36時間断食の予定が、

4日間ファスティングの1日目になる。

2024年 9月 23日 19時～25日 7時

また、4日間分をまとめて

アップしています🎶

誰も読んでないけど～*\(^o^)/*

自分の記録✍️です。

間欠的ファスティングの

食べない日設定だったので、

朝は、

チコリコーヒー 150ぐらいに

オオバコ 3gを入れて、

ドロドロドリンク

ｹﾞﾙ(ง ˘ω˘ )วｹﾞﾙな感じ。

水は、今回は2L用意。

前夜残りの、菊芋葉茶も。

プロバイオティクス粉末サプリ。

イヌリン

昼は、

チコリコーヒーの残り、

コストコチキンボーンブロス100、

コストココンブチャ 50、

夕食は、

コストコ黒茶烏龍茶に

コストコレモン汁15を足してみた。

空腹感がなく

20時くらいに眠気あり。

1日通して、暖かい黒茶烏龍茶を。

コーヒーサーバーに、

黒茶烏龍茶パックを2個入れて

スイッチオンで、

ドリップならぬ

ティファールみたいな感じで

即お湯が沸きながらの抽出

約 800ml

2個では薄かったから、

次回は3個でやってみる。

120個入りで 通常価格 1200円の

黒茶烏龍茶。コストコにて。

何と‼️決明子入の黒茶烏龍茶。

今回のファスティングに

必要なハーブティーでした。

烏龍茶は要らんけど。

あるものでやる。

●36時間断食∠(　˙-˙ )／初日ではなく·····

2024年 9月 

23日19時～24日～25日7時

あまり空腹感が無かった。

オートファジー来てない。

尿色も段々薄くなるだけで

濃い色のはなし。

デトックスも出来ていない。

日中は、トイレ回数多いが、

尿色が透明は飲みすぎサイン

だから、今回は2Lで様子見。

食べる日の明日は何を食べようかと

思っていたら、

何と(＠_＠;)!!

土曜日は早朝温泉♨️予定となり

36時間間欠的ファスティングが

続投できない事が判明。

急遽、

毒出しのトリセツ本に沿う感じの

なんちゃって(´>∀<｀)ゝ

4日間ファスティング

を、

見切り発進でトライしてみる事に。

材料が揃ってないけど、

今あるものでやる。

ハーブティーは、

菊芋葉茶、チコリコーヒーが

相当するかな？と。

オオバコは既にある。

コールドプレスジュースは、

元々用意は出来ないタイプだから、

無添加の野菜ジュースで代用。

コストコ クランベリージュース

が残ってるから、香料が入ってるけど

飲んでもいいかもな～と。

3Lで、約 900円

ボーンブロスは、

コストコのチキンスープストックで。

鶏(●ө●)野菜で煮込んだスープ。

オーガニックで無添加。

という事で、3日間は、

朝は

水 500に、オオバコ2gと

レモン汁✨🍋✨

野菜ジュース 200

野菜ジュース

イヌリン

温かいコーヒーに、

グラスフェッドバター 5、

MCTオイル5をシェイクで飲む

昼は、

温かいチコリコーヒーに、

グラスフェッドバター5、

MCTオイル5

コストコアップルソース1個

(すりおろしリンゴ🍎)

難消化性デキストリン

夕食は、

チキンボーンブロス 150

難消化性デキストリン

のパターンで、3日間。

黒茶烏龍茶ポットで、

1日中、温かいのを飲む。

注意⚠️

タンパク質11g以下になるように。

オートファジー効果が消える為。

ハーブティー、

食物繊維効果が出るのが

3日目くらいらしいので、

終了迄に間に合わないかも。

今回は、本に書いてある

ハーブティーでもないけど、

近いものだったかも。

回復食は、消化の良いもので、

ドロドロになるまで噛んでたべれば

特に、何、という指定はなし。

粥にした場合は、

大して噛まずに食べれるから

違う方がいいのかも。

ただ、今回は、

温泉モーニングを食べるから

ドロドロ噛みくらいしか

出来ないけど。

本には水分量や

飲むタイミング等の紹介はないが、

ハーブティーや、

オオバコ水や、

カフェラテ☕✧ものなどを

水分とするならは、かなりの量に

なるから、

プラスして水 2Lは、多いかもと

思ってみたり·····分からぬが。

次回の

リベンジファスティング時は、

スギナ茶と、たんぽぽ茶は飲む。

今はまだ入手出来ていないから。