24日朝イチの体重…87.7kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·変化なし( Ꙭ) ✰

23日と同じ条件の着衣で、

87.5kg

24日は、10時半～30分

日傘をさしてウォーキング？

汗びっしょりで帰宅。

出る前に、水 100、

MCTオイル 5ml

飲用。

帰宅後に、水風呂に入って、

朝食食べてから、

日傘さして、散歩。

朝食は、

マリネスプロテイン、鶏胸肉、

ゆで卵、マルチビタミンミネラル、

アイスコーヒー、アーモンド飲料

12時～14時まで、

コストコでウロウロ散歩🚶‍♀️🚶‍♀️

帰宅後に、水風呂

15時に昼ごはん。

今日は、コストコフードコートの

パイナップル乗りの

ハワイアンピザカットの半分。

恐ろしい😱👻カロリーなので半分。

青汁、煮キャベツ、鶏胸肉、

プルーン1個

家で筋トレ3種

筋トレ後に、マリネスプロテインと、

ノットミルクチョコレートドリンク

17～18時台に夕食作り。

で、汗びっしょり。

19時に夕食。

 

夕食作りで、

汗をかき過ぎて、食べる前から

眠気あり。

夕方の筋トレのせいか、

臀部、下肢に軽い筋肉痛。

1日の摂取カロリーは、1200kcal

水は、3200

〘〙明日の朝食前ウォーキングは、

ストレッチして、

コーヒーとアーモンド飲料を飲んで

から、行く予定。

MCTオイル不要かも。

朝食前にウォーキングするなら、

100kcal程度食べてから

との事で、

MCTオイル5ml飲んで行きましたが、

5mlでは、39kcalしか無かった。

大さじ1杯でもいいかもしれない

けど、吸収はいいけど油だし、

 

MCTオイルでダイエット

しやすいのは、

筋肉が沢山ある人で、

太った男性向きだそうで……

別のもの？

と言うことで、

明日からは、

コーヒー➕無糖アーモンド飲料を

飲んで、行ってみる。

明日も、色々やってみます。

そう言えば、

30代時のダイエット時は、

プール前に、バナナを

食べていたような気がしてきました。

仕事帰りだったからかなり空腹の

夕方～夜の数時間プール。

帰宅後は、

好きなものを食べてました😘

今も、

好きなものは食べてますが、

前日までに計画して、

PFCはバランスを考えた食事を

しています。

そろそろ、眠気MAX。

また、明日。