見た事のない自分に逢う為のブログ

見た事のない自分に逢う為にダイエットを始めました。心身ともにゆるゆると変化していくのが楽しみ。

多分、やっちまったー٩(ˊᗜˋ*)و

2024年 7月 15日に、

天然温泉のスーパー銭湯に。


半額入浴券を堪能



7時半に出発するから、

7時前から朝ごはん。


いつもの

オーガニック食パンetc.....

まあまあ普通に食べた。


635kcal



14時からお昼ご飯。



多分、朝ごはんから、昼ごはん迄の

時間を空けすぎた。



5時間以内に食べるのがいいらしい。



お昼ご飯は、やよい軒で

大豆ミートの野菜炒め定食を

食べるつもりでいたので、

それを。


脂質量は、理想的だったけど、

塩分が多かった😂と、

後の祭り。


マツリダ♪🏮((ᕕ( ᐛ )ᕗ))🏮♪マツリダ


加えて、

卵焼きが食べたくなり食べた。



せっかくの脂質量セーブが水の泡。

塩分も。


卵は意外に?脂質量が多い。


卵焼きの横に、マヨネーズがプチッ。


久々のマヨネーズ( ᐛ 三 ᐕ🥚 🍳🧂)



卵焼き、美味しかった😋🤤😋



糖質制限なら、

脂質量を気にしなくて

良かったような気がするから、

マヨネーズはOKだったような?



私は無理😣脂質量制限がある。

PFCバランスダイエットだから。



😶‍🌫️😶‍🌫️😶‍🌫️😶‍🌫️


加えて、

もち麦ご飯の大盛りにした🍚🍚


丼いっぱいな量だった。



もう、何もかも崩れ落ちるお昼ご飯

(๑′ฅฅ‵๑)ウフフ


いつにも増して、良く噛んで

食べたつもり🤣🤣


後の祭り└(゚∀゚└) (┘゚∀゚)┘



帰宅してから、

20時頃に、

もうカロリーオーバーだけど、

3食目を食べるべく、

タンパク質不足分の

蒸し鶏を 45g食べた。



これでは、

栄養バランスが悪かった🤣🤣


バランスが悪かったから、

夜中にお菓子🍭🍬🍫🍿🍩


何年かぶりの、スナック菓子。

うまい棒、チーズおかき🧀



1日の水分量も不足した。

私の体重では、最低 3200ml。


2Lくらいしか飲めなかった。


結果発表👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·


1日の摂取してしまった

カロリーは、2300kcal

炭水化物 300g

脂質量 90g

塩分 11g


タンパク質のみ、

いつもとおなじくらいで

100g



夜中に、暑くて暑くて╮(╯_╰)╭

朝起きたら、暑くて暑くてという

気温でもなく……


水分量不足で、

夜中に炭水化物、脂肪摂取で

消化しようと頑張ったけど

無理だったのかな?と予想。



睡眠時間は、7時間。

……は寝れたと思う。



食べすぎた翌日は、何を?



朝イチの体重は、

当然ながら、1キロ増。


手に浮腫みあり。


炭水化物、塩分で水分溜め込みで

体重増加状態。



午前中に

いつもの倍~3倍の大量お通じ。

午後からも、大量お通じ。


午前中のお通じ前迄、

水 200程で過ごしたから、

お通じ後に、再計測 88.7kg




もち麦ご飯効果??



結果オーライヽ( '-'ヽ)オーライ!


まあまあ、体重は戻った。




とはいえ、

今日は控えめなご飯にしたい。


3食バランス良く😋🍴✨



バランス良く食べていたから、

オヤツを食べたいと言う気に

ならなかったのだと思います。



バランスは、大切だわ‼️‼️



朝ご飯は、13時頃に食べた。

( 昼ご飯じゃね? )


昼ご飯は、多分、16時頃。

( 早めの夕食じゃね? )


夕食は、19時頃に食べたい。




やっちまったー🤣🤣🤣


反省と検証が出来て良かった。



ありがとう!(´▽`)!(´▽`)

( *¯ ꒳¯*)ムフ〜♡

ダイエット開始前……


あれ?首が太くなった?




もうちょい遡る

ターイムスリップ


・*・:≡( ε:) シューッ



2023年 6月に ヘナ染めを止めた。

ヘナ染め歴 約 25年



ヘナとは、‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆


インドのハーブで植物染料🇮🇳🇮🇳



手などにペイントしたり、

髪を染めたり出来ます。


私が買い始めた頃は、まだ安くて

100g 300円で買えていた。



肌が弱くて、カラーリングが

出来なくて、

子供の頃からの白髪で。



57歳までの間に、

ストレスやらなんやらで

白髪は増殖した。


白髪でヘナ染めで、

オレンジ色の髪色。


めっちゃ派手✋(⸝⸝👁👄.👁⸝⸝⸝🤚)


どこに行っても目立つ頭



白髪以外の部分は、染まらず

艶が出る感じ。


白髪量が段々増えてきて

派手な頭になっていた。



仕事の面接で、髪が派手だから

黒に染めて出直せと言われたことも

あるが、


不可能だから( º дº)<キエェェェエエェェェ


カラーリング出来ないから(*꒦ິ³꒦ີ)



そんな貴重な髪染めでしたが、

球技スポーツ時に、

茶色い汗でウエアが茶色くなる。


白髪量が増えて、頭だけ外人さん?

超違和感。


白髪量が増えて、退色も早く

2週間おきにヘナ?



茶色い汗が出るから、

半月は白い服が着れなくて

ダークな色合いを選択せねば

ならなかった。


半月したら、


退色してるから、またヘナ染め‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆



白いワンピースが着たいのに!!



という事で、


ヘナ染め、やーめたっヘ( ̄  ̄;ヘ)



で、1年経過し、グレイヘア。

まだ完成では無いけど、耳から上は

かなり白い。


年相応か?と聞かれたら

多分、違う。



毛質は、老ていないが、

髪色の見た目は、80歳?


顔も老け顔ではないから

超ギャップ萌え(*´∀`*)(*´∀`*)




髪色が薄いから、

首周りがボヤける(´・_・`)

顔周りがボヤける。


何を着てもしっくり来ない。



と、太ってきて(*>∀<)ノ))(*>∀<)ノ))

前から太ってるけど、更に太って。


首が太くなった?


45cmのファイテンネックレスが

首の肉に埋まる𓌉𓇋 ‎🥩🍖



ダイエット開始。


PFCバランスダイエット。


少しずつ色々と変化あり。



首周りもいつの間にか、

45cmファイテンネックレスが

余裕(Θ̋֊Θ̋)


体育座りが出来る。


顔が小さくなった?


パーソナルトレーニングに

毎回同じ着衣を着ていきましたが、

緩くなってきた?


腹が出てない?


炭水化物を食べると

腹が出ていたような気がするが、

出ていない?


足が細くなってきた?


<●>▽<●>


股をパカーンと開かず座れる。


というか、頑張らなくても

股が開かない。



球技スポーツ時に安定したフォームで

投げれるようになってきた。



姿勢が良くなってきた?



スタイルが良くなってきた?



etc.....変化。



自分にしか分からない微妙な変化😅



パッと見は、肥満だから


\( 'ω')/


ウオオオオオオ

アアアアアアアアアアーーーーー

ッッッッ!!!!



( *¯ ꒳¯*)ムフ〜♡な変化を楽しんでます。

空腹感を感じる😂

空腹感を感じる🤣😂



生きてれば当たり前のことだけど

空腹感が暫く無かったꉂ🤣𐤔



食べてなかったら、

血糖値の上下なく平坦~~


空腹感がないから

何も食べない……



だって(´;ω;`)

痩せてる人は、空腹感がない時は

食べないんでしょ?



ダイエットしたいなら、

痩せてる人の真似をしてみましょう

みたいなのを鵜呑み😅😅



鵜呑み



断食ではなく、

ただ、空腹感がないから

食べていなかったら、

空腹感が来なくなり、

食べる機会を失っていた。



空腹感が全く無かった訳ではなく

時々、あるのはあったのだけど、

夜中とかの食べない方がいい時間帯で。



ケトジェニックなら、

空腹感を感じるのは失敗状態ですね。


ケトジェニックはしてなかったけど。



2024年 5月末から

パーソナルトレーニングをする事

になり、

空腹感がないのに食べていいのですか?


と、何回も聞いてしまった🤣



痩せてる人の云々以外にも、

お腹の満腹具合を確認して

空腹感がなくなったら

食べるのを止める、みたいな事も

言われ続けて来たから。



1日のカロリー設定が決まっていても

空腹感が消えたら、食べなくても

いいのでは?疑問もあった。



でも、まあ、

食べるのを止めたら、

設定カロリー以下になってしまうから

痩せにくくなる。



ちなみに…


パーソナル期間で、

5kgは落ちた。

体脂肪率は、1%ダウン。




パーソナルが始まった頃の

設定カロリーは、1300kcalだった。

胃がかなり小さくなっているだろうから、

という設定だったみたい。



1300kcalは、私には多すぎて

腹いっぱい状態。



今まで本を読んだりした中で、

鵜呑みにしていた内容の常識?

が、覆される事に。



だから、痩せなかったし、

その気配すら無かった。


夜の睡眠時間も削って、

起きていたりして、

😵😣


駄目駄目だった。



駄目駄目だったから、

ちょうど良かった。



間違っていた事に気づけた。



大きく方向転換。

面舵いっぱい💦



ありがとう!(´▽`)

パーソナルトレーニング。



ありがとう!(´▽`)

回り回って

私に流れを作ってくれた誰か🤲🤲




今日は、

5時半前に目が覚めて( 👁‿👁 )

完全に目が開くまで、

スマホゲームして……


6時半前から、朝ごはんの用意。


7時半出発予定で、

天然温泉のスーパー銭湯に行く♨️♨️



今日の朝ごはんは、


コストコオーガニック食パン 2枚

( ベースブレッド1個分相当 )

コストコオリーブオイルスプレッド 10g

コストコMCTオイル 15ml

コストコポーションコーヒー

コストコアーモンド飲料 120ml

コストコ国産鶏胸肉の蒸し鶏 60g

コストコ低脂質クロワッサン 半分。

コストコプルーン 2個


SAVASミルクプロテイン 215ml

(1日の食べる計画で、

タンパク質不足になりそうな為)


難消化性デキストリン 6g



ご飯の用意時は、

殆どデジタルスケールで計量します。



昼ごはんは、やよい軒に行く予定。


大豆ミートの定食が低脂質

との事で。



私の1日の目標脂質量は、45g。