2024年 8月 5日

朝イチの体重 87.2kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

排便は、5日夜中に多量(* 'ᵕ' )☆

下してはなく、いい感じ。

裸体重ではない。

4日の夕食か早すぎたせいか、

バランスかが悪かったせいか、

21時前後に、

大麦若葉青汁をお供に、

マーケットオーブラウニ 1個、

フルーツサンド 1袋、

バリバリ職人 10gくらい、

カントリーマアムチョコまみれ 2個を

食べた( ´ڡ`* )

夕食は、16時台に、

魚べいにて🍣

魚べいの時点で、1400kcalを

超えていた。

昼間～数時間の競技会参加で

幾らか体力を使った日だった。

夜な夜な食べたお陰か？

夜な夜なな時間に排便あり。

下腿のストレッチをしながら

ゴロゴロしていた⚡️⚡️

現時点で、腹周りは柔らかい。

食べてよかった。

自分の選択で間違いはなく、

全て正解( •̀∀•́ )b

藁をも掴む

ダイエット中の殆どの方が

藁をも掴む状態だと思うのですが、

私も御多分に漏れず。

例外なく。

可能性があるなら

試してみたい、興味津々。

とは言え、大枚を要したりとか、

全て、という訳にはいかない。

財源には限りがある

というか、

働いていないのだから

度を超えてはならない🙆‍♀️

という中で、

私は、パーソナルトレーニングを

選択したのだが。

なるべく安上がりになる

パーソナルジムを探した。

私が探していたタイミングでは

そこしか見つからなかったのだけど、

実は、

もっと近くに

もう少し安上がりな

パーソナルトレーニングジムが

あった。

 

1ヶ月単位で、5000円安。

本も色々読んだ。

メルカリ、ヤフオク、Amazonで

最安値のを探してしまう。

ダイエット本は、多種多様。

視点を変えるだけで、

新しい？

情報を得る機会を得らる。

有難い。

ひとりでダイエットする場合は

情報源が少ない。

あすけんとかで、

誰かと一緒に？情報共有するのが

更に楽しいかもだけど、

そんなやり取りをするのは、

大体いつも続かない。

自分がやりたい事を着々

やりたい。

とは言え、

何かに残したくて、今。

誰かの参考になるかもしれない

けど、

私ぐらいの肥満で、

57歳で、

子供の頃からの肥満で、

子供を産んだことも無く、

子供を抱っこしたことも無く、

球技スポーツの

アマチュアプレイヤーで

同じような環境で、

誰かと同じ、

って、ないと思うから

何の為にもならないかもしれない。

というのは理解してます(,,>᎑<,,)

今、気になってる動きはネジリ。

ねじるだけで、代謝アップするらしい。

そういえば、スワイショウ。

腕を左右交互に

脱力しながら

ブラブラ(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～

で、ねじる動きになる。

私が習ったのは、

アメリカに行った際。

1時間くらいかけてやる。

目をつぶって( 👁‿👁 )

瞑想だったり、気功だったり。

これをやってたらダイエットに

なるし、太らないって。

お金は掛からない💰💰

アメリカに行く事になったきっかけは、

ラフターヨガ。

ラフターヨガで

アメリカ、サンフランシスコ付近で

活動している日本人の植田さん。

植田さんのナビで、

アチコチ連れて行ってもらえた。

兵庫県明石市出身の方。

スワイショウも彼を通じて

の事。

身体にいいと知っていながら

やらずに過ごしてるわ…

1時間も目を閉じて

スワイショウするのはかなりの

体力がいる。

汗びっしょりにもなる。  

習った時点では、やった(*^^*)

以前から

ダイエットは必要な体型だったけど、

アメリカに行った頃は、

まだ、ダイエットしてなかった

(›´ω`‹ )🍔🍜🍰🚫

まあ、してなかったから

アメリカで美味しいものもガッツリ

食べれたので、

それはそれで良かった。

いつも、

ベストチョイスが出来てる。

スワイショウは、全身運動。

代謝アップに繋がる。