食べていないのに体重が増える

2024年 11月 2日 土曜

今日は、いい日だ！

と、少し上を見ながら(☝°﹆°)☝

言うと脳が幸せに？(*˘︶˘ꕤ).｡.:*ෆ

脳科学を勉強していた頃に✍☹️💦

習いました？教えてもらいました。

授業料は、1時間 1万円。

今は、満ち足りた状態で

有難い状況な為、先生にお会いする

時期では無い。

が、急に思い出してしまった。

有難い状況だから、お気楽ダイエット。

°・*:.。.☆°・*:.。.☆(ღ✪ｖ✪)

食べていないのに体重が増える原因

とりあえず、笑っておきましょう🤭✨

\/\/Ww𐤔ʷ 🤣ّʷ𐤔wW \/\/

そして、深呼吸して思い返してみる。

カロリー過多ではない。

糖質摂りすぎでもない。

タンパク質超不足でもない。

食物繊維不足でもない。

炭水化物不足でもないし、過多でもない。

脂質の摂りすぎでもないし、過小でもない。

3食目が多い？

運動不足(ง °Θ°)วは、間違いない。

原因の1つ。

食前食後のスロースクワットは

確実にやっている。

睡眠時間が短い、も間違いない。

改善に向かっている。

自律神経が壊れているから。

また、パーソナルトレーニングを

受けてみようかと👀👀

安易な発想('∀`)('∀`)

今度は、もう少し近くのパーソナルで。

又は、

PFCバランス食に戻ってみようか(* ･д･)￢￢

タンパク質を増やしてみようか。

運動増やしても、痩せる訳では無いから

歩数を増やすのは必要かも。

肝臓バージョンの毒だし断食を再開する。

又は、

おからヨーグルトのタイミングを変える。

今は、朝夕前に食べているが、

おからヨーグルトを食べたあと、

数時間～6～7時間後に排便あり

夜中に出る習慣になって来た😭

３食目というか、夕食を軽めに

というパターンを

10月31日～トライ。

朝🥱☀️がなくて、

昼、夕食のパターンになってしまった

2日間。

起床時の排便ありで

いい感じかも。

と、思いきや、

今日は起床時のはなく、

昨夜0時頃に……多量きた。

これで、栄養不足じゃないなら

体重変化してくれないだろうか？

私のお肉さん達🤣

そろそろ旅立ちませんか？？

_(°=°)))/"ｻﾗﾊﾞｼﾞｬお肉さん

食前コーヒー☕️又は、

緑茶コーヒー🍵☕️が血糖値の急上昇対策

ですが、紅茶☕️も同様だそうです。

私は、これらを飲むタイミングで

イヌリン

又は粉寒天

又は難消化性デキストリンを

入れて飲みます。

外食時は、粉寒天を持参します。

粉寒天は、

イオンで 40ｇくらいで約 500円。

業スーで、80ｇ入 700円くらい。

イオンで買えるタイプを

外食時用にしてます。

イオンで買えるタイプの方が

粒子が細かくて飲みやすいです。

食物繊維は、1日 40ｇ平均くらい

とれるようになってきました。

おから、イヌリン、粉寒天、

他、食材から。

食べすぎでは無いと思ってますが、

一応、書いておきます。

1216kcal

タンパク質 78ｇ

脂質 35ｇ

炭水化物 180ｇ

糖質 128ｇ

食物繊維 52ｇ

塩分 4ｇ

31日 木曜日の記録

31日～食事のとり方を変えています。

どんどん進化して行きましょー٩(´･ω･`)و

目標は 55kg。