半年間で12kgダイエット

30代で経験した記録

フルタイムでのサービス業で

立ち仕事をしていた。

定期的に内科検診を受けながら

ブックスダイエットというのを

やった記憶

体重は、90kgくらいだった。

と、思う。

小学校卒業時点で、60kg。

ダイエット開始から食べていたものは、

朝、黒糖と紅茶☕️

昼、おにぎり2個

夜、好きな物。

本に出ていた内容だった。

毎日、市営温水プールで数時間。

アクアビクス、歩行、バタ足、

クロール、平泳ぎ、背泳、バタフライ

最初の頃は、

歩行とビート板使用のバタ足のみで

1時間くらい。

その内に、

アクアビクス教室があるのが

分かり、アクアビクスに参加。

その内に、

泳ぎたくなり、水泳教室に参加。

その内に、水泳大会に出たくなり

🌊🏊🌊･･･参加を検討したꉂ🤣𐤔

プールが休みの日以外は

毎日プールに通っていた。

2時間くらいはプールで動いていた。

仕事に行かない日も。

引っ越したアパートの裏に

市営体育館とプールあり(ㆆᢦㆆ)

難なく通えてしまった。

1回の料金は、500円くらいだった。

ストレスの影響か

生理がずっと無かったから、

おやすみは、プールが休みの日だけ

ꉂ🤣𐤔😄😃

12kgダイエット成功の数ヶ月後に

周囲からの反響あり。

別人になっている。

背中が変わった。

どうやって痩せたの？と

根掘り葉掘り。

当時は、暴食はしていなかった。

離婚したてで、お金も無かったし。

栄養バランスは全く無頓着だったから

今考えたら、

タンパク質不足だったと思う。

動きすぎたパターンで、

ダイエット出来たのかもしれない。

ダイエットを初めて1週間で

3kg落ちてしまい、

フラ付きが酷かった為、

甘い物を食べたりして元に戻した

記憶あり。

若いとはいえ、

1週間で3kgも減ると

身体がついて行かないもんだな～

と思った。

食べすぎて太っていたから

急に摂取カロリーが減って

痩せやすかったのかもしれない。

( 肥満だから4kg、5kgは落ちやすい、

という痩せ方は、

それまでに食べすぎている

食生活だった場合のみ･･･

の効果ではないかと思う。)

停滞期はあったと思うが、

運動量はそのままで、

日々やれる事をしていた。

( 20年後の初耳😳👂💬

停滞期が来るのは、間違った食生活 

･･･パーソナルトレーナーより聞いた)

空腹感は常に感じていたが、

仕事をしていたせいか、

間食する機会はなく、

夜に食べたいものを食べていたから

ストレスがかかり過ぎていた

という感覚もない。

あれから、20年経過。

体重増加。

生活環境が変わり

今は、

新たなダイエットを開始している。

それを書いていこうかと思っています。

20年の間に、

再離婚、引っ越し、就職、離職、

大病、引っ越し、再々婚、開頭手術

etc.....

人生紆余曲折です。

自分が見た事のない自分に逢う。

今を楽しむ為に生きている。