朝イチの体重……87.5kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

昨夜の球技スポーツで

消費カロリー 500。

昨日の摂取カロリー 1197kcal

但し、

1日の摂取カロリー範囲内で

23時半頃に、球技スポーツ後に

プロテイン半量と、

セブンイレブン中華粥摂取。

タンパク質量は、20g。

3時間も待てずに、

2時前に寝てしまった。

食べてすぐ寝る😪😪ウシさん🐮🌱

今日は、アチコチの筋肉痛。

左臀部、下肢全体、腹筋の痛みは軽い。

筋トレは、明日から実施💪

🍀🍀🍀🍀🍀

なるべく動く。

ダイエット開始から、

なるべく動くように心がけてはいる。

これだけの体重で、

これだけの体格で、

動くのが好きな訳がないわ

食べすぎているに違いない

というのが、

トレーナーさんの考え。

まあまあヾ(＾。^*)

遠からず……ですね。

動くのが好きだったり、

苦じゃなかったら、

痩せてるはずだし。

本人は、動いているつもりの

空想世界に住んでいるのよ、

きっと(　`ᾥ´　)

私の場合は、

動き出せるまでに時間が掛かる

動き出したら、

シャカシャカやれてると、

勘違い🤣🤣🤣🤣してる。

球技スポーツ時は、

周囲見渡しても動的ストレッチを

やってるのは私だけ。

私ぐらいの体型の方は、

この球技スポーツはやってないし

見たことが無い。

ストレッチをしている人も

殆どいない。

スポーツなのに……。

ストレッチは、子供がするものだと

思っている？

市販で着れるウエアも少ない。

私のやる球技スポーツでは、

ミニスカートか、ミニ短パンを

履いてやるのですが、

( ミニ丈の方が動きやすい )

マキシ丈のワイドパンツを

履いてやってる、

私ぐらいの体型の人が居るのはいる。

滅多に来ないけど。

その方は、フォームは無視の投げ方

だから、 

アマチュアプレイヤーというよりは、

皆でヽ(´▽｀)/🪇わいわいな遊び🤗🤗

の部類(・ ∀ ・)

私はアマチュアプレイヤーだから

プロレッスンを受けて、

向上心を常に意識。

綺麗なフォームで出来るように。

時々、注目されてしまうから、

綺麗な安定したフォーム😍が

できている方が好ましい。

プロじゃないから、

見せるための何かは不要だけど、

自分が納得出来るプレイはしたい。

痩せることにおいて、

誰かの為ではなく、

自分が快適な動きが出来るように

なる為。

今の体型は、

25歳くらいから続いているが、

脳が、これがベスト体重だと

勘違いしているみたい。

小学6年で、

身長 159cmで60kgでしたが、

動きやすい快適な体型ではなかった。

体重が重い、太っていると

認識したのが、小学6年の時。

それ以前の感覚は記憶にない💦

小学生の時は、

バレーボールの二軍のセッター

だったような？

背が高かったから。

丸々した体型でやってました。

中学になり、

テニス部に入りましたが、

成長痛が始まり

病院通いになり

テニス部は退部。

演劇部に入りました。

それ以降、運動系から離れてます。

そう言えば。

体育の授業では、

直ぐにお腹が痛くなったりで

逃げてました。

運痴😫💩

動けない子だったのに、

2016年くらいからやっている

球技スポーツは、

今も尚続いている。

モチベーションは関係なく

やりたいからやっている。

この体型で、

球技スポーツをやって

プロレッスンも定期的に受けて

常に向上心を忘れないのって

素晴らしい👏👏(＊´ ω｀＊)

と、思ってる。

勘違いでも(＊´ ω｀＊)

素晴らしい👏👏👏

球技スポーツを始めた頃は、

義務感で動かされていた。

やりたかったスポーツだけど、

実際にやり始めたら、奥が

深く到達点はない

沼のようなスポーツだった。

練習もあまりしていないし、

歴も浅いから、

競技会に出てもなーと言う気持ちが

勝っていて、

行きたくないと思う日も何回もあった。

体調不良を作ってしまう事も🤣🤣

2024年1月～3月迄

体調不良で動けなかった時に、

もうスポーツも出来ないし、

このまま止めることになってしまう？

と、言う思いが浮かんできて

焦燥感。

春からチョコザップに行く事にして

ちょっと動けるようになって来たら

体力が戻って来て意欲というか、

何か違うパラレルワールドに

入れたのか、

今までの自分では

有り得ない世界観に移行。

見た事のない体型になると

決めたからかもしれませんが。

パーソナルトレーニングに

行こうと思いついたり、

球技スポーツへの感覚も以前とは違う。

向上心は変わらずありますが

やるのが普通になって来た感じ。

誰のためでもなく、

やりたいからやる、みたいな。

〘〙ロジカルダイエット〘〙

という本の

著者の方が言われてましたが、

こまめに動く。

意識してやるのではなく自然に

出来るようになると、

痩せていく事に繋がる。

表現が違うかもですが、

そのような事を言われてました。

本も読みました。

本の中にも書いてあります。

まさに、まさに、それ。

なるべく動くようにしていたら

そのうちに、

特別じゃなくて、辛くもなくて

自然になる。

という事で

家でご飯を食べる際は、

なるべく動きを増やすために

2階に持って上がり食べます。

階段昇降回数が増える✌️

水分補給をトイレに行く度に

少しずつ飲むから、

トイレに行く際も、階段昇降がセット。

食べたあとは、なる早で

洗いに行く。

チリツモは大切(๑•̀ㅂ•́)و✧

なるべく動く

('ω'三'ω')('ω'三'ω')

( ‘▿’ 三 ‘▿’ 三‘▿’ )

1200kcal以内に摂取カロリーを

落とす件。

わたし的には、願ったり叶ったり状態。

元々、500～1000くらいしか

食べていなかったから

パーソナルトレーニング

最初の月の摂取カロリーが、

1300kcal設定でも多いと感じていたから。

2ヶ月目の

パーソナルトレーナーさんからは、

1500kcalから減らさずに

運動量を増やしてという

最終指示だったけど、

敢えて、

本に書いてある

カロリーに設定してみる。

自己判断だけど、

間違っていたと気づいたら、

いつでも、やり直したらいいし。

ロジカルダイエットでは、

今、食べてるものを減らして

摂取カロリーを減らしたり、

動いた分は、食べてもいいのですが、

ダイエット開始後は、

カロリー過多な食べ物は食べてないし、

最近、食べているものを減らすとして、

どれをどのくらい減らすのかが

分からないから(～˙³˙　)～

出来ないな～と感じています。

日々食べている、

1番カロリーが高いのは

コストコオーガニック食パン 1枚の

110kcal。

栄養豊富だからやめたくは無いけど、

半分にするというのは

出来るかもしれない。