2024年 5月末から、

大枚はたいて

パーソナルトレーニングを

2ヶ月のみ受けることに。

普段から、

野菜以外の食料品の殆どは

コストコ調達です。

野菜は、近所の激安八百屋さん。

米は、実家から無料送付🤤

 

肉、魚、豆腐は、コストコ。

 

今回、ダイエットを始めて

良く食べるものは、

鶏胸肉、安曇野絹ごし豆腐、卵、

キャベツ、難消化性デキストリン、

寝かせ玄米ご飯、

コストコオーガニック食パン、

コストコオリーブオイルスプレッド、

コストコアーモンド飲料、

オイコス、ラブレ、青汁、

濃い乳酸菌、コストコMCTオイル

鶏胸肉は、皮をはいで使います。

皮は、皮のみでキープした後に

あまがらい味付けにして家人が

食べます。

家人と、私がたべるものは

一緒ではなく、

私はダイエット向きの食事を

計算して食べます。

ヽ(＊´∀｀)人(´∀｀＊)ノ

前日迄に、アプリ利用で計算。

家人が、私と同じものを食べたりは

します。

ダイエット向きの調理は、

殆ど油は使いません。

明後日からの鶏胸肉がないので、

コストコへ買いに行ってきました。

100ｇ 50円くらい。

2.5kg 1498円 

国産で一度も冷凍されていないタイプ。

私も、冷凍しません。

大体、1週間で食べ切ります。

他、

オイコス レモン 12個入り 1248円

760ｇ難消化性デキストリン 1968円

1.58kg プルーン 1598円

オイコスは、間食で

1日に半分又は１個たべます。

レモン、バニラ味が好きなタイプ。

無糖のは苦手。

美味しくない。

美味しくないものは続かないから

食べない😚🤭

難消化性デキストリンは、

食物繊維確保の為、朝、昼に規定量を。

メルカリやAmazonで買う方が幾らか安い

のですが、

パッケージが不便で。

今回は、コストコ購入しました。

冷たすぎるものに入れると溶けにくい

と感じます。

無味無臭です。

プルーンも、食物繊維と甘み確保の為。

フルーツは、バナナがメインでしたが、

夏は足が早いから暫く買わない為、

コストコアップルソースを食べたり。

アップルソースは、

カロリーと炭水化物のみの為

プルーンの方がいいかなと思って。

とりあえず、

今日コストコ購入したものと

普段の食べているものをザックリと

書きました。

豆腐もコストコで🤤

近所のスーパーより安いから

🥬🥕🛒(˙꒳​˙ )͟͞ =

安曇野豆腐。

賞味期限も長くて便利。

時々、コストコで更に安く買える。

パーソナルトレーニング、

食べるもの、食べたもの、水分量、

運動量等もぼちぼち書いていきます。

私の1日の基礎代謝は 1500kcal前後。

食べるカロリー設定も 1500kcal前後。

毎日、食べすぎではないかと

思える程、ガッツリ食べています。

見た事のない自分に逢う。

楽しい事を楽しむ٩(ˊωˋ*)وのが人生です。