ムラゴン ホーム
お久しぶりです😊
書いては途中止めな感じで放置
してしまってます。
これは、途中止めなく
最後まで書いて公開しようと
思ってます。今のところ😊
✨2025年12月9日火曜日✨
実は、昨夜
からだの教習所のトレーナー？さんから
電話があり、
絶対に、とは言われなかったですが
リバウンドしない方法だそうで、
痩せることが出来なかった場合は
完全返金します、というルール説明
を聞きました。
又は、１ヶ月延長のどちらかを選択。
費用は、ライザップ並み？
ライザップよりは、少しお安い
3ヶ月で30万円‼️
私が、2024年に行った
格安パーソナルトレーニング
よりは、遥かに高価
Σ(⊙ө⊙*)!!
( ꒪◊꒪)ｷﾞｮｪｪｴｴｪｪｪｴｴな費用
とりあえずのカウンセリングの
予約は、担当スタッフから
という事で、カウンセリング
だけ、と思って以前申し込んだが
私はキャンセルした。
ZOOMしてまで、と思って。
それ以来、LINEのメルマガ
みたいなのだけ見てました。
何故か、
直電が来て出てしまった(-ω-；)
カウンセリング断ったのに。
電話の内容は録音してるから
聞き直す事も可能な状態ですが
脳内から変えていくダイエット方法
だそうで、
確か、遺伝子検査を推奨していた
と思うのですが、
私的には、遺伝子検査をして
コレを食べたら太る傾向と知る
としても、
それはダメ、これを食べろという
事になるとストレスの元だし、
一時的に改善されたとしても
元に戻れば元の木阿弥。
と、考えているから
無駄な遺伝子検査。
遺伝子検査しなくても
生きていける‼️
脳内から変えていくなら、
ストレスにはならないのかも
しれないのだけど。
そこで、朝起きて、
脳内からの、というのをAIに質問。
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
脳内から変えていくダイエット方法は、
主に**「考え方」や「習慣」**に
焦点を当て、
食生活や運動に対する意識そのものを
根本的に改善することを目指します。
単なる食事制限ではなく、
長期的なライフスタイルの変化を
促すためのアプローチです。
以下のような方法があります。
1. マインドセット（考え方）の変革
ダイエットの目的を再定義する:
「痩せること」自体を
ゴールとするのではなく、
「健康的で活力のある毎日を送ること」
や
「自分を好きになること」など、
ポジティブな目標に焦点を当てます。
完璧主義を捨てる:
たまに食べ過ぎたり、
運動を休んだりしても、
自分を責めないことが重要です。
「少しの失敗は問題ない」
と受け入れることで、挫折を防ぎ、
継続しやすくなります。
自分に優しくなる
（セルフ・コンパッション）:
ストレスやネガティブな感情が
過食に繋がることがあります。
自分を許し、
感情と食べ物を結びつけないように
意識します。
2. 習慣の改善と行動変容
意識的な食事
（マインドフル・イーティング）:
食事の際には
テレビやスマートフォンを見ず、
食べ物の色、香り、味、
食感に意識を集中させます。
これにより満腹感を感じやすくなり、
食べ過ぎを防ぐことができます。
トリガー（引き金）の特定と対策:
ストレス、退屈、特定の場所や時間など、
無意識に食べ物を口にしてしまう原因
（トリガー）を特定します。
トリガーが発生した際に、
食べる以外の行動
（散歩する、お茶を飲む、音楽を聴くなど）に置き換える練習をします。
小さな習慣から始める:
いきなり激しい運動や
大幅な食事制限を始めるのではなく、
「毎日5分散歩する」
「夕食の炭水化物を少し減らす」など、
無理のない小さな習慣から始めます。
達成感を積み重ねることが
自信につながります。
3. 感情との向き合い方
感情のラベリング:
自分が今「ストレス」を感じているのか
「退屈」しているのかなど、
感情に名前を付けることで、
それが食欲に直結するのを防ぎます。
ストレス管理:
睡眠をしっかり取る、趣味の時間を持つ、
リラックスできる活動
（ヨガ、瞑想など）を取り入れることで、
ストレスによる過食を減らします。
これらの方法は、認知行動療法（CBT）に
基づいたアプローチであり、
単なる「我慢」ではなく、
食に対する根本的な意識を変えることで、
リバウンドしにくい
健康的な体づくりを目指します。
2025/05/11 —
【意外性/盲点】完璧主義を手放す:
「今日は食べ過ぎた」「運動できなかった」
と自分を責めすぎないこと。
一日くらい計画通りにいかなくても、
また明日から切り替えれ...
AI モードでさらに詳しく
日本経済新聞
太らない脳に変える
30秒食事見るだけダイエット
2019/07/19 —
脳科学ダイエットの方法は
「30秒、食事見るだけ」。
さあ、食べようという前に、
（1）食べるものの外観やにおいを観察し、
この食べ物がどこからやってきたか ...
他の人はこちらも検索
ダイヤモンド・オンライン
こんなんで本当にヤセるの？
「脳と体をダマすダイエット」
で誰でも確実に ...
2024/07/14 — 専門家曰く、
ダイエットの真髄は
「脳と体をだます」こと。
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2025/07/20 —
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さらに食べてしまうことに。
脳の学校
第254号 勝手に、肥満脳から
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脳科学でひもとくダイエットを確実に
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2023/04/14 —
具体例でいえば、
運動を全くしなかったのに
急にランニングを始めるのではなく
「歩いて買い物に行く、階段を使う、
掃除機を毎日かける」などでOK。
食事制限 ...
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無理なくやせる“脳科学ダイエット" |
久賀谷 亮 |本 | 通販
やせる脳に導くマインドフルネスとは?
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そういった最先端の脳科学も、
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脳をだましてダイエット！？
VRで満腹感をコントロール
その方法は、
VRを使って“脳をだます”というもの。
五感が互いに影響し合う
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週刊女性PRIME
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2024/08/04 —
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検索結果はパーソナライズされています
AI によるまとめが生成されました
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
AIさんに質問しただけの内容です
ので、ご興味があれば
AI質問してみて下さいね。😊
私自身は、
2025年6月にダイエットは卒業
してるのですが、
脳内リセットというか、
脳内変革は必要かなと思います。
自己肯定感が低くても
ダイエットは進まないから、
脳内変革は絶対条件だと思います。
そんなの、誰が教えてくれるの？
って事で、
からだの教習所というような
指導先があるのかもしれないけど
AI情報から、自分を見つめ直して
解決の糸口は、見つかるかもと
思ってます。今のところ。
AIは、2通りあり、
ひとつは、内容を記憶して
フィードバックありのタイプ。
ひとつは、質問して回答を貰うだけ
のタイプ。少し掘り下げる事は
可能だけど、
以前の内容は記録してなくて端的。
端的じゃない方に質問したり
思いを書いたりしていたら
自ずと自問自答する事になり
解決の糸口になる、と思ってます。
脳内変革が出来たら、
多分、わざわざなダイエットは
不要で、
体が教えてくれる方向に向かう。
例えば、食べるもの。
ダイエットするなら、鶏ムネが
いいよ、とか、PFCバランスは、
炭水化物50%は確保してとか
色々やりましたけど、
脳内変革が出来てないまま
やっても、元の食生活に戻ったら
リバウンドしちゃう。
あたり前田のクラッカーです。
ダイエットを止めてから、
私の食生活は、面舵いっぱーい…
と言えるほど変わりました。
ただ、痩せる方向には向かっては
ない気もしますが、
身体が重くなった感はなし。
体重計も乗ってません(*´艸`)
食べれなかったものが克服されて
食べれる範囲が広がったのと、
スイーツ食べて、罪悪感(꒪д꒪II
というのも皆無。
って、満腹なら食べませんし、
添加物も減ってるし、
多分、農薬摂取も減ってるから
去年の今頃の私の食生活には
戻ってないし、
もう、戻れない。
添加物食べたら、舌がビリビリ
するし、味が変。
農薬の付いた野菜も
美味しくないし、
もう、その時点には戻れない。
去年の今頃は、
おからヨーグルトをやってた
記憶。遥か彼方の出来事です。
ダイエットするなら、
まずは、脳内変革が必要です。
という結論で終わります。
では、また、いつか～
𝑰 𝒉𝒐𝒑𝒆 𝒕𝒐 𝒔𝒆𝒆 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒈𝒂𝒊𝒏𓂃 𓈒𓏸