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医師が教える最高のやせ方～ダイエット本～
医者が教える最高のやせ方 梅岡比俊著 すばる舎 定価本体 1500円➕税 お米を食べるダイエット方法の本。 2025年5月13日 以下、私が本内で記録したい部分のみ。 もっと詳しくという場合は、 Amazon等で本をご購入下さい。 もっと基本的に必要な事もあるのですが、 今まで読んだ本等で私に刷り... 続きをみる
食物繊維のブログ記事
食物繊維（ムラゴンブログ全体）-
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朝スイーツ☺️🎂🍴✨の理由······▸体内時計調整······▸自律神経
朝スイーツ☺️🎂🍴✨の理由······▸体内時計 2025年4月30日 4月末に、 レモンブルーベリー🍋🫐ローフ のタイトルで、 食べるなら朝、と書きましたが 理由があります。 まず私の体感で、 早い時間に... 続きをみる
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知れば食べたくなる朝食の効果
知れば食べたくなる朝食の効果 「脂肪を落としたければ、 食べる時間を変えなさい」 柴田重信著 時間栄養学のハナシ ①体内時計のリセット 朝食は、主に肝臓にある末梢時計を スタートさせる働きがある。 末梢時計がリズム良く働き、 代謝に関わる仕組みが効率的に 働き出すことによって 日中の活動期は太りに... 続きをみる
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Tarzan 894 皮下脂肪 内臓脂肪°・*:.。.☆私の記録✍️
Tarzan 894 °・*:.。.☆°・*:.。.☆ 私の気になる点を記録に残す為の ページ °・*:.。.☆°・*:.。.☆ 2025年 1月 4日号 皮下脂肪、内臓脂肪の落とし方 表紙より以下。 皮下脂肪は、食物繊維を摂りながら 運動でじっくり燃やす 内臓脂肪... 続きをみる
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じゃがいもはカロリー・糖質が低い！
じゃがいもの利点。 実は、糖質もカロリーも低い。 そして、腹持ちが良い。 そして、栄養価が高い。 というのを NHKの情報番組で観てしまいました。 ボディービルダーの方々が 減量するのに、 お弁当にご飯の代わりにじゃがいも。 白米からじゃがいもに変えてから 体重が減りだしたとのこと。 お腹も膨れて... 続きをみる
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スピリチュアル告知文拡散✨
スピリチュアルにご興味がある方に。 告知文拡散のお手伝い✨ 実は、何年か前から 毎月１回開催される無料遠隔ワークを 受けておりまして。 メルマガを毎日頂いています。 うしろ髪ひかれ日のみ読んでまして 全部は読んでない( *´艸`)( *´艸`) 金曜日のは大体読んでます。 ... 続きをみる
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🎍𝐻𝑎𝑝𝑦𝑁𝑒𝑤𝑌𝑒𝑎𝑟🎍～腸活～自律神経～
こんにちは(*ˊᵕˋ*) お久しぶりです☺️ part2。 28日以降、 朝起きてからの二度寝を辞めた(｀・д・´) 午前中に光を浴びる散歩🐾𓏸𓈒(ง ˙˘˙ )ว やってます。 出ていく前に、 起床後の水 300飲んで、 スタバデカフェ＋MCTオイル5。 黒米甘酒濃縮タイプ ... 続きをみる
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おからヨーグルト( *´艸`)進化したかも
おからヨーグルト本を購入した。 見切り発進が好きだから とりあえず、やれそうだったら すぐやってみる。 今更だけど、本を購入してみた。 レシピアイデア満載。 °・*:.。.☆°・*:.。.☆ わたし的に、新しい組み合わせを 発見したかも。 °・*:.。.☆°・*:.... 続きをみる
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朗報！号外？食物繊維を1日30ｇ以上
食物繊維を1日30g以上とるだけで 体重を減らせる ( °◊° ) 糠喜びした私……即効性はなく 1年で2kg…… とはいえ、食物繊維を増やして って、どれくらい摂ればいいの？ と疑問だったから、 雲は晴れましたけど☀... 続きをみる
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食べていないのに体重が増える
2024年 11月 2日 土曜 今日は、いい日だ！ と、少し上を見ながら(☝°﹆°)☝ 言うと脳が幸せに？(*˘︶˘ꕤ).｡.:*ෆ 脳科学を勉強していた頃に✍☹️💦 習いました？教えてもらいました。 授業料は、1時間 1万円。 今は、満ち足りた状態で 有難い状況な為、先生にお会... 続きをみる
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おからヨーグルト🌸｡・:＋°｡・:＋°｡🌸
2024年 10月 31日 木曜日 今日から、食べ方を変更してみて 体重変化に期待✨✨ まとめて、体重報告をと書いてましたが 変化無かったです。 次回は、体重変化が来たタイミングで 体重報告をしていこうと思います。 それまで、ちまちま溜めておきます🤣 🌸｡・:＋°｡・:＋°｡?... 続きをみる
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科学的に正しいダイエット本のクチコミ
2024年 10月 30日 水曜日 28日～29日は寝れずで 29日は、 11時半くらいに起きた(*ｐω-)｡O゜ 軽い頭痛😣🌀雨のような感じだから。 早速、五苓散を食前に。 1時間以内に頭痛消えた。 即効性漢方ありがたい。 気圧の変化の頭痛に効くという五苓散。 もう体に悪いロキソ... 続きをみる
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色々.. ♡♡( °Д°)構想～空想🤭✨
2024年 10月 18日 10時の体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 夜中に、 オナラが出すぎて🤦♀️睡眠浅い。 が、今日も難なく ((꜆꜄•̀ω&b... 続きをみる
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3日間断食後の3日目
2024年 10月 13日 日曜日 10時の体重 84.4kg ➡10日から変化なし。 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 12日 11時半～ゆっくりと朝ごはんで、 12時頃に排便多量。 排便ペース戻ってき... 続きをみる
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内臓脂肪を何とかせねばいけないのだけど💦
2024年11月5日 火曜日 昨日は、朝一番でコストコに。 ちょっと買わねばならぬものが あったのだけど、 売り切れで、いつ入ってくるか未定 との回答で、ガッカリ( ๐_๐) 11時前の帰る頃には、 946台の駐車場満車。 帰宅して、昼頃に朝ごはん？ 15時頃～3時間昼寝して、 18時から買い出し... 続きをみる
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毒出しのトリセツ🍄☠️🍄
2024年 10月 19日 土曜日 10時体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· おからヨーグルト作戦 3日目。 不味さは相変わらず。 オリゴ糖シロップplusで、水で 飲み込んでます。 サ... 続きをみる
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お手軽ゴリゴリᕦ(ò_óˇ)ᕤ🦍
2024年 10月 17日 木曜日 9時の体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· (ヾﾉ･∀･`)ｲﾔ～ おからヨーグルト凄いかも👏 起きてすぐに排便多量。 自然にツルツルり... 続きをみる
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毒溜めファスティング☠️🍄結果報告
2024年 10月 11日 10時台の体重 84.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 腹満🐜 こんな時間に起きたのに、 3時間しか寝れてない🥲︎🥲︎ 昨夜のお風呂に入る時間が遅かった のかも... 続きをみる
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自分が(っ `-´ c)ﾏｯ!!ﾏｻｶ……
2024年 10月 5日 土曜日 朝イチの体重 85kg……5時過ぎ 4時間くらいしか寝てない。 5時過ぎに、💩君が ｷﾀﾜｧ━━━━━━(n'∀')η━━━━━━ !!!! 早い(|| Дﾟ)ﾊﾔｲ… 起床時に出す... 続きをみる
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片栗粉1日 5g～レジスタントスターチ～
2024年 10月 1日 火曜日 起床時の体重 84.2kg ( 昨日 85.5kg ) 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 空腹感が気になり寝が浅い。 ⇒空腹感は続行中。ぐーきゅるる👊 浮腫あ... 続きをみる
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4️⃣毒出しのトリセツ本を参考にした、なんちゃってファスティング4日目😜
4️⃣毒出しのトリセツ本を参考にした、 なんちゃってファスティング4日目😜 最終日。 本番❣️の 毒出しのトリセツ本による ファスティングは、 10月2週目スタート。 特別な記録はなし。 感じた事だけ残すパターンに なります。 懲りない私σ(´∀`me)??... 続きをみる
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2️⃣毒出しのトリセツ本を参考にした、なんちゃってファスティング2日目
毒出しのトリセツ本を参考にした なんちゃって 4日間ファスティングの 2日目 2024年 9月 25日 水曜日 実際は、 24日19時～27日19時の3日間。 ファスティングとしては、 4日間になります。 初日は、 36時間間欠的ファスティングの 予定だったから、 水断食しちゃった(´... 続きをみる
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1️⃣36時間断食の予定だった～4日間ファスティング1日目
36時間断食の予定が、 4日間ファスティングの1日目になる。 2024年 9月 23日 19時～25日 7時 また、4日間分をまとめて アップしています🎶 誰も読んでないけど～*\(^o^)/* 自分の記録✍️です。 間欠的ファスティングの 食べない日設定だったので、 朝は、 チコリコーヒー 1... 続きをみる
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間欠的ファスティング
2024年 9月 24日 火曜日 起床時の体重 85.0kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 睡眠時間は、いつもより多い気がする。 起床時 9時台に、もよおして来て 柔らかめで下ではない軟な感じで多量。... 続きをみる
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異世界の人に遭遇〜違和感〜
2024年 9月 28日土曜日 4時半 朝イチの体重 84kg ( 昨日は、82.6kg·····ファスティング4日目で 4日間の便秘中 ) 便秘解消未だ(´；ω；｀)(´；ω；｀... 続きをみる
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ファスティングをやってみる。1日目！
平日ファスティング開始。 ★2024年 9月 16日 月曜日 19時開始 終わり予定は 20日 金曜日 9時頃 4日弱なファスティングをする。 ★20日 11時に回復食 22～23日 ダイエット休み ファスティング中は、 ２Lの水、チコリコーヒー、MCTオイル5、 スシロー粉茶、レモン水、 薄いイ... 続きをみる
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1日最低 6000歩
2014年 8月 14日 水曜日 朝イチの体重 87.4kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 1kg増 原因は、 💞💕.•*¨*•.¸💖むくちゃん🍭💖.... 続きをみる
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その後の……ごぼう茶
2024年 8月 11日日曜日 朝イチの体重 86.5kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日は、競技会参加あり、 今から準備。 スポーツ前ご飯は、脂肪量に注意⚠️ 炭水化物は、 バナナ🍌半分、発酵... 続きをみる