私、相当浮腫ってます…(笑)

私、相当浮腫ってます…(笑)

2025年5月16日

15日から水ダイエット？を開始

しました。

今日は、2日目。

水断食💧💦ではなく

食べて痩せるダイエットです。

水を飲みすぎた場合の症例から

考えると

1日 3Lでも、

私には多すぎない水分摂取量？？

今まで、1日の水分量は

2リットル目安だった為

少なすぎたという事では？と、今頃。

15日は、

3L飲み終えたのは 14時でした。

18時までまだ時間があるから

4Lは飲めそうでしたが、

3500くらいで終わりました。

で、14時過ぎの時点でも

浮腫は続いています。

この水ダイエット？では、

1日20回のトイレ回数が普通で

10回では少ないそうなんです。

14時迄の間に、

トイレ回数は、6回くらいかなー。

14時台に、3回。

急にトイレが近くなってきた。

あと、10回？

全然少ない。

最終的には、残り10回は、クリアした。

✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ

水分過剰になっても、

血液量が正常であれば、

余分な水分が細胞内へ移動し、

組織のむくみ（浮腫）は起こりません。

水分過剰摂取、つまり水中毒の症状は、

初期段階ではめまいや頭痛、頻尿、

下痢などが挙げられます。

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上記、スマホAI情報

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14時までに 3L飲みましたが、

水毒症状態ではありません。

浮腫が続いているから

相当浮腫ってるって事かな、と。

朝よりは、マシな状態ではあります。

朝は、手がパンパンでピカピカ

してましたが、

手にシワが見えてきてるし、

足指にもシワが見えてきた。

足指の浮腫時は、

ピカピカでパンパンです。

しかも、お腹がグーッと鳴らない。

まぁね、14日夜に余計なものを

美味しく頂きましたけどね。

それが原因かなと自覚はあります

(｀・ω・´)ｷﾘｯ

15日のダイエットは、

飢餓感無し、空腹感無し、

過食したい感なし、イライラ無し、

腹が小さくなった気がする🤔

16日

実は、数時間おきに起きてしまい

トータル6時間は寝れてるけど

10時半でもかなり眠い。

寝たり起きたりしてしまった。

15日に水を飲みすぎたのかも

しれないけど🤭✨

朝の排尿は、かなり色が濃い黄色系。

オレンジ色なら濃縮尿ですが🍊

そこまではいってないから、

脱水症状ではないです。

脱水って～昨日3500も飲んだのに～

15日朝より体は軽い。

水が抜けたのか？という感じだけど

手指浮腫あり。15日よりはマシだけど。

足指はカサっとしてるから大丈夫みたい。

体重変化は、1kg減。

浮腫の水が抜けた感じ。

空腹感は、夜中に来てましたね。

食べれない時間帯だからスルー。

空腹感で寝れなかったのではなく

自律神経ものだと思います。

16日は遅く起きてしまったので

3500は無理かも。

浮腫解消に頑張って💪

飲んだ方がいいかもしれませんが。

では、またの機会に。

𝑰 𝒉𝒐𝒑𝒆 𝒕𝒐 𝒔𝒆𝒆 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒈𝒂𝒊𝒏𓂃 𓈒𓏸