25日。

朝イチの体重  

昨日と変わらず(´・ω・｀)

87.5kg

裸計測では無いから、

服の重さを引くなら

最近の体重は、87kg前後

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

実は、昨夜の睡眠時間が超短い。

途切れ途切れで、全部で5時間。

睡眠不足はダイエットには大敵。

7～8時間は寝ないと😴😴

23時には寝たかったのに……

家人のテレビ【　TV　】　(￣　*)音が

大きくて、寝れず。

テレビを

付けたまま寝るのが好きな家人。

長年の生活のリズムだから、

消すように即すと

見てるのに～(  ˙-˙ꐦ)と、

毎回毎回怒る😡😠

昨日は、こっそり1階に避難した。

避難した先で、1時間くらいは

寝た。

江戸時代にタイムスリップしたような

背中が痛いのでは？と思える

板張りの上に、敷きパッドを2枚重ね、

高反発座布団に頭を乗せて。

初婚時からの習慣なら、

改善の機会があったかもしれない

けど、

私は、49歳の時に再々婚。

家人も、再婚。

ママ～と15年間 2人で実家暮らし。

夜中は起きていても大丈夫な

社会生活をしていたから、平気😌

ではあるのだが、

今は、長丁場のダイエット中で

睡眠時間は大切。

朝起きて、昼間は動いて

夜には寝る生活にしたい。

再々婚の新婚当時からの

悩みの種。

家人を私が変えることは

出来ないから、

イライラしても仕方ない。

が、

ずっと困ってはいる。

2024年 7月 25日。

大阪市内～天神祭り～

25日は、花火もあるそうで。

大阪に来て初の天神祭りに

行ける事に。

大阪には、再々婚のタイミングで

2016年に来た。

大阪に来てから2年程は

私は病が続いていたから、

アチコチ行けず。

2018年 2月に手術して以降は、

元気に😄食べれるようになり

元の肥満に～ꉂ🤣𐤔

そんなこんなで、

憧れの初の天神祭り(・ ∀ ・)

朝起きれず、

外に朝食前ウォーキングは無理で。

コーヒーを飲んでから

階段で踏み台昇降と、

中腰スワイショウを

有酸素運動とした。

➕スクワット 10回。

遅めの朝食を食べて、

13時から昼食。

15時半くらいから外出。

ウォーキングのように早歩き。

汗びっしょり( ・∇・)(ˊᗜˋ)

夕食が未定だったから、

今日は、

朝からカロリー控えめで

食べていたが、

17時半から、沖縄発祥の

やっぱりステーキで、

赤身牛肉ステーキ 150ｇ🥩🥩

1000円で、

ご飯、サラダ食べ放題、

スープ飲み放題。

で、

脂肪爆上がり( ・∇・)😃

夕方からの外出で、11000歩。

天神祭りのお神輿や、獅子舞を

観て、花火🎆を少し観てから帰路。

足が棒。

歩き疲れて空腹感が来て

とにかく座りたくて座りたくて

立ち食いそば屋の椅子席で、

ざるそば

✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡

炭水化物オーバー🥮

食べたり、座ったりで

何とか歩けるようになり、

電車🚃𓈒𓂂𓏸

電車も天神祭り帰り客で超混みで、

各駅停車で座ろうと思っていたが

あてが外れたので、

快速で座らずに立ちで電車乗り。

最寄り駅から、約1km歩いて帰宅。

とりとめのない内容ですね。

まあ、記録として✍️✍️

今から、ガッツリ寝ます😪😴

明日も筋肉痛の予感

ｶﾀ((((꒪꒫꒪ ))))ｶﾀ