28日 朝イチの体重  89.4kg

29日 朝イチの体重  89.2kg

30日 朝イチの体重  88.7kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

浮腫が激しい。

28日は、昼から競技会に

行く予定だったけど、

利き手指が腫れすぎて

やむなく断念😭😭

手指、足がパンパンで

ピカピカ◢(●'▽'●)◣

起きてから、6時間くらい経過

してましたが、

依然、腫れたまま( ・∇・)(ˊᗜˋ)

またまたのやっちまったー！

🫧🍒🤍🍒🫧*:.｡❁🌸🍒🌸

●27日、土曜日

外出で昼ごはんに

瀬戸内もち豚の蒸し豚、

ご飯、キムチ。

夕方の晩御飯で、

久々のステーキガスト🍖🥩

皮外しで、チキンステーキ。

ご飯、キーマカレー、

パン、サラダ、水。

脂肪過多、カロリー過多、

塩分過多、炭水化物過多。

水は、不足。

塩分、炭水化物摂りすぎで

水がたまる状態。

激しい浮腫。

足指も腫れてるから

歩きにくい。

手はむくんでパンパンでピカピカ。

●28日の朝ごはん兼昼ごはんは、

カリウムが摂れるのを意識。

ダイエット中だから、

外食には

行けないと、断る😒😑事を

覚えなければ…

●29日は、

自律神経失調症か更年期障害で

超イライラ‪💢‬( -'д-)y-~

命の母ホワイトを飲んで、

数時間後に快晴☀️🌈☀️🌈

ストレス溜まってる？？

カントリーマアム チョコまみれ2個

もみじまんじゅう🍁3個

オーガニック バナナを

晩御飯代わりに頂いた😋😋

なので、

29日摂取カロリーは、1387kcal

炭水化物オーバー

タンパク質不足 87ｇしか摂れず。

命の母ホワイトは、

生理前後に効く系だけど、

多分、閉経してるから

無問題！

●30日 

睡眠不足が続いている。

浮腫も続いている。

お昼頃に、

朝ごはんに相当するものを頂いた。

多分、夕方迄お腹が空かない。

今日は、イライラ‪💢‬は、ない。

けど、

命の母ホワイトは飲んどく。

30日の食べる計画では、

1200kcalに収まっている。

タンパク質不足ではない予定。

最近、生活リズムが悪い。

夜に

球技スポーツのレッスン

兼練習に行くと、生活リズムが

崩れやすくなる。

崩れやすいけど、

夜に投げるのも

気持ち良い(≧∇≦)b(≧∇≦)b

昼間に行くパターンもある時も

あるが、

夏は、暑いから

車に乗りたくない( ・∇・)

昼間にレッスン兼練習に行くと

帰宅後から爆睡したくなる。

40歳過ぎてから、

ずっと疲れやすい。

栄養不足、

更年期障害の仕業だったのかも

しれない。

明日から、

1200kcal生活を始める。

仕切り直し✌🏻😁✌🏻

立ち止まってしまったら、

また、やり直したらいいだけ。

そんな機会があるだけでも

素晴らしい👏👏👏(＊´ ω｀＊)

朝イチの体重が測れたり、

朝ごはんが食べれたり、

食べる計画が出来たり、

浴びるほど水が飲めたり、

気をつけようとしているだけでも

自分で自分を褒める*˙︶˙*)ﾉ"

凄いよ👏👏私。

ダイエットを始める前の私と、

今日の私は、全くの別世界。