見た事のない自分に逢う為のブログ

腸活

●2024年 9月 9日 月曜日 朝イチの体重 86.7kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 土日でやらかしてますから( *´艸`) これぐらいの増え具合で ラッキーです。 また、新たな発見👀を 楽しむ٩(ˊωˋ*)و ●2024年 9月 10日 火曜日 朝イチの体重 86.8kg ... 続きをみる

チャンスがｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!？

2024年 9月 6日 金曜日 朝イチの体重 86.2kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 朝、起きれなんだ😭😭 暫く、自律神経を立て直すべく 調整に精を出しますー🤭💗 以下、チャンスが来たのに やっぱり夜中に起きてしまったり それから寝れなくなっちゃう。 鶏と卵の関係みたく、... 続きをみる

無かったことにするダイエット🤭💗無料🤭💗

2024年 9月 5日 木曜日 朝イチの体重 86.1kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 多分、睡眠不足。 22時から2時半迄は寝た、多分。 そこから6時まで起きてて、 1時間後から細々andゾンビ体操 🎤(σﾟ∀ﾟσ)⌒♬🎤 無かった事にするダイエット そのままズバリ(▭-▭)... 続きをみる

パーソナルトレーニングで？

こんにちは。 台風10号の影響は大丈夫でしょうか？ 台風が来たら高知の知人を 毎回心配してしまいます。 高知は台風銀座だそうで 慣れっ子になったよ～と 彼女の家は、古民家。 古民家カフェが出来そうな雰囲気の 家。 裏に川。 この川がクセモノ。 まあ、今回は大丈夫だったって事で 安心。 台風が済んだ... 続きをみる

腰周りがっ？

●2024年 9月 1日 日曜日 朝イチの体重 測り忘れた😭 朝風呂後で、86.3kg ●2024年 9月 2日 月曜日 朝イチの体重 86.3kg ( 昨夕、爆食はしてないけど、まあまあ食べた。 かなりのカロリーオーバー。特に脂質💦 ……明日は、公開する。) ●2024年 9月 3日 火曜日... 続きをみる

腸活

2024年 8月 25日 日曜日 朝イチの体重 86.2kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日食べすぎた感あるが 増えてない☝️何故か。 夜に、主食代わりに 蒸かし芋を 150ｇ位食べた ( *´艸`) 14時～15時で、 コストコイタリアンティラミス🇮🇹を 100ｇも。 1日... 続きをみる

痩せるツボで簡単ダイエット？？

2024年 8月 26日 月曜日 朝イチの体重 85.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 裸体重なら、84kg台間近？？ ( ≖ᢦ≖)( ≖ᴗ≖)ﾆﾔｯ( ｰ̀֊ｰ́ )✌︎ 🍀🍀🍀🍀 台風が来てるから🌀気を付けて✋ 早め早めにと、 今日か明日にコストコに買い出し。 本当... 続きをみる

寝たまま腹筋

2024年 8月 24日 金曜日 朝イチの体重 86.4kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· コストコに 買い出しに行ってきましたー🚗³₃ ●1200ｇ入 イタリアンティラミス🇮🇹 1698円 (23～25日までの金額。500円引きだった) ●21種類のオーガニック食パン 1.5... 続きをみる

顔がちっちゃく見える

2024年 8月 22日 木曜日 朝イチの体重 86.3kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日も朝方から、お腹😪💤グーグー これは、 偽の空腹感コールなのだろうか？ お腹は鳴るが、空腹感とは 違う感覚。 最近の朝ごはん 699kcal 〘〙コストコ 21種類のオーガニック食パン... 続きをみる

抗酸化作用

2024年 8月 18日 日曜日 朝イチの体重 87.6kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· PFCバランスの1500kcal設定で、 2日経過。 活動量が少ないけど、食事量だけは リセット出来たかもしれない。 100g減っていた。 毎日 100g減っていけば １ヶ月 3kg痩せれるの... 続きをみる

ビタミン、ミネラル不足で甘いものが🥺

2024年 8月 13日火曜日 朝イチの体重 86.7kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 実は、朝イチではない。 火曜日は、4時半起きで 5時出発の外出の為、 コーヒー、アーモンドミルク 100ml、 ラブレ、皮ごとごぼう茶、バナナ🍌を 4時半すぎに。 1時間ドライブ後に、 堺市内... 続きをみる

皮ごとごぼう茶……ｽｯｺﾞΣ(◉౪◉ )

2024年 8月 16日 金曜日 朝イチの体重 87.8kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 家人のお盆休みが終わり、 今日から平常運転。 ですが、 私が、まだだった。 準備が出来ていない。 極端に考える習性がある為 計画通りに行きにくい。 ということで、 曖昧な感じの決心が薄れてきつ... 続きをみる

その後の……ごぼう茶

2024年 8月 11日日曜日 朝イチの体重 86.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日は、競技会参加あり、 今から準備。 スポーツ前ご飯は、脂肪量に注意⚠️ 炭水化物は、 バナナ🍌半分、発酵タイプの オーガニック食パン。 タンパク質は、鶏胸肉の蒸し鶏、 ゆで卵、カッテージチ... 続きをみる

恐るべし…ごぼう茶……

2024年 8月 10日土曜日 朝イチの体重 86.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日は、主食は、3食ともパン🤣🤣 朝は、21種類のオーガニック食パン 1枚 昼は、胃もたれを感じてしまい いつものオーガニック食パンの 半分くらいの大きさの 砂糖、油脂不使用の オーガニック... 続きをみる

夜にオヤツ食べちゃった(ﾉ≧ڡ≦)☆

2024年 8月 8日木曜日 朝イチの体重 86.7kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日は、夜に球技スポーツの練習に。 食べる時間🤤を調整をしてみようと。 食べる計画も見直した。 1200kcal以内ではなく 1200kcal台。 これで、暫くやってみる。 水曜日のコストコで、... 続きをみる

かんたん酢でカンタン

2024年 8月 12日月曜日 朝イチの体重 86.6kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 相変わらずのキープ中(^ε^)-☆Chu!! まあ、運動はしてるけど、 不足かなと思ったり、 食べすぎかな？と思ったり。 とりあえず、スクワットを やっときます🙃🙃 お盆休みで、稼ぎ頭が在宅... 続きをみる

ライスペーパーは、楽しい食材(≧∇≦)

2024年 8月 7日 水曜日 朝イチの体重 86.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 変化なし？ 無しですね。 原因は……睡眠時間不足🥺🥺かな。 昨夜、緊張してなかなか寝れなかった。 今日の事が気になっていたかも。 歯医者で。 歯医者は、ストレス…(´・ω・｀)…ﾅﾝﾀﾞ 5... 続きをみる

思い立ったが吉日

朝イチの体重 87.0kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日は、排便無しだから こんなもん。 という🤣🤣オチ。 食物繊維摂取少ないし。 工夫せねばのお知らせ ⋆📢⋆('∇^d) ﾅｲｽ☆!! 🐶🌻🧡✨️♡‪‪‬｡.｡: *‪‪ ✨‪‪ ゜ﾟ 🐶🎐🧡‪ 思い立ったが... 続きをみる

体重変化再開？？

朝イチの体重 86.8kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日も、2度見してしまった。 裸体重を測ってみたくなるわ😂 昨日の 摂取カロリー 1115㌔㌍ タンパク質量 113g 脂質 32g 糖質 93g 食物繊維 16g(-.-)少なすぎた。 水 3000 水分としては、他、全て... 続きをみる

顔が若返り？

2024年 8月 2日 今日もまた、 コストコに行ってきました😊 2日連続 今日は、 スケソウダラのすり身スティック 1kg入りを購入。 割引対象品で。 市販のカニカマの倍くらいの サイズ？ 1つ　30gくらい。 市販のカニカマの半額な イメージ？ 100g 100円くらい。 100gで、オイコ... 続きをみる

戻って来た？？

朝イチの体重 87.9kg (･ω･ = ･ω･) (^p^三^o^三^q^) 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 戻ってきた？？ (* ･д･)￢￢ 昨日の水分 4000ml 摂取カロリー 1165kcal タンパク質 103g 脂質 45g 糖質 80g(-.-)(-.-) 朝 10時... 続きをみる

ダイエット🍔🍜🍰🚫🙌🏻(ﾉ≧∀≦)ﾉ

2024年 7月31日 朝イチの体重 88.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 睡眠不足で経過中。 9時から朝風呂。 10時前から朝ごはん。 10時過ぎに外出しようかと 動いていたが、 先延ばしにしてしまった。 他の用事と同じ日にする。 行かなくちゃ！と思って 朝風呂に入ると🛀、... 続きをみる

起床時ウォーミングアップ

朝イチの体重 88kg 裸測定ではない(｀・ω・´)ｷﾘｯ 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 意外に増えてなかった😳😳 300ｇ𓃰⋆⋆増 浮腫、お通じ分かな？☺️😊 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 起床時のウォーミングアップ 昨日の食べすぎ効果で、 夜中にトイレ、数回... 続きをみる

なるべく動く。チリツモは大切(๑•̀ㅂ•́)و✧

朝イチの体重……87.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨夜の球技スポーツで 消費カロリー 500。 昨日の摂取カロリー 1197kcal 但し、 1日の摂取カロリー範囲内で 23時半頃に、球技スポーツ後に プロテイン半量と、 セブンイレブン中華粥摂取。 タンパク質量は、20g。... 続きをみる

根性なしでも10kgヤセたい!!……本、発見(☆∀☆)

朝イチの体重…87.7 kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 私のダイエットは、超スローペース。 時々、100gでも減りながら 過ごしています。 1日100g減なら、１ヶ月で3kg。 3ヶ月で、10kgも可能なペース のような気もします。 が、 〘〙根性なしでも10kgヤセたい!!〘〙... 続きをみる

久々に再開。

今日から、 またジャスミンライス再開。 ジャスミンライスは、低GI。 玄米よりも、低いそうで。 湯取り法というやり方で、 炊飯というか、茹でる。 湯取り法で、 糖質カットされるらしい✂️✂️ 30%くらいカット出来るそう。 正確な数値は分からないが、 茹でて、お湯を捨てるから でんぷんの粘り気は減... 続きをみる

また、再開？？

15日月曜日にやらかした日は、 チートデイだった事にして……😚🤭 火曜日は、大量お通じに見舞われ、 木曜日は、食物繊維の摂りすぎか、 ミックスナッツバター効果か？ 大量お通じ後に、水様化💧💦🚰 木曜日から、 MCTオイルを休んで ✰⋆｡:ﾟ･*🐣Yasu🔥☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ コス... 続きをみる