朝イチの体重  88kg

裸測定ではない(｀・ω・´)ｷﾘｯ

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

意外に増えてなかった😳😳

300ｇ𓃰⋆⋆増

浮腫、お通じ分かな？☺️😊

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

起床時のウォーミングアップ

昨日の食べすぎ効果で、

夜中にトイレ、数回で

爆睡は出来ずだが、

一昨日よりは目覚めが良い(≧∇≦)b

寝れた感がある。

良かった。

寝具は高反発敷布団。

ベッドマットではないから

酷くは沈まないが、

体重が重いから、それなりに

凹んでますꉂ🤣𐤔ꉂ🤣𐤔

ふわふわの柔らかいものではない

という事を書いておきます。

その上で、

除湿28度で寝てました。

目が覚めてから、

寝たままの状態で、足だけ深く

足踏み 100回。

少し休んでから、

同じ姿勢でおしりと背中上げ。

50くらい数えた辺りから限界(´× ×`)

なので、

体を震わせながら100を数えるまで。

いーち、にーい、さーん、

という感じで。

臀部と、

太腿後ろに効いている感じ。

足踏みも、

臀部、大腿部に効いている感じ。

身体がポカポカ☺️🔆

背中の僧帽筋を意識して、

両腕を上に出してから

肘を脇に引っつけて、外に開く。

二の腕肉を手の平で掴んで

外に回しながら肩を外回し 10回

寝ながらの姿勢でも

背中がポカポカ☺️🔆

今から起きて、体重測ってから

朝ごはん(≧▽≦)

昨日、

17時に やっぱりステーキ。

21時に、ざるそば。

21時の時点では、まだ街中だったから

寝る前の夜食な感覚では無かった。

それから、

散歩とウォーキングの間くらいの歩き

寝たのは、1時くらい。

今日は、週２回の2回目の筋トレ日

今日も、午後から

コストコに行こうかなと。

有酸素運動ではないけど、

散歩は出来る。

それなりに涼しいし。

それなりに涼しいけど、

汗びっしょりにはなる(；￢∀￢)ﾊﾊﾊ…

今日は、

中村屋

ビーフカレーレトルト 10入 1388円

SAVASココア 24本入 2318円

を購入しようかと。

割引対象品目で。

中村屋ビーフカレーは、

サウナ飯のカレーみたいなカレーで

サウナ通が好きなカレーのようです。

そこら辺のスーパーで買えるなら

是非。

わたし的には近くのスーパーでは

見たことが無い。

今まで食べた安いレトルトカレーより

脂っこくなくて、もたれない。

辛いけど美味しいレトルトカレー。

普通に作るより安い。

具も入ってるし、肉が美味しい。

私も好きだけど、

前もって計画してから食べます。

SAVASココアは、

多分、普通に美味しい。

外出先のプロテイン時に重宝する。

外出先で、昼ごはんに

食べるものがない場合は

プロテインを持って行く。

これだと、飲んだら捨てれるし

常温保存だし、便利。

必要な時用に

ドラッグストアとかで

購入しておいたらいいのですが、

高価だから、買うのに躊躇。

まとめ買いの方が高価なのに、

単価が安いから、なんか安心して

購入してしまう。

コストコマジックに🎩✨

ハマってます

ꉂ🤣𐤔ꉂ🤣𐤔

天然温泉のスーパー銭湯に

頻繁に行く。

昼ごはんで毎回困る😰

昨日の天神祭りとかにも

持って行ったら良かったかもと

思う。

残念😭😭