卵

2024年 10月 4日 金曜日

朝イチの体重　84kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

30日から、隔日断食やってます。

今日は、1日 500kcalの日

でも、🌜🌚🌛

夜ご飯を食べるかもしれない。

夕方に、

来週の食材の買い出しがあるから。

10時に排便あり。9時にラブレを

飲んだ。

私には、乳酸菌は植物性乳酸菌が

合っている？

毎日２回くらい出ると安心😌

昨日も行ってきたけど、

今日もコストコ🚗💨

ダイエット中だからこそ？

食べてみたい豆腐が週末限定で

買えるらしい😅

ダイエット中は、口実(*´³`*) ㄘゅ💕

🥚🍳🥚🍳🥚🍳🥚🍳

卵は、アミノ酸スコア 100

タンパク質やビタミンB群、レシチン、コリン、カロテノイドなどの栄養素が含まれています。タンパク質には体内で合成できない9種類の必須アミノ酸が含まれており、

アミノ酸スコアは満点の100です。

また、ビタミンB群は代謝を促したり

疲労を回復したりする効果があります。

コレステロールの心配がない場合は、

1日3個推奨。

平飼い卵がベスト。

又は、

栄養価の高い卵が良い(≧∇≦)b

との事です。

①卵１個で１日に必要なビタミン、ミネラル、タンパク質を１０％前後とることができます。

②卵を１日１個食べることでルテイン、ゼアキサンチンの血中濃度を２０ー３０％上昇したと報告されています。

③多くの報告では食事由来のコレステロールは血中濃度には影響しないとされています。

④卵には天然の脂質が多く含まれているため生体利用率が高いです。緑色の野菜にも多くのルテインが含まれています、卵と一緒に摂ることで相乗効果が期待できます。

⑤医師から卵の摂取を控えるようにしてくださいと言われている方は注意してください。

以上、スマホ📱AI情報。

近所スーパーの

1000円以上購入したら、卵幾らという

白い卵を購入してました(￣▽￣;)

または、木金市 6個入り卵 100円

黄身のパワーが弱いのか

白身の弾力がないのか、

割った時点でへちゃ〜として、

箸で穴を空けると黄身は崩れます…

卵かけご飯には向かんヤツですな。

時々、コストコで20個入りの卵を買う。

最近、500円近くなってるから

避けてた。

その隣に、平飼い卵が置いてあるけど

高価だから見てなかったけど、

20個で、600円弱。

有機エサの卵で、888円‼️

1日卵3個を食べる、

というような本を出してる人ありで、

アミノ酸スコア100というのを

目にした。

アミノ酸スコア100と聞いたら、

ソイプロテインを思い出してしまうけど。

隔日断食時には、間違いなく

栄養不足になるから

ゆるゆで卵にして取り入れて

みようかと。

1日 3個は無理だけど。

基本、断食は、固形物無しの設定だし。

コストコの普通卵は、

スーパー🥚より、

ビタミンE豊富で栄養価が高いそうで

コストコ さくら卵でいいかも。

平飼い卵より、何故か重い。

7日に魚を買いに行きたいから

その時に、コストコ卵も買うかな。

2024年 10月 3日は、

昼、夕食で

レンチン卵油無し目玉蒸しな

自称 ゆで卵を各 1個食べた。

そう言えば、

子供の頃は、鶏を数羽🐔飼ってた。

平飼い卵だった記憶🤔

大きいゲージはあったとは思うけど、

日中は放し飼いで寝る時用の鳥小屋は

あったような記憶。

朝に卵をもらってきて

食べていた。

私が小学生の頃、屠殺された。

鶏を飼う時代は終わったと聞いた。

最後は可哀想だった😭🥺

10月 2日 14時

空腹過ぎてイライラ( -'д-)y-~

朝の飲み物がまずかったかも。

糖質 10gくらいになったから。

朝は、

バターコーヒーのみで良かったのに。

イライラするから、

夕食の用意でもしようかと

思ったけど、

無理だった😣😣薬切れ？？

仕方ない( ˇωˇ )

今日は、

早めにプロテインを飲んだ。

サイリウム10g足した(-.-)

プロテインの糖質と合わせたら

15gくらいになったけど

サイリウムのドロドロ効果で

満腹感続くかも。

夕食は、18時。

今日は、隔日断食の 1日 500kcal日。