2024年 7月31日

朝イチの体重 88.5kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

睡眠不足で経過中。

9時から朝風呂。

10時前から朝ごはん。

10時過ぎに外出しようかと

動いていたが、

先延ばしにしてしまった。

他の用事と同じ日にする。

行かなくちゃ！と思って

朝風呂に入ると🛀、

動けるものだなぁーと

思ったけど、

風呂に浸かったら

毎回寝てしまう😴😴

で、

時間がずれてしまい

先延ばし(*´ ˘ `*)ｳﾌﾌ♡

やれる日にやれば良いので

無問題。

今日は、

行く日では無かっただけ。

7月 23日に抜歯🦷

化膿止め抗生物質💊で副作用……

フロモックスは、

副作用が

早々に出るから、

避けたい旨を

先生に伝えていたが、

今回は、

サワイなんとかという

ジェネリック？の抗生物質だった。

直ぐに症状は出ず、

3日後くらいから副作用発症😭😭 

免疫力低下していたんですね、

私。

病院に行けば良いのだが、

初診料やら、何やら費用が掛かる。

 抜歯の抗生物質で………😢🥺

自力で直せないかと

ネット検索。

アシドフィルス菌が効く

植物性乳酸菌ラブレが効く

ココナッツオイルの

MCTオイルが効く

等を目にしてしまったので

不要かと思っていた

カークランドMCTオイルを

再開。

ラブレは、毎日飲んでるし。

MCTオイルは

一般的な油と違って

消化吸収が早いから

早く効くかしら？と期待。

ただし、下す可能性はある。

朝ごはん時の

コーヒーに入れて飲みます。

無味無臭だから、

そのままペロッと

飲む？舐める？ことも

可能だけど、

コーヒーに入れると

コクが出てまろやかに。

無糖コーヒーに、

AGEs対策兼牛乳代わりに

コストコアーモンド飲料を

入れて飲んでました。

アーモンドミルクは、

朝に飲むのがいいとの事で。

無糖タイプではありますが

添加物が入っているから

私は、100～125ml入れてます。

200mlが1日の摂取目安です。

抗酸化作用狙い。

近所スーパー、

ドラッグストアでも

無糖アーモンドミルクは買えるのだけど

1リットル 322円くらいする。

( 税抜 299円 )

コストコで、1L 230円くらい。

コストコでは、

12本セットで購入しなければ

ならないので、

箱が邪魔(`Д´)ﾉ)罒`)(`Д´)ﾉ)罒`)

3ヶ月毎くらいで購入します。

ネットでの口コミで、薄いと

書いてありましたが、

近所スーパーとかで買える

アーモンドミルクと大差ない。

牛乳や、

豆腐も作れる濃厚タイプな豆乳よりは

薄い味わいというのは間違いない。

牛乳が飲めるなら、

アーモンドミルクを飲むことには

ならなかったのだが、

乳糖不耐症で、

日常的に牛乳を買わない。

低脂肪乳が特にダメで、

失神寸前な状態になった事がある。

2024年 4月頃の事。

全身の力が抜けて歩けなくなり

顔面蒼白、激しい腹痛、

冷や汗(;:´°;Д;°`:;)、

震え{{(>_<)}}、痺れ？

トイレ内で倒れた🚻😂🚻

まあまあ床が綺麗なトイレで

良かった♡♡ 

30分くらいは動けずで、

そこのトイレには、

緊急ボタン設置がなく

あっても押せなかったと思うけど。

🚑٩( ˙꒳​˙  )ﾋﾟｰﾎﾟｰﾋﾟｰﾎﾟ~

レベルだった。

全身麻酔後に目覚めた時みたいな

🤣🤣🤣

歩いて数分の場所なのに、

足に力が入らず歩けないため

車で迎えに来てもらった

🤣🤣🤣

近所スーパーの

税抜 198円

成分無調整牛乳より約20円高いが、

賞味期限が長いから扱い易い。

業務スーパーや、ラムーとかで

税抜 158円成分無調整牛乳と

比べたら、約 60円高い(*^ω^*)

どちらも近くにないから、

滅多に行かないけど。

アーモンドミルクに行き着くまで

成分無調整豆乳、

オーツミルクを検討した。

豆乳は、

タンパク質量の少ない

薄味のタイプ、

豆腐も作れる濃厚タイプとあり

好きな飲料ですが、

どちらも脂質量が高く

PFCバランス計画に入れると

脂質量を摂りすぎになり

日常的に飲めない事が判明。

オーツミルクも美味しいのですが、

わたし的な感覚では高価で

飲む意味を見いだせずで。

牛乳も好きなんですが、

糖質と、脂質量が多いから

わたし的には、

乳糖不耐症で功を奏した。

ミスドのカフェオレが好きで

行くと、5杯くらい、

⊂(・ω・  )おかわり。

で、毎回下してました。

ฅ(`ꈊ´ฅ)ｼｬｰ

便通が良くなると喜んでいた

時期もありましたなぁー

40代半ばまで。

乳糖不耐症だったんです。

私、ずっと前から。

あれもこれも取り入れると

贅沢過ぎるから、程々に。

色々試せて、

右往左往できるのは

素晴らしい👏👏(＊´ ω｀＊)

ダイエット🍔🍜🍰🚫

バンザイ(ﾉ≧∀≦)ﾉ(ﾉ≧∀≦)ﾉ

✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡

アーモンドには、

タンパク質と糖が結びつくことで

生成される

終末糖化産物（AGEs）の吸収を抑え、

体外に排出させる働きがあることが

研究で明らかになっています。

また、アーモンドミルクは

アーモンドの硬い細胞壁を破っているため、

吸収が良く、

効率的に栄養や成分を

身体に取り入れることができます。