空腹感を感じる🤣😂

生きてれば当たり前のことだけど

空腹感が暫く無かったꉂ🤣𐤔

食べてなかったら、

血糖値の上下なく平坦～～

空腹感がないから

何も食べない……

だって(´；ω；｀)

痩せてる人は、空腹感がない時は

食べないんでしょ？

ダイエットしたいなら、

痩せてる人の真似をしてみましょう

みたいなのを鵜呑み😅😅

鵜呑み

断食ではなく、

ただ、空腹感がないから

食べていなかったら、

空腹感が来なくなり、

食べる機会を失っていた。

空腹感が全く無かった訳ではなく

時々、あるのはあったのだけど、

夜中とかの食べない方がいい時間帯で。

ケトジェニックなら、

空腹感を感じるのは失敗状態ですね。

ケトジェニックはしてなかったけど。

2024年 5月末から

パーソナルトレーニングをする事

になり、

空腹感がないのに食べていいのですか？

と、何回も聞いてしまった🤣

痩せてる人の云々以外にも、

お腹の満腹具合を確認して

空腹感がなくなったら

食べるのを止める、みたいな事も

言われ続けて来たから。

1日のカロリー設定が決まっていても

空腹感が消えたら、食べなくても

いいのでは？疑問もあった。

でも、まあ、

食べるのを止めたら、

設定カロリー以下になってしまうから

痩せにくくなる。

ちなみに…

パーソナル期間で、

5kgは落ちた。

体脂肪率は、1%ダウン。

パーソナルが始まった頃の

設定カロリーは、1300kcalだった。

胃がかなり小さくなっているだろうから、

という設定だったみたい。

1300kcalは、私には多すぎて

腹いっぱい状態。

今まで本を読んだりした中で、

鵜呑みにしていた内容の常識？

が、覆される事に。

だから、痩せなかったし、

その気配すら無かった。

夜の睡眠時間も削って、

起きていたりして、

😵😣

駄目駄目だった。

駄目駄目だったから、

ちょうど良かった。

間違っていた事に気づけた。

大きく方向転換。

面舵いっぱい💦

ありがとう!(´▽｀)

パーソナルトレーニング。

ありがとう!(´▽｀)

回り回って

私に流れを作ってくれた誰か🤲🤲

今日は、

5時半前に目が覚めて( 👁‿👁 )

完全に目が開くまで、

スマホゲームして……

6時半前から、朝ごはんの用意。

7時半出発予定で、

天然温泉のスーパー銭湯に行く♨️♨️

今日の朝ごはんは、

コストコオーガニック食パン 2枚

( ベースブレッド1個分相当 )

コストコオリーブオイルスプレッド 10g

コストコMCTオイル 15ml

コストコポーションコーヒー

コストコアーモンド飲料 120ml

コストコ国産鶏胸肉の蒸し鶏 60g

コストコ低脂質クロワッサン 半分。

コストコプルーン 2個

SAVASミルクプロテイン 215ml

(1日の食べる計画で、

タンパク質不足になりそうな為)

難消化性デキストリン 6g

ご飯の用意時は、

殆どデジタルスケールで計量します。

昼ごはんは、やよい軒に行く予定。

大豆ミートの定食が低脂質

との事で。

私の1日の目標脂質量は、45g。