2024年 8月 22日 木曜日

朝イチの体重  86.3kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

今日も朝方から、お腹😪💤グーグー

これは、

偽の空腹感コールなのだろうか？

お腹は鳴るが、空腹感とは

違う感覚。

最近の朝ごはん  699kcal

〘〙コストコ 

21種類のオーガニック食パン 2枚

〘〙コストコオーガニックバナナ 1

〘〙デカフェインスタントコーヒー

〘〙カークランド アーモンド飲料 125

〘〙カークランド MCTオイル 5ml

〘〙コストコ オリーブオイルスプレッド 5g

〘〙コストコ ミックスナッツバター 8g

〘〙レンチン卵 1個

〘〙キャベツスープ キャベツ重さ 80g

〘〙鶏胸肉の蒸し鶏 75g

〘〙カークランド オプティファイバー 4g

〘〙カークランド マルチビタミンミネラル 1

〘〙植物性乳酸菌ラブレ 1本

ラブレは、朝ごはん前に飲む。

コストコオーガニック食パンに

カビが生えていた(°д° )!!( 'o' )!!!

賞味期限から、

1日過ぎただけなのに🤣

途中の期間で、ラバーを乗せたから

蒸れたのかもなと…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ

カビ部分は、パンのミミ部分のみ。

カットして、ラップして

とりあえず冷蔵庫。

明日の分で終わり。

賞味期限は、約 2週間あり、

いつもは、

2週間以内に食べ切れる。

21種類のオーガニック食パンは、

1000円くらい。

全粒粉系のパン。

2枚で、ベースブレッド１個分くらい

のカロリー。

今回は、食べ始めスタートが

2日遅れたから、

賞味期限が切れた(´･_･`)。

꒰ঌ👼໒꒱👼꒰ঌ👼໒꒱👼

最近、顔がちっちゃく見える？？

……ような気がする。

浮腫が落ち着いたから？かも。

首周り、肩周りがスッキリな

気がする。

痩せにくいお腹周りも

以前より膨れていないような

気がする。

肉が

下に移動しただけかもしれない

けど、

顔がちっちゃく見えるのは

嬉しい(#^.^#)(#^.^#)

顔肉は、首に？

首肉は、鎖骨に？

鎖骨肉は、胸に？

という流れかしら

\/\/Ww𐤔ʷ 🤣ّʷ𐤔wW \/\/

着衣の色にもよりますよね( *´艸`)

まだ、秋じゃないけど、

コストコ内の野菜部屋は寒いから

7分袖くらいでちょうどいい。

火曜日は、

135cmくらいのマキシ丈

緑色系のワンピースを着用。

マキシ丈は、手放せない。

顔がちっちゃく見えるから

マキシ丈もいい感じに見える。

太った🐷モデルさん🐷

(σ´³`)σヒュ〜♪

3ヶ月前から、5kgくらいは

減ってるから、

ワンピースはぶかぶか

購入したのは、2023年の秋

だったような気がする。

🤣🤣🤣

今年の冬は、

リアルファーコートを

着て歩くつもり。

ぶかぶかになってちょうどいい

サイズ感かも。

薄着の時期に購入して

前がギリ締まるサイズ感だから

いつ、ポックリになってもいいように

未体験な事どんどんやってみる。

今は、ポックリ要素はないけどね。

🌸🌸🌸

火曜日に、

鶏胸肉を買いにコストコへ。

何と(＠_＠;)(＠_＠;)(＠_＠;)

水曜日の賞味期限。

国産鶏胸肉皮あり

2.5kgパックで、1180円

通常の300円引き。

夜に行ったら、

もっと安くなるんだろうかと

思いつつも、

2セット購入❤️❤️

今回は冷凍保存する。

タンパク質源は、鶏胸肉だけでは

ないのだけど、

鶏胸肉が安上がりだし、

脂肪少ないし。

時々、魚🐟も食べるけど、

殆ど毎日毎食鶏胸肉の蒸し鶏。

それと、

オイコスのブルーベリーを購入。

12個入りで、1248円くらい。

1298円だったかも。

オイコスは毎日は食べない。

タンパク質量調整で食べる事が多い。

賞味期限間際の

甘いタイプのヨーグルトが激安だった

けど、

140gもあるのに、

タンパク質量が5g以下だった…|˙꒳​˙)

私には無理だわ(>_<)と、

タンパク質量にこだわり、

オイコスの購入に。

オイコスブルーベリーのは

初購入( ͜🫐 ･ω･) ͜🫐

イチゴのより甘くなくて食べやすい🍓

2024年 8月 24日 土曜日

朝イチの体重  86.4kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

金曜日にコストコへ行き

フードコートで新メニューの

ローストポークサンド 980円を

購入し、

帰宅後に、半分弱頂き😋

昼に食べすぎたから、

帳尻合わせで

夕食は、

炭水化物抜きのメニューに

なったのだが、

バランスが悪かったようで

食べ終わってから2時間後くらいに

甘い物が食べたい状態になり、

オイコス ブルーベリーを

🤣🤣🤣

野菜はてんこ盛り食べたのですが。

最近、ベースブレッドを昼に1つ

食べるようになり、

また、甘い物が食べたい欲が

薄れていたのですが、

金曜日は、ローストポークサンドを

食べちゃった(ﾉ≧ڡ≦)☆(´>∀<｀)ゝ

バランス崩れたり~~~(     °◊°   )

🎃🍁🍄🌰

常に予想する

常にfeedbackする

今のままで大丈夫だろうか？

この食で大丈夫だろうか？

繰り返し予想する事で

潜在意識レベルに働きかけ

行動を正常化し、

パフォーマンスを向上する結果を

産む

脳を騙しながら🧠ダイエット(›´ω`‹ )

脳には目がないから。

ラフターヨガも、脳を騙して

ホルモンを出させる( *´艸`)

脳には目がないから、

口角が上がっていたら笑っていると

認識。

小池栄子と仲野太賀の

新宿野戦病院ドラマでも

笑うと出るホルモンで、

死に直面した人を

復活させたいみたいなシーンが

ありましたが、

まあ、流石に戻っては

来なかったですが、

笑顔で亡くなってました。

脳を騙してホルモンを出す。

体調不良の時も笑うのが良い。

嘘笑😬で大丈夫😃

脳をどう騙していくのかが

ダイエット成功の道かも。

2015年頃に、

脳科学とラフターヨガ、

フェルデンクライスに

足を突っ込んだ時期があった。

自分の生きる道は繋がっているな～と

出逢う本を読みながら感じる。

遅れた頃に

シンクロ\(ϋ)/\(ϋ)/

2024年 8月 18日 日曜日

朝イチの体重 87.6kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

PFCバランスの1500kcal設定で、

2日経過。

活動量が少ないけど、食事量だけは

リセット出来たかもしれない。

100g減っていた。

毎日 100g減っていけば

１ヶ月 3kg痩せれるのに～～

🍁🍂🎃🍁🍄🌰🍁🍂

アーモンドミルク

抗酸化作用

2024年 8月 17日 

土曜日～日曜日 夜中。

家人が夏風邪に。

多分、お盆休み中に食べすぎた(*°∀、°*)

私もだけど🤣🤣

コストコで購入している

風邪の引き始め対策の

麦門冬湯、葛根湯は既に飲んだ

と、報告あり。

酷くならないように対策を。

と、

アーモンドミルクをハッと

思い浮かび、

早速ネット検索。

…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ

やはり、アーモンドミルクに

抗酸化作用あり。

あまり周知されていないけど、

そうらしい。

早速、アーモンドミルク 150ml

くらいを 1分レンチン。

それに、蜂蜜🍯

龍眼蜂蜜(ろんがんはちみつ)を

テキトーに入れて提供。

😘

カークランドの

マルチビタミンミネラルサプリ1日分も。

身体が温もるかも🦆🦆

私はアーモンドミルクを

毎朝に125ml程飲んでますが、

それは、抗酸化ならぬ、

抗╰(    ╯˙-˙)╯ﾄｩｯ化

……抗糖化作用、AGE対策。

風邪と聞いて、

瞬間に抗酸化作用もあると見たような

？と、頭に映像が過ぎった。

夜中に用意できて、

家の中にあるもので( ˙³˙)⇝💕

ダイエットをしてなかったら、

アーモンドミルクにも

辿りつかなかったから。

( *ﾉ_ _)ﾉﾉ╮*_ _)╮ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ🙏✨🙏

ダイエット🍔🍜🍰🚫

だって、

コストコのアーモンドミルクは

近所のスーパーの税抜 198円の

牛乳とは値段が変わらないけど、

コストコで買うから、

12本入で、2680円(*^ω^*)

単価は高すぎないのだけど、

激安ではない。

近所のスーパーや、ドラッグストアで

アーモンドミルクを

買うよりは、遥かに安いのだけど。

スーパーのは高い感じがしてたから、

普段に飲めないと思ってた。

誰が飲むのだろうかとも、

思ってた。

まさかの、私σ(´∀ ｀●)

とはいえ、

コストコ アーモンドミルクは、

コストコの牛乳よりは安い🐮🥛

近所のコストコの牛乳は、3種類あり

2種類のは、

近所のスーパーの

300円台前後の高価な牛乳と同じような

の味わいで、美味しい。

それよりは安価なのだが、

乳糖不耐症で沢山飲めない(´；ω；｀)

美味しいのに😢😢

激甘な、黄色い

栃木レモン牛乳というのもあるが、

牛乳ではなく、清涼飲料水扱いかと。

3種類の牛乳には含まれていない。

もう1つの牛乳は、

オーガニック牛乳。

2本組売りで、700円くらいする。

なかなか買えない牛乳。

これは、

何故か下しにくいから(　˙▿˙　)☝

飲める🍻

しかもかなり美味しい。

私には高価で貴重な牛乳だから、

100mlずつしか

飲まないから、下さないのかも

🤣🤣🤣

時々、賞味期限間際の割引で半額に。

タイミング良く遭遇したら買う🛒💭

急に抗酸化作用を取り入れても

改善しないかもしれないし、

気休め程度に違いないけど、

急場凌ぎの民間療法(・ ∀ ・)

やりましたー。

さすが👏😊💕

素晴らしい👏😊💕

ちなみに、龍眼蜂蜜は、

鎮静、解毒、滋養強壮に

効果があるとされています。

家人の風邪が治る頃に、

毎回ウツッテシマウ。

前回は、

年始からウツッてしまい

風邪がこじれて

3ヶ月間動けないことになって

しまいました。

秋からあまり

食べてなくて免疫力低下してた。

食べてなくてもヤツれない🤣🤣

肥満なのに、栄養不足。

今より痩せてはいない。

今と同じくらい。

風邪に負けない((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆と食べだしたら

太ってしまったから。

今は、PFCバランス食を食べてるから

大丈夫だと思うけど。

明日、起きたら、

プロポリスも飲んでもらおう:;(∩´﹏`∩);:

プロポリスもコストコ購入。

私が風邪をこじらせて動けなくなった

時に、藁をもすがる状態で、

コストコに買いに行きました。

コストコ近いから助かる🙏

朝になり、

散歩に行きますよ~.ᐟ‪.ᐟ‪❤と

思ってたら、私が起きれなくて🤣

10時半から朝ご飯の用意⸜ 🍚🍴⸝

まあ、ブランチ。

何か変化があったように感じた。

昨夜より、風邪症状がマシになり

元気になっていた。

急場凌ぎの民間療法...効いたかも。

ブランチはガッツリ。

コストコ 21種類のオーガニック食パン 2枚、

コストコ オリーブオイル🫒スプレッド、

レンチン目玉焼き風、

アーモンドミルク＋コーヒー、

植物性乳酸菌ラブレ、

豆苗＋玉ねぎ、オクラ、シラス🐟＋

かんたん酢、醤油漬けサラダ、

キャベツスープ、蒸し鶏、プルーン。

私だけ、＋

大麦若葉青汁、ごぼう茶、MCTオイル、

ミックスナッツバター

豆苗サラダは、無し。甘いから。

これで、662kcal。