2024年 10月 3日 木曜日

9時の体重  84.0kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

起床時の排便あり。健康だわ🙆‍♀️

30日から隔日断食中🎆

今日は、ガッツリ食べる日。

朝は、約 600kcal

ベースブレッド レーズン食パン🍇 1袋、

コストコ オーガニックコーンポタージュ、

自炊 野菜スープをマグカップ1杯分、

インスタントコーヒー➕MCTオイル5

➕アーモンドミルク 100➕イヌリン 6。

朝食前に、

植物性乳酸菌ラブレ

    カロリーoff食物繊維プラス、

オーバーナイトミール

  ➕乳製品無しのココアドリンク苦甘。

白湯➕無添加野菜ジュース 100。

水分が多い😅今日は食べる日なのに。

水、白湯も飲んでる。

今日は、コストコに久々に買い出し。

🐮🐮🐮🐮🐮🐮

バターコーヒー

ブレンダーがなくて

わざわざ買いに行くのもなー

と、考えているうちに

☝🏻💡思いついた。

montbellのポリカーボネート水筒に

お湯とインスタントコーヒーを

入れてから

MCTオイル 5g、

グラスフェッドバター 5g

入れて

蓋をしめて

滑り止め加工付き軍手を装着して

しっかりシェイク。

これで、バターコーヒーが

出来ました。

水筒サイズは、600mlくらいのもの。

一般的なプラスチック製の

プロテインシェイカーに

お湯を入れて蓋をして、

振ると、中身が飛び出ます。

シューシュー音がする

ガラス瓶タイプでも、

蓋がプラスチックの場合も同様または

ガラス瓶が割れる危険性ありで危ない。

プロテインシェイカー容器➕泡立て器では、

出来なかった。

大きい泡立て器なら

出来るかもしれないが、

大きい容器が必要。

ハンドミキサーでは可能だろうけど

出すのが面倒。

バーミキサーがあれば便利だけど

持ってない。

フードプロセッサーはあるけど、

わざわざ出す？(´ω`っ )3

ということで、

montbellのポリカーボネート水筒が

ベストチョイス。

以前、仕事先に行く際に

使っていた水筒。

色々なサイズのを

montbellで購入して使っていた。

montbell以外で、

似たようなタイプのも存在するが、

ポリカーボネート製に意味があるから

プラスチック製では使えない。

と、思う。

熱で膨張しない素材が向いていると

思う。

熱湯を入れても大丈夫な素材。

1000円前後だったから

なかなか捨てれずにキープしてた。

キープしててよかったわ。

バターコーヒーは、

隔日断食日の食べない日の朝と、

4日間毒出しファスティングの

朝、昼ごはんとして、利用。

時間が経つと空腹を忘れる感じ。

インスタントコーヒー5g、

グラスフェッドバター 5g、

MCTオイル 5gの設定。

グラスフェッドバターじゃなくても

出来るらしいけど、

バター臭くて不味いというのを

ネットで読んだような気がする。

無塩バターで代用かな？とは

思います。

でも、

値段はあまり変わらないような気が

する。

私が購入した時は、

450gくらいのサイズで、850円

くらいだった記憶。

無塩バターは、200gで、

450円くらいしますよね？

業務スーパーで

グラスフェッドバターが買える？

なら、入手はしやすいかと。

料理に使わず、

バターコーヒーのみに使用するなら

なかなか減らないし。