朝イチの体重 87.9kg

(･ω･ = ･ω･)

(^p^三^o^三^q^)

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

戻ってきた？？

(* ･д･)￢￢

昨日の水分 4000ml

摂取カロリー 1165kcal

タンパク質 103g

脂質 45g

糖質 80g(-.-)(-.-)

朝 10時 650kcal 

昼 14時 319kcal

夕 19時 206kcal

睡眠時間 7時間

1200kcal以内に収めるべく

前日までにスマホアプリで

計画をします。

夜の誘惑に勝てない時、

夕食後の物足りない感に

足す時ように、

1100kcalくらいで設定。

夕食は、炭水化物少なめと

思っているのですが、

少なすぎた🤣🤣

ジャスミンライス 30g(-.-)(-.-)

熱量 55kcal

糖質 12g

で、

低糖質クロワッサン🥐を

半分。

で、

1500kcal設定時の脂質量を

オーバー

(￣∀￣*)ｲﾋｯ(*≧ｖ≦)

アカン子でしたわー

今日は、鶏胸肉の蒸し鶏を作る。

ポン酢煮というのをネットで見たが、

みりん、砂糖、ごま油が要るらしい。

調理で、

みりんと砂糖、油は避けたいから、

ミツカン かんたん酢を使用

してみようかと。

砂糖が入っているけど、

カロリーは低いかも……

イヤ～実は、

賞味期限が秋で(´・ω・｀)

使い切れないかもしれない現実。

つい最近、

コストコで激安だったから

購入したのだが、

賞味期限が秋とは🎃🍁🍄🌰

昨夕の家人のオカズにも

かんたん酢使用(*´ ˘ `*)ｳﾌﾌ♡

私の場合、

蒸し器、アイラップ使用の蒸し鶏。

朝食後にコストコへ。

今日迄の割引品を買いに行く

=͟͟͞͞( ᐕ)੭ GoGo‼️

今日も、と書きたいとこだけど、

も、という言葉は、

過去を意識する言葉だから

使わない。

今日は、やる。

今日は、やる！と

10cmくらい上に向かって言う。

目線は上に。

時々、脳科学を習った時の何かを

思い出す。

お前がやってるの知ってるぞ！

とか。