2024年 9月 6日 金曜日

朝イチの体重 86.2kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

朝、起きれなんだ😭😭

暫く、自律神経を立て直すべく

調整に精を出しますー🤭💗

以下、チャンスが来たのに

やっぱり夜中に起きてしまったり

それから寝れなくなっちゃう。

鶏と卵の関係みたく、

ループにハマってます。

朝起きれないから、朝ごはんが遅くなり、

ご飯の時間がタイトになる。

夜は、22～23時には寝れるけど、

数時間で起きてしまう。

それから呼吸を意識して

いつの間にか寝れてるけど、

6時のアラームで一度は起きるけど

眠気に勝てず寝てしまい、

今日は、

目が覚めたのは9時半だった( •᷄ὤ•᷅)

自律神経の本を買ってみたので

何回も読んで、実践してみます。

自律神経の立て直しが出来ないと

ダイエットが進まない(´･_･`)

自律神経本を読み込んでから

まとめるのを記録する。

また、後日。

今日は、

コストコへ⊂(◜ω◝⊂ )))Σ≡GO!!

半年に１回のトイレットペーパーを

買いに行く機会

コストコのトイレットペーパーは

風邪ひきの時もかなり役立ちます。

箱ティッシュより、鼻が痛くない。

食べるものがしっかりしてるから

風邪は引かないと思うけど。

今日は、何着ていこっかな(ﾟДﾟ)≡ﾟдﾟ)

🌳🌳🌳🌳🌳🌳

チャンスがｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

     🌳🌳🌳🌳

私、チャンスが来ました。

衝撃💥が走りました！

まんがでわかる自律神経の

整え方本をメルカリ購入。

最初に、目に入って来たのは( 👁‿👁 )

早寝早起き

\( ///Д///)/ｲﾔｱｱｧｧｧｧｱｱｱｧｧｧｧｱｱｱ!!!!

分かってるんだけど、

出来なかったんだョ╰( Ｕ ・ᴥ・)m

子供の時から。

とりあえず、

夜な夜なスマホゲームは、

卒業した事は、先日お伝えしたはず。

……書いた記憶あり。

書き溜めて、書き終えたら

アップしているから、

このタイミングで出てなかったら

すみません💦💦

何故(＊´д｀)チャンス？

家人が熱中症になりかかり

(    ´ཫ`)(||´Д｀)ｏ

しんどい思いをしながら仕事してる。

何とかせねば！！

稼ぎ頭を守らねば！！

という事で、

結婚してから8年経過の、

ゴム婚式を済ませたばかりって、

式をあげたわけではないけど、

何か区切り？そんな感じ。

結婚してから、

朝ごはんは要らんからと

長年の習慣で、食べないから

作らんでぇ━(*´・д・)━!!!という

事で、

好きな時間に起きていた。

結婚は、私は再々婚だけど😅💧

49歳の夏𓇼𓆡𓆉 ⋆

が、

熱中症対策には、

朝ごはんが重要だそうで

味噌汁がベストらしい。

塩分を入れていかないと

汗をかいて塩が抜けてしまうから

体内の電解質バランスが

崩れてしまう。

それで、熱中症。

昨夜に、熱中症になりかかった

報告ありで、

今日から朝ごはん☀️🌱と

思っていたが、

同じ時間に起きてしまい

もう要らんわと言われてしまい

チョコレートドリンクに

アーモンドミルクを足したものと

マルチビタミンandミネラルサプリを

提供。

黒棒を1本おやつにと声掛けた。

明日から、

5時半に起きて用意するわ

と連絡したら喜んでいた。

ので、

明日から、5時半起き決定‼️‼️

自律神経も自動的に整う。

一石二鳥のチャンス🐓🐓

メニュー✨(ღ✪ｖ✪)は、

ワカメの味噌汁、

砂糖不使用、油脂不使用の

オーガニック食パン2枚、

鶏胸肉、煮キャベツとその汁、

ゆで卵、

チコリコーヒーに

アーモンドミルクと砂糖。

に、しようかなと思っています❤️

作るのは、一人前の味噌汁のみ。

他は、私が食べる

ダイエット食材だから

ストックを切らさないように

前もって用意しておくだけ。

チコリコーヒーは、KALDIで買う。

コストコにはない、多分。

ルルーのチコリコーヒー

700円くらい。

私がカフェインがダメで

効きすぎるから、15時以降の

カフェインが無理で、

カフェインレスコーヒーでも

いいけど、

安全に飲めるチコリコーヒーは

常時スタンバイ。

コーヒーは、

仕事の夏の朝は不向き。

コーヒーの利尿作用で

脱水で、熱中症を誘ってしまう。

チコリコーヒーも利尿作用が

あるんだってーーーー。

私は、朝ごはんは、

一緒の時間には食べません。

朝の空腹ウォーキングに

行ってから朝ごはん🍞(≧▽≦)

という計画だったけど😅

なくなった。

自律神経の立て直しが終わってから

の話じゃ。

朝ごはん、

やっぱり要らんと🤣言われたし。

朝、起きれんし、私。

熱中症対策に、

ベースブレッドあんぱんを

食べたらどうだろうと思いついて、

ベースブレッドあんぱんが

あったらいいのに、って朝

思ってたら、

コレまた(　˙▿˙　)☝

チャンス(　˙▿˙　)☝

機会に恵まれた。

あんぱんの

メルカリ出品者を発見(☆∀☆)

他の方が質問していて

その人とは取引不成立。

ベースブレッドは

定期購入する予定だけど、

あんぱんが人気で、

予定日より配送遅延予定で

あと、3週間先の到着予定。

私もあんぱんのみの

定期購入だし🤭💗

2024年 9月 5日 木曜日

朝イチの体重  86.1kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

多分、睡眠不足。

22時から2時半迄は寝た、多分。

そこから6時まで起きてて、

1時間後から細々andゾンビ体操

🎤(σﾟ∀ﾟσ)⌒♬🎤

無かった事にするダイエット

そのままズバリ(▭-▭)✧

食べたものを無かった事にする

事です。

サプリメントではなく無料🤭💗

無料🤭💗

食後 30分経過後から、筋トレ💪

じゃなくて、

軽い有酸素運動でもOK🙆‍♀️

散歩🐶10分

更に加速させたい場合は、追加 10分。

ベストは、夕食後の運動。

起床後1時間以内の運動はやらない。

↓↓↓

ということは、

起床後の空腹ウォーキングは、

起床後1時間以内から。

15分～30分のウォーキング

☝夜の質の高い睡眠にもつながる

朝ウォーキングの時間帯

朝ウォーキングの実施時間は

セロトニンの活性効果を高めて、

体内時計をリセットしてから

眠気がでるまでの時間を逆算する。

具体的には、

約15〜16時間後に眠気を促す

メラトニンが分泌してくるとされています。

逆算すると

午前7時に朝ウォーキングをすると、

22〜23時ごろに

眠気がでてくることになります。

そのため、

質の高い睡眠につなげて

自律神経のバランスを整えるためには、

朝7時ごろのウォーキングがおすすめです☝

との事。

運動後、入浴後に冷たい水を

ゆっくり飲むと代謝が上がる

無料のスキマ時間運動(ง °Θ°)ว

どこでも、

やりたい時のかかと上げ下げ

ドローイン

手先、足指でグッパー運動

食間を5時間空けない。

朝食後、昼食後の30分経過後に

片付けしたり、

細々動けば良いのでは？

と思います。

アンダーカロリーにもつながるし、

無かった事ダイエットにも(›´ω`‹ )

血糖値が上がりにくくなるんだとさ。

糖尿病ではないですが。

という事で？

9月 4日 水曜日

6時にアラームしたが、

起きれなかった。

前夜になかなか寝れ無かった。

昼間に歯医者で、

緊張してしまった:(´◦ω◦｀):ｶﾀｶﾀ

多分。

毎回、歯医者はストレス。

5日は、6時に起きれた！

というか、

3時くらいから起きてた。

朝起きなきゃ(´^∀^｀)と

ストレス😭😭

朝風呂入ってから寝ちまった💕︎

残念。

また、明日トライじゃー

( 生粋の岡山人の岡山弁。

小池栄子の岡山弁とは違う🤭💗 )

(￣^￣)ゞ

(*´˘`*)ダーイエットは、明日から～❣❣

2024年 9月 4日 水曜日

朝イチの体重  85.8kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

寝る前に、

朝起きたら 85kgになっている

と唱えた。

85kg台だから間違いではないが、

唱え方が悪かったみたい😅😅

今日は、

朝起きたら、84.0kgになっている

と、唱えてみる。

脳の錯覚🧠待ってるよー(*´ω｀*)

✌🎓✨🌸 卒業 🌸✌🎓✨🌸

コロナ禍が始まってから

長い間、ハマっていた

スマホゲームを卒業した。

ダイエット開始後に

止めれるかと思っていたが

甘かった。

無理だった。

わたしがやっていたのは、

エボニー

というスマホゲーム。

戦争モノ➕育成モノ

課金勢が圧倒的に多く

無課金ではなかなか生き残れない。

が、

最初に失敗した経験を活かして

課金無しで、

1089サーバー

( 1098だったかも？)

38城レベル、君主レベルは42。

VIP 15。

城レベル 35から 36になる壁が厚く、

無課金では厳しい(￣^￣)ゞ

が、

何とかなった。

38から 39に行くには、

かなりの建設資源が必要で

1年あれば、貯まるかも(・・)💦？

もう疲れた。

無駄な時間。

無駄な時間を費やすより

この時を大切に生きたい(* 'ᵕ' )☆

今を生きる。

やり直しが出来ないように

兵は全て除隊させ城を空にした。

7日間バブルを設置した後

アカウント削除。

もう戻れない。

覚悟があやふやになっていた。

今、わたしが1番大切なのは、

ダイエットを成功させる事。

ゲームは、妨げになる。

無駄な時間を費やしてしまう事に

なるから。

コロナ禍の皆が自宅待機期間は

昼夜逆転生活で、

エボニーをヤリまくった🤭💗

食事も無し、寝るのもなし。

やり過ぎた。

これで、夜な夜なゲームをしてしまう

という事はないから

寝れるはず。

寝れるはず🤔🤔

夜に寝れるようになったら

ダイエットが先に進む。

朝起きれるから、

朝のウォーキングにも

行ける。

朝日も浴びれる。

活動時間が増えるから

片付けする時間も出来る。

(*´･ω･)(･ω･`*)ﾅ-んだ、

いいことずくめ( ` -´ )bｲｲﾈｯ✨

禁断症状が出るやもしれないが

兵がいないから、何も出来ない。

良きですd(˙꒳​˙* )d(˙꒳​˙* )