2024年 9月 13日 金曜日

プチ断食中💦

19時間経過の16時～

1日１食の何かを食べようと

思っています。

17時から家人の晩御飯を

作るから、

18時に何かを食べるなら

ながら食べになるから。

起床時から、口に入れたものは

水、チコリコーヒー、

ボーンブロス100。

色々飲んだから、

体重変化は特にありません。

昼間の体重は、85.2kg

空腹感はないです。

ケト状態ではないはずです。

昨日食べてますから。

という事は、

食べない方がいいかも？

口の端が切れてしまったから

何か食べるべきですね。

栄養不足です。

コストコ 冷凍焼き芋を解凍済。

ゆで卵もスタンバイ。

食べる気満々でした。

プチ断食では、

1日1kgは減りませんな。

7000kcalカットに満たないし。

単純計算ではいかないと思うし

(o・・o)/

焼き芋、卵、オーガニック食パン2枚、

オーバーナイトミール、

オリーブオイルスプレッド、

絹豆腐 50、青汁、煮キャベツと汁、

マルチビタミンandミネラル、

難消化性デキストリン、

ラブレ、濃い乳酸菌、

MCTオイルを食べる予定です。🤤

ファスティング中は、

固形のマルチビタミンandミネラルは

禁止だそうで。

明日は、2食食べるかも？

夕食が、19時くらいになるから。

💐🍨🌱💐🍨🌱

インスリンが少なくても困るが、

まずは、標準にならないと🙆‍♀️

今のままでは、まずい。

それだけは正解🙆‍♀️🙆‍♂️

インスリンの出が少ないと

糖尿病になる。

インスリンが出すぎて

抵抗性があり、高血糖が続いても

糖尿病になる。

インスリンが作用しないから。

肥満=インスリン抵抗性状態を維持。

インスリン抵抗性を外さなければ

ダイエット、減量は進まない。

そもそもな点を押さえてなかった。

間欠的ファスティングで

インスリン抵抗性は外れる

だろうか。

やってみるしかない。

ダイエットは奥が深かった(´･_･`)

間欠的ファスティングで痩せていくなら

食べなければ痩せるという理論が

成り立ちそうでもあるが、

食べなくても太るを経験しているし

トロント最高の～本にも、

食べなければやせないと

書いてあったような気が°・*:.。.☆

だから、間欠的ファスティング？

栄養を取りながら、

時々、インスリン抵抗性を弱める。

間欠的ファスティングは、

44時間のパターンから

やってみようかと考え中。

44時間のパターンは本には

無かったけど……

1日目ファスティング。

    前日18時～2日目の17時

2日目18時までの夕食

3日目ファスティング

   2日目18時～4日目 17時

4亀？18時までの夕食

というのを1週間。

体重変化、体脂肪率変化をみる。

週末は、ファスティング休み。

タンパク質を摂らないと

やせないというのは間違いかも。

肥満の人以外には、正解かな。