走れた🏃‍♀️🏃‍♀️

走れた🏃‍♀️🏃‍♀️

2025年 2月 10日

 

家人がコロナ陽性。

私も伝染るかもな～状態。

10日朝から3食作る羽目に🤣

と、それは横に置いといて。

10日は、

朝のおつとめ♪( 'ω' و(و "ﾌﾘﾌﾘ

で、少し汗ばんで帰宅。

18時台のウォーキングって、

15分くらいだけど、

息が上がって来たから

ちょっと走ってみた。

スロージョギング。

走れる足になって来ている様子で

嬉しかった(o>ω<o)

というのも、

数年前に左脚が腸脛靭帯炎に。

試行錯誤しつつ、

改善しなかったので、とうとう整骨院に。

先生(-ロдロ-)ゞから、

ダイエットの方法を教わる。

が、

走れなかった。

腸脛靭帯炎側には体重を掛けれない。

ウォーキングどころか、

普通に歩くのも無理だった。

それから、

普通に歩けるようになってからも

走るのが怖かった。

階段降りる時には痛みが走る≡≡≡ﾍ(*--)ﾉ

(；´・∀・)／まぁまぁ

気長にね～とは思ってた。

階段を降りる時に痛くなくなって

来たから、時々走ろうとしてみたけど

やっぱり怖くて💦

10日はね😅ウォーキングで

身体が前に前に行けてたから

走ってみたのよ。

スロージョギングの走りだけど

走れた

＼( 'ω')／ウオオオオオオアアアアアアアアアアーーーーーッッッッ！！！！(*ﾉ´Ｏ`*)ﾉ

足が強くなって来たかもです。

✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ

10日にやれた事。

事後報告。

3食食べた。

PFCを意識したバランス食

20時までに食事を終えた。

風呂に入った。

本を読んだので長湯だけど♨️

午前中に普通な排便多量あり。

きらりもち麦ご飯を炊いて食べた。

コーヒー、お茶を飲んだ。

朝のおつとめ散歩、

夕方ウォーキングに行けた。

食物繊維は、27ｇとれた。

朝牛乳、朝タンパク質OK👌