2024年 8月 9日金曜日

朝イチの体重 86.9kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

昨夜、球技スポーツの自主練に。

練習から戻ってから食べた。

夜に食べるだろうと、

時間調整はしていたが、

食べてから寝るまでの時間が

短く、

22～2時迄は、起きていた。

睡眠時間も短い。

次回は、また工夫をする。

☀️🍉🌻🏊☀️🍉🌻🏊

最近、ものが良く壊れる。

ダイエットには関係ない話

かもしれない。

と、最初に書いておく。

●2024年 5月 27日に

10年くらい乗った車が壊れた。

古い車だったから寿命だったかも

しれないけど、

自分の駐車場で動かなくなった。

賢い子だった。

有り難い😭

しかも、見た目も

可愛かった(❁´ω`❁)

↓↓↓

6月22日に新しい中古車を

知人経由で、

格安入手させて頂いた。

ラッキー🍀

●6月中旬に、

3年使用のスマホが壊れた。

少し前から、

膨らんできていたから

これまた寿命だったかも。 

突然、充電が出来なくなった。

テーブルから落ちてしまった／(-_-)＼

衝撃で、リチウム電池が

やられた、多分。

↓↓↓

当日に、スマホを機種変更し

新しいスマホゲット。

在庫があって助かった。

ラッキー🍀でした。

●8月 5日

球技スポーツの専用シューズが

壊れていることに気づいた。

使えないことは無いが、

足が引っかかると、怪我する🤕

5年くらい履いた。

私が履いていたシューズは、

専用シューズとしては、激安品に

相当するもので、

最低ラインなシューズでした。

合皮タイプ 11000円

このタイプで、5年履けたなら寿命

との事で、大往生。

↓↓↓

夜の出来事だったけど、

足にピッタリな専用シューズを

当日ゲット出来た。

高い靴だけど。

33000円の本革タイプ

ラッキー🍀です。

その高価なシューズを履ける事と、

直ぐに見つかった事が

ラッキー🍀

● 8月 8日

球技スポーツの球が

1部破損している事に気づいた。

新調するなら

15000円前後掛かる。

修理で、4000円。

修理に 10日くらい掛かり

預けても大丈夫そうな状況ではある。

これらの

壊れた後の対応は早いが、

大枚は消えた。

ものが良く壊れる現象が

起きる時は、

スピリチュアルな意味合いが

ある場合もあると、

ネットや、本情報。

☝人生は変化する時がある。

その時には

「変化が起こっている」

という兆候が必ず身近に現れる。

どんな変化だろうか、

既に起きつつある状況なんだろうか。

ラッキー🍀が続いている

という事実はある。

が、

大体いつもラッキー🍀なので、

それではないと思う。

車が壊れた時期は、

パーソナルトレーニングに

行きだした頃で、

駐車場のある施設だったから

車でも行けるし、

1kmの距離で、

運動になるからと、

車が壊れていない時点でも

歩いて行ってた。

ダイエットを続けることが

出来ている、という事だろうか。

球技スポーツの破損が2回連続。

変化……

心の変化はあるかも。

好きなタイプの

ハンドメイド着衣を見つけて

購入して、着るのが

好きなのだが、

冬までに体型変化があると

思っているから、

明らかな体型変化が出るまでは

新しい着衣を買わないと決めた。

決めてから、購入は激減した。

可視化出来る方法を見つけた。

可視化……

メルカリで何か不用品が売れた時の

ポイントを貯めて、現金化してから

買うという方法に。

とはいえ、不用品探しをしておらず

メルカリ出品してないから

売れる可能性自体がない。

つまり、購入するつもりがない

という事だろうと思う。

ギラギラもしていない。

メルカリや、ヤフオクでは、

売ろうとすると

売れないような感じがする。

どうでもいいと放置していたり、

出品を止めて、捨てる決心を

しようと、出品を止めようとすると、

次の行先が決まったりする。

不思議な現象だ。

着るものは困ってはないのだけど

大きいサイズの

可愛い？

素敵な着たい着衣は少ないから

無い、

という恐怖を感じ無いために

保守的になっている。

素敵な着衣しか着ないΨ(・ω・ )Ψ

洋服を買わなくなったのだから

車と、スマホは無理でも、

球技スポーツモノは、

自分で払える気がしてきた。

球技スポーツものは、

ポイント券で払うという手も

あるから、預けるまでの

参加予定の3回の競技会で、

上位入賞で、

ポイント券をゲット出来る可能性は

ある。

又は、新調。

車は、

20等級の保険の関係で

私名義になった為、

車代を、月割で1万円ずつ

返そうと思っていたが、不要との事。

変化……

肥満な私が

痩せていく前兆？？

ダイエットに関係があるのかも。

常に、ダイエットアンテナは📡

張ってる。

又は、仕事？？

カレコレ～

7～8年程無職で経過中。

2024年 8月 8日木曜日

朝イチの体重  86.7kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

今日は、夜に球技スポーツの練習に。

食べる時間🤤を調整をしてみようと。

食べる計画も見直した。

1200kcal以内ではなく

1200kcal台。

これで、暫くやってみる。

水曜日のコストコで、

鶏胸肉の日持ちが2日間しかなく

冷凍保存せねばならんかも。

100円引きで買えたから、🙆🏻

一日に1枚食べる鶏胸肉。

大体1週間に１回鶏胸肉を買う。

1500円

今日から、砂糖刷り込み無しで、

かんたん酢のみの揉み込で

蒸し器利用で、75°2時間。

今の所、

砂糖刷り込み、かんたん酢の

パターンが1番しっとりな仕上がり。

しかも、寝かせる必要なし。

アイラップに入れたら即蒸し器に。

私の使用する蒸し器は、

18cm鍋にセットのコンパクトな

タイプ。

大仰な蒸し器ではない。

昨夜、

夜にオヤツ食べちゃった(ﾉ≧ڡ≦)☆

けど、まあ、体重変化は無い。

昼食が少なすぎて、

夕食も少ないと、

まだ何か食べたい感が強くなる。

1000kcal設定は厳しい。

火曜日も、水曜日も

夕食後1時間以内に

オヤツをむさぼった。

マーケットオーブラウニーが

目の前にあるのが

良くないのかもしれないけど、

1500kcal設定の時は、

目の前にあっても、

全然食べたい感が無かった。

幸いにも？

1000kcal設定にしているから

余裕があり、

マーケットオーブラウニーを

2個食べても、大したことには

ならないのだけど。

夜にオヤツ

食べちゃった(ﾉ≧ڡ≦)☆(´>∀<｀)ゝ

マーケットオーブラウニーは、

甘すぎず食べやすい🤣🤣

バランスを再確認したところ、

バランスが悪かった。

木曜日から、調整です。

なかなか(._.)な、

私のダイエット( ・∇・)😃

ベースブレッドのあんぱん(•'●'•)〇が

食べてみたい(*´﹃`*)

と、甘いもの欲🍠あり。

コストコでもベースブレッドは

買えるのだが、

あんぱんは入ってない。

ベースブレッドは、2袋で1食分だそうで、

高価な感じがする。

ネットで安く買えて、450円前後。

コストコオーガニック食パン

1袋の値段くらい。

ʅ(´⊙ω⊙｀)ʃʅ(´⊙ω⊙｀)ʃ

オーガニック食パンは、17枚入。

2枚で、

ベースブレッド1個分くらいの

カロリー。

タンパク質は、2枚で 10ｇ

栄養成分は、ベースブレッドの方が

遥かに豊富。

オーガニック食パンは、

主食扱いだから、他にオカズなどを

食べる。

1回に、タンパク質は30ｇ迄。

それ以上摂っても意味は無い。

総合的に考えても、

ベースブレッドは、私には高く感じる。

でも、あんぱんが食べてみたい(*´﹃`*)

2024年 8月 12日月曜日

朝イチの体重 86.6kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

相変わらずのキープ中(^ε^)-☆Chu!!

まあ、運動はしてるけど、

不足かなと思ったり、

食べすぎかな？と思ったり。

とりあえず、スクワットを

やっときます🙃🙃

お盆休みで、稼ぎ頭が在宅🏠 

食生活が乱れないように

⚠️注意⚠️

●●●●●

鶏胸肉＋かんたん酢

カロリーや、脂肪量を気にする

ダイエットをするなら、

まず、皮無しの鶏胸肉。

又は、鶏ササミ。

ササミは、コストコでは、

鶏胸肉より高価。

ロングランなダイエットなら

私はコスパを気にする。

という事で、

私は専ら、鶏胸肉。

皮無しの鶏胸肉も売ってるけど、

皮ありのより、少し高価。

皮を食べずに捨てるなら、

皮無しを買うのもあり。

パーソナルトレーニング時に、

最初のトレーナーさんは、

鶏もも肉でもいい、

業スーで買うと安いと

言われてましたが、

私は、

鶏もも肉より、鶏胸肉の方が

しっとり柔らかで食べやすい。

焼くなら、鶏もも肉の方が

美味しいですが。

金額は、冷凍鶏肉なら？でも？

コストコの方が安いような感じ。

2人目のトレーナーさんは、

鶏もも肉はNGでした。

コストコは、年会費が要るから

結局は、割高では？と思うかも🤔

ですが、

わたし的には、

コストコの

ガソリンスタンドも近くて便利で、

ガソリンを入れるから、

5000円弱の会費なら元は取れる。

燃費がいい車じゃないしꉂ🤣𐤔

私は、肉類はコストコで購入

してるので、

鶏胸肉も例外なくコストコ品。

国産で、一度も冷凍していない

鶏胸肉。

2枚か1枚入った密閉された

袋に入っている。

冷凍するなら、

そのパックのまま冷凍すると

余計な消耗品を使わなくて良い。

鶏胸肉は、

大体一日に1枚食べるので、

幾らかまとめて買いたい。

可能なら安いときに、という感覚。

コストコでは、大体、100g 50円。

高くは無い。

2.5kgで、1500円くらい。

冷凍 2kg入の方が安いけど

解凍して、小分けして、また冷凍して

という事で、

鮮度はどんどん落ちる。

一度も冷凍していない

100g 50円の国産鶏胸肉で

良いと思う。

近所スーパーでは、100g 90円台。

鶏胸肉は、

レンチンが便利という事で、

鶏胸肉にフォークでグサグサと

穴を開けてから、

砂糖を刷り込ませ、

塩と酒を揉みこんで、30分くらい

置いた後に、

レンチン可能な容器に入れて

ラップをして

2分くらい加熱後、

取り出して、裏返して

また、2分くらい加熱。

そのままレンジ内で暫く放置

してから、

冷めたら冷蔵庫へ。

という、

クックパッドにも出ているような

一般的なやり方を

やっていた。

確かに、柔らかい仕上がり。

ご飯と一緒に炊くという方法も

やってみた。

こちらは、ホロホロで

食べやすくはなるが、レンチン

の方が柔らかい。

りゅうじレシピのキャベツと一緒に

煮るのもやってみたが、

鶏胸肉の方が早くなくなるので

別々が便利になり、止めた。

味わいは、ホロホロ系。

でも、一般的には

鶏胸肉はパサパサする。

普通に？

コストコ以外の鶏胸肉は

焼いたらパサパサ。

という事で、

私は、

鶏胸肉にグサグサ穴を開けたら

砂糖を刷り込んでから

アイラップ。

アイラップに、かんたん酢を

15mlくらい入れて揉みこんで

口を結ぶ。

暫く放置せず、

大体、そのままやっちゃう。

鍋に湯を沸かしている間のみ

待つ🤣🤣

鍋に皿を入れて湯煎するやり方も

やってみたが、

皿は無駄な気がしてきた。

皿が熱くなり取り出しにくいし。

鍋に普通に入れて湯煎というか

湯がいたりもしていた。

という事で、

私は、18cm径のフライパン鍋で

お湯を沸かして、

それに合うサイズの蒸し器を

乗せて、

アイラップ入の鶏胸肉を入れる。

電磁調理器の保温 75°設定で

2時間設定。

食中毒予防で、75℃ 2時間。

そのまま冷めるまで放置。

冷めたら、

すぐに食べないなら

アイラップのまま冷蔵庫に。

すぐに食べるなら、

ナイロンから中身を出して

蓋付き保存容器に移す。

蒸し器利用にしてから、

洗い物が簡単で、便利に。

かんたん酢の賞味期限が

近いという事で、

使用しましたが、

これが1番しっとりな仕上がり

でした。

砂糖、かんたん酢を

揉みこんで待つ必要もなく

本当に簡単。

砂糖の揉みこみもやめた。

✨かんたん酢でカンタン蒸し鶏✨

フォークでグサグサ穴をあけたら

アイラップに入れる、

そこへかんたん酢を15ccくらい

投入して、

もみもみԅ(*´∀｀*ԅ)

アイラップの口を閉じて

蒸し器に入れて、

75℃で、2時間。

あとは、待つだけ。

直ぐに食べる分だけを

保存容器に移して冷蔵庫。

残りのも保存容器に

移しても良いが、

中の汁が出ないようにしてから

冷蔵庫へ。

かんたん酢でカンタン蒸し鶏

翌日、

酢の酸は飛んでいて、

酸っぱくなかった。

しっとり柔らかな蒸し鶏

味がないから、

何か好きなスパイスを。

ピンク岩塩、

マスコット いろどりソルト

サラダに乗せて食べても

いいよね。

蒸し器利用で、無駄な作業なし。

無駄なラップも、洗い物も減った。