ファスティングをやってみる。1日目！

平日ファスティング開始。

★2024年 9月 16日 月曜日 19時開始

終わり予定は 20日 金曜日 9時頃

4日弱なファスティングをする。

★20日 11時に回復食

22～23日 ダイエット休み

ファスティング中は、

２Lの水、チコリコーヒー、MCTオイル5、

スシロー粉茶、レモン水、

薄いインスタントコーヒー、

チキンボーンブロス、ごぼう茶、

炭酸水があれば炭酸水も。

塩は、

チキンボーンブロスに

入っているから、大丈夫。

常温かレンチンで。

断食、ファスティング明けは、

糖質なし。

食物繊維、乳酸菌を積極的に。

マルチビタミンandミネラルも。

酒粕水、強力ワカモト、命の母

ちなみに、ファスティングと

カロリー制限では

痩せるスピードは変わらない。

が、ファスティングは

デトックス効果が期待出来る。

痩せるスピードが変わらないなら

挑戦しても大丈夫って事だわ。

🌳🌳🌳🌳

★17日  6時半トイレ

∥WC∥ヽ(･o･)｡｡｡

寝付きは悪かったが、寝れた様子。

夢を沢山見た(~_~;)

寝ている間に、断食2日間が

終わる夢( ´艸｀)ストレスなのかも💦

オナラ多発

空腹感なし

★7時半 

薄いインスタントコーヒー、

MCTオイル 5

★9時から

往復 30分のウォーキング

合間にチョコザップ

➕ティックトックダンス？少し。

午前中に、

溜まっているメリカリ発送物を

梱包して、発送手続きに出かけた。

秋になり水分不足になるから

断食中は、

起床時に3Lの水を用意。

他、レモン水 500、

ごぼう茶 500、チコリコーヒー 500、

を用意した。

★14時 昼ごはん？

チキンボーンブロス 100、

チコリコーヒー 250。

20時までに、夕食。

チキンボーンブロス 100。

空腹感我慢できない場合は、

脂肪ゼロ、

無糖ブルガリアヨーグルト 100g

食べる。

我慢出来る空腹感なら今日は

食べずに、明日食べたい。

ヨーグルト4日分はあるけどね。

昼間に買ってきた✌️

★14時頃に、何か食べたい感じの

イライラあり。

チキンボーンブロスを昼ごはんとして

飲んだ。

★17時前、空腹感はあるが

我慢出来る空腹感。

日中忙しかった。

ご飯の支度不要でちょうどいい感じの

時間配分。

チョイ眠い(*ｐω-)｡O゜

★19時半に

チキンボーンブロス100。

空腹感ある為、水をがぶ飲み。

3L飲み終えた。

3食食べている時に、3L飲むと

トイレに行く回数が半端ない。

が、

ファスティング中は、

トイレ回数が少ない。

少ないって、

3食食べて、水 3L飲むペースで、

の場合ですけど。

私の体重からしたら、

1日の水の量は、3000が目安。

断食中の水は2000と書いてありましたが。

排尿色は無色透明。

★朝～20時前では、排便なし。

腹部膨満な感じはある。

オナラもなし。

ヨーグルトは、今日は要らない😵✋

食べなくても良さげ。

★20時からお風呂。

●1日のまとめ●

活気あり元気

強い空腹感無し

水 3000

他水分 1500

   内1200は利尿作用ある飲料水

(薄いインスタントコーヒー、チコリコーヒー、ごぼう茶)

プロバイオティクスサプリ2回

チキンボーンブロス 200

睡眠時間は、8時間

2時間でトイレに起きて以降直ぐに寝れた

起床は、アラーム前に。

かなり眠い(*ｐω-)｡O゜

空腹感無し