水

パーソナルトレーニングで

一日に1500は飲んでください。

と、最初に言われた。

6月に入ってから、暑くなってきたら

2500は飲みましょう、と。

2500‼️‼️

と思ったけど、

1回に飲む量を増やしたら難なくクリア。

そのうちに、

3000、3500、4200とかの日が

あり、飲みすぎたかと思ったが

飲みすぎって事はないです。

飲めるなら沢山飲みましょう。

との事。

沢山のんで、苦しいとかの場合

減らして下さい🙇‍♀️😊と。

コーヒー、汁物、お茶、ジュース等の

水分量は含まれません。

単純に、水𖠚໊⸝⋆︎💧💦🚰

私の水を飲むタイミング。

朝のトイレ後に、200

朝ごはんの用意をしながら 200

マルチビタミンを飲むのに 150

朝ごはん前に 500

朝ごはん中は、水分量に含まれない

コーヒーにアーモンド飲料足しを

200くらい。MCTオイルも足し。

合間のトイレ∥WC∥ヽ(･o･)｡｡｡の後に

200～400

昼ごはんを用意しながら　200

昼ごはん前に　500

昼ごはん中は、青汁 300

トイレ後に200～400

歩いたり、チョコザップや、

スポーツジムに行く時に 500

夕食作り時に 200～400

夕食前に　500

夕食後は、あまり飲まない

200くらい。

その後に、練習や競技会に行く場合は

500～1000

ダイエットを始める前までは、

球技スポーツ時は、

自作のスポドリを飲んでましたが

止めました。

疲労防止目的でしたが、

大丈夫な体になってました。

いつの間にか。

身体の中を動かすのに水がいる。

何か食べたものを中で作用させる為に

水がいる。

とはいえ、食べた直後に水で流すと

良くないとのことで、

食後は、30分くらい経過してから

水をのみます。

水を飲みすぎて太る

水を飲んだだけでも太る体質だ、

というのは、

水分を溜め込みやすい食事を

しているからで、

水を飲むだけで太る、浮腫む

というのはありません。

塩分量、炭水化物量が多い。

自分の食べる適正量というのが

あります。

それを超えて食べてしまうと

水を溜め込んでしまい、太ると

勘違い。

ダイエットを始めてから、

MAX 4500飲んだ日もありましたが

浮腫むこと無く、体重が増えることも

ありません。

球技スポーツをするので、

指が腫れるのは困るので

以前は、濃い味付けものや水分量を

注意してましたが、

知らず知らずのうちに、

塩分、炭水化物を沢山食べていたようで

指が腫れて球技スポーツが出来ない日が

何回もありました。

今は、全く腫れません。

いつでも投げれます。