毒出しのトリセツ本を参考にした

なんちゃって

4日間ファスティングの 2日目

2024年 9月 25日 水曜日

実際は、

24日19時～27日19時の3日間。

ファスティングとしては、

4日間になります。

初日は、

36時間間欠的ファスティングの

予定だったから、

水断食しちゃった(´>∀<｀)ゝ

●10時頃起床

体重は、84.0kg

●朝ごはんとして、10時半頃に

水 500に、オオバコ 3gと

コストコ レモン汁15を入れて混ぜる。

水 500だからか、ドロドロでは

無かった。(*´∇`)ﾉ 

水とオオバコだけでは無味な為

レモン汁があるのと無いのとでは

大違いな味わいでした。

美味しくはないけど、

レモン汁のお陰でゴクゴクいけた。

飲んでる途中で、

何やら出てしまいました。

排ガスと共に水様♥️

💗(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡

デトックス効果とは言い難い量。

まだまだ先ですな。

お腹が張る感じはない。

オオバコ水を飲んだあと、

伊藤園の無添加野菜ジュース 200

イヌリン 6g、

菊芋葉茶、

ホットコーヒーに、

グラスフェッドバター 5、

MCTオイル 5を入れて混ぜたものを。

●～14時 空腹感無し

空腹感無いということは、

オートファジーストップ？

14時半過ぎてから、空腹感来た。

軽いぐーきゅるる音

我慢できない空腹感ではないが、

15時に

お昼ご飯として次の物を飲む。

●お昼ご飯として、15時頃に

コストコ アップルソース 1個

(すりおろしリンゴ🍎)

チコリコーヒー

➕グラスフェッドバター 5、

MCTオイル 5

難消化性デキストリン

コンブチャ 50g( 糖質 3g )

●夕食は、18時半に

チキンボーンブロス150、

難消化性デキストリン

●20時

空腹感あり。

お腹空いたなー(´・ω・｀)

ぐーきゅるる音はなし。

でも、もう3日目に突入してるから

明日の朝のを楽しみに🥰☀️🌱

既にかなり眠い(*ｐω-)｡O゜

早寝するべし！

体重を測ってみた。

朝より、プラス 800g

30分後に、空腹感は消失。

朝ごはん後の直後は、

空腹感があるような？ないような感じ

だったけど、

アレコレ動いていたら、空腹感を

楽しむこと無く過ぎ去り、

空腹感を感じることなく

12時が過ぎてしまった。

オオバコ効果かもしれないし、

グラスフェッドバター

効果かもしれないけど、

朝のグラスフェッドバターの

使い方を間違えたから、

効果半減だったかも。

写真とかで見ていたものとは

違いました。

昼ごはんの時に、リベンジ🔥

昼ごはん時は、上手く出来た。

美味しかった😋

トイレに行くたびに、

ホット黒茶烏龍茶を150くらい。

今日は、朝以外水は飲んでない。

寒いから。

とはいえ、既に透明な尿だから

飲みすぎサインかも。

利尿作用あるだろうし。

そう言えば、浮腫は、

いつの間にか軽減した。

倦怠感なし。

だるおもー、というのもない。

軽快に動ける。

ファスティングは、

続けてやるものではなく

間を空けてやるものだと思い込んでいたが、

違うようだ。

2ヶ月続けないと、

という風に書いてある

栄養士さんの情報もある。

身体の中が入れ替わるのに2ヶ月とか

掛かるなら、

続けてこそ結果が出るのかも

しれない。

という訳で？

11月末迄、

4日間か、5日間ファスティングを

断続的に続けたい予定。

殆どの週末は、食べる日になる。

200％、300％にならないように

食べる。

いつからPFCバランス食に戻したら

いいか分からなかった。

又は、トロント最高の～本の食べ方。

毒出しのトリセツ本に沿うなら

3種類の毒出しがあるので

順番にするのも良し、

2回ずつか、3回ずつやれば

私の身体も、

痩せなくちゃいけないのよって

理解してくれるかも。

基本になる体重設定を

下げなければ、リバウンドした時に

慣れた体重に戻ってしまう。

リバウンドとは、そんなものらしい。

脳は楽を求めるからね。

基本となる体重を55kgに

して欲しい😍

そしたら、

自然に55kgになるのに。