、血行不良が起こります。

↓

この状態が続くと、

代謝がうまくいかなくなったり、

リンパや静脈の流れが滞って

体の末端（手足など）が

むくんだりするようになります。

↓

さらに、この状態が続くと、

体温を一定に保つ機能（恒温機能）が働き、

自立神経の指令によって

生命維持に最も重要な

頭部の体温を上げようとします。

↓

その結果、

頭部や上半身は熱いのに

手足は冷たいという、

冷えのぼせの状態が起こります。

温活をせねばならぬ。

2024年 9月 26日午後。

足が冷えて冷たいが上半身は暑いから

除湿中。

腹から下には、リアルファーの

ショールと、

ファイテンアクアチタンの

ひざ掛けをしてるが

裸足でいるせいか、足が冷たい。

いつも裸足なんだけど、

今日は特別冷たい🥶🥶

冷え症の悪化とは、

思いもよらない状況です。

これも便が出ない原因かもしれません。

歩いてこなければなりませんな。

身体の循環が悪い(||´Д｀)ｏ

ダイエットは、一筋縄ではいきませんな～

アレヤコレやと、ケアしなあかん。💦

断食中は食事が

液体のみとなるので体温が低下しやすく、

消化吸収による

熱エネルギーを得られないため、

冷えを感じやすくなります。 

断食中は防寒をはじめ、

こまめに白湯を飲む、

適度に運動するなど

体を冷やさないための工夫をしましょう。

との事。

こんな冷えるとは思いませんでした。

上半身は暑いのに。

ホットフラッシュとは違う(ヾ(´・ω・｀)