こんにちは(*ˊᵕˋ*)

お久しぶりです☺️

part2。

28日以降、

朝起きてからの二度寝を辞めた(｀・д・´)

午前中に光を浴びる散歩🐾‪𓏸𓈒(ง ˙˘˙ )ว

やってます。

出ていく前に、

起床後の水 300飲んで、

スタバデカフェ＋MCTオイル5。

黒米甘酒濃縮タイプ 薄めずに

大さじ1舐める

(*˘︶˘ꕤ).｡.:*ෆ美味い。

水 500、タオル持って、スマホ、

ファイテンメタックスワンショルダー。

途中で、チョコザップε🍫)))彡

チョコザップで汗びっしょりで

水をガブガブ。

タオル持ってきて良かったわ～°・*:.。.☆

まだ、今は習慣化待ち。

3週間やれたら、習慣化出来ると

以前に記事を読んだ記憶。

元旦にも、上記実行。

2日も。

朝食前に朝散歩しないと気持ち悪い

感じになってきてはいる。

午前中の光はキラキラ✨で

眩しいです。

古着で暖かくない

極暖ヒートテック、

1部袖膝丈Wガーゼ生地チュニックワンピ、

トレーナ生地裏起毛ベスト

➕

インナーフォックスリアルファーな

モッズコート☆TE・KI・NA☆

チュニック丈の上着。

➕

白モヘアのハンドカバー

手袋、スヌード。

パンツは、

ファイテンアクアチタン含浸パンツ。

靴は、NIKE？adidas？な

オレンジ色のスポーツシューズで

ベスト色とコーディネート\(//∇//)\

散歩外出用の着衣。

薄着だけど、リアルファー上着が

暖かくて、暑すぎない。

最適な組み合わせ。

を、制服化して

着る物で迷うことなく😑💭外出。

チュニックワンピースは、

他2種類あるので、

洗い替えバッチリ(* ｰ̀ ֊ ｰ́ )و✧

31日から、もち麦ご飯始めましたー。

31日は、黄金レシピで。

もち麦 100ｇ

白米 30ｇ

水 310ｇ

だったと思います。

1時間浸水してから炊飯。

うーん😓🤔

浸水過ぎたかも。柔らかすぎて

プチプチというよりは、

モチモチ？

150ｇずつラップして冷凍。

2025年1月2日

紫もち麦プチコさん 2合を1日夜から

浸水して水あげしたもの。

＋白米1合

＋5合分の水

……普通炊飯。

まあ、鍋で炊くんですけどね。

鍋が小さ過ぎたみたいで

ちょい失敗( ˟ ⌑ ˟ )

炊飯中に吹きこぼれした。

紫もち麦の水は、2倍の水。

この量を炊くとコスパ悪いので、

次回は、紫もち麦を少し足す感じで

炊きます。

メルカリで、

1800ｇ 1680円のを購入。

モチモチ、プチプチ🍚。

もう少しメルカリポイントが

あるから、次回も

メルカリ内で調達しようかなと。

もち麦より、紫もち麦のほうが

味にクセがなくて香ばしくて

食べやすいかもです。

長くなったので、

もち麦検証報告は、また後日に。

もち麦は粘りが強い「もち性」の大麦のこと。

もち麦は食物繊維の総量が多いだけでなく、

不溶性・水溶性の両方が

バランスよく含まれているのも特徴です。

不溶性食物繊維は便のカサ増しになり、

水溶性食物繊維は腸内細菌のエサになるため、どちらも腸活に欠かせません。