15日月曜日にやらかした日は、

チートデイだった事にして……😚🤭

火曜日は、大量お通じに見舞われ、

木曜日は、食物繊維の摂りすぎか、

ミックスナッツバター効果か？

大量お通じ後に、水様化💧💦🚰

木曜日から、

MCTオイルを休んで

✰⋆｡:ﾟ･*🐣Yasu🔥☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ

コストコ ミックスナッツバターを

開封。

魚の脂が摂れていないから、

魚を食べようかと思って、

魚🐟を検討した。

鮭なら定期的に入手しやすい。

コストコで常に買える🐸

近所スーパー、イオンよりは

安くてデカイ鮭切り身。

冷凍ストックがあるから、

いつでも食べれるのだが、

白いご飯が食べたくなる😂😂

コストコの鮭は、しっとりで

柔らかくて美味しい。

鮭は、固くてパサパサイメージで

食べにくい魚の認識でしたが、

コストコの鮭に出会ってから

払拭(＾o＾)ﾉ !(*☆▽<)w｡°

普通に、フライパンで焼くだけで

しっとり柔らかくて美味しい。

木曜日は、鶏胸肉無し、ご飯類無し。

という事で

ついに、

ミックスナッツバターを開封

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

開封してしまったからには、

酸化する前に食べ切りたい！

ミックスナッツバターは、

コストコ瞬食ダイエットの本にも

紹介がある

ダイエット向きの油。

原材料名：

アーモンド、カシューナッツ、

パンプキンシード、アマニシード、

チアシード

ナッツを

ガリガリ噛めない歯なもので、

噛まずとも最初から砕けてる🤣😂

というか、ペースト。

朝に大さじ1を、

オーガニック食パンに塗って食べる

ことにした。

ペーストなのに、

粉っぽい味わいで、

水〜〜〜

(⅃ Ⲻ 𐂮Ⲻ)⅃ ぅゎあぁあぁぁあぁぁぁ‼️

こんな感じに。

でも、美味しい。

香ばしいピーナッツバターな雰囲気。

砂糖未使用タイプで、

ナッツ類と、シード類のみのペースト。

そのまま舐めてもいいけど( *¯ ³¯*)

オーガニック食パンに塗ると

香ばしさ更にアップ⬆️⬆️

はちみつを足すのが合うって

ネット情報で、

龍眼はちみつを足してみた。

ロンガンはちみつは、

世界３大蜂蜜の中の1つ。

龍眼ハニーは、

さらっとしていて

アッサリした甘さで、美味しい。

以前は、

コストコで買えたらしいのですが、

今は買えない。貴重なはちみつかも。

ミックスナッツバターは、

魚の代わりにはならないかもだけど、

オメガ3etc.....身体に良いとされる

油や、ビタミンが摂れる。

魚の代わりに、と、

魚肉ソーセージを思いついたのだけど、

塩分過多、添加物てんこ盛り(¯꒳¯٥)

そうではない高価な魚肉ソーセージも

あるみたいなんだけど、

手軽では無いし、

魚が食べれない🐟という理由での

魚肉ソーセージ選択ではないから

却下。

わたし的には、

ミックスナッツバター選択で

良かったかも。

魚🐟を毎日食べるよりは安いし。

魚🐟を全く食べないわけでもない

ですが。

やはり、コスト面から

タンパク質源は、鶏胸肉皮なしが

メインで。

ミックスナッツバターを購入した

理由は、

ダイエットにはナッツを

という事で、噛めない私には

ペーストだ！と思って。

最初のパーソナルトレーナー

から、

ダメですね、

油ですからと却下された

(´；ω；｀)

MCTオイルも禁止。

2人目のトレーナーさんに

これを取り入れても良いか？と

聞いてみたら、

ＮＯではなかった。

MCTオイルと、どちらがいいか

聞いたところ、

MCTオイルという回答だった。

パーソナルトレーニング期間中は、

MCTオイルを

脂肪量の調整に使った。

朝のコーヒーに入れる。

まろやかになる。

油分調整は、常に必要だから

体に良い油でもいいかなと(´∀`)

自己判断。

オメガ3、ビタミンetc.....

サプリメントで摂取する手段もあるが、

なるべく食べ物から摂りたい。

野菜があまり摂れない理由で、

難消化性デキストリン、

大麦若葉青汁、

マルチビタミンandミネラルサプリは

続けるつもり。

話が反れ過ぎてしまった🤣🤣

15日のチートデイ(・ ∀ ・)で

増加のままの3日間経過。

増加って、数百g。

朝の体重が 14日より減っていた。

88.1kg

嬉しい誤差🍀🍀

2度見してしまった。びっくり。

何故なら、昨日夜に練習に行って

ご飯を食べる時間調整が出来ず、

練習から帰ってからの夕食で、

21時頃に……