1週間で1kg痩せてみる······▸2kg減

1週間で1kg痩せてみる。

2025年5月22日

15日から、水ダイエット？

ではなく、

お腹がグーッと鳴ったら食べるダイエット

絶賛開催中✨👏👏👏(ღ✪ｖ✪)

3ヶ月先の8月15日が最終日🔥🔥

22日の今日は、

15日から1週間で1kg痩せてみる企画の

結果発表㊗️🎉

15～22日朝の体重変化

👏✨🐤👏✨🐤👏✨( Ꙭ) ✰

              2kg減❣️

内訳は、浮腫軽減のみ(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

\/\/Ww𐤔ʷ 🤣ّʷ𐤔wW \/\/

               (   ꒪꒫꒪)‎

✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ

15～16日は、

浮腫が軽減しただけ。

15日の1日の水分摂取量は、3500。

✂ーーーーーーーーーーーーー

●16日は、

午後から球技スポーツの練習。

食事の時間が遅くなり

グーッというタイミングで

1日2回食べたが、

最初の時は、練習中だったので

100ｇ程の手作りスナックなもののみ。

( 例の、バナナオートミールケーキ？ )

夕食は、時間が遅くなり

買食いとなり、600ｇ程を

20時から21時に掛けて食べた。

イン＞アウトで、計算上では、1kg増。

スポーツ時の汗かきさんの汗量は、

1時間で3Lだそうなので、脱水？

水不足？

✂ーーーーーーーーーーーーー

●17日

16日夕方から軽い筋肉痛あり。

体重変化なし。16日朝と同じ。

13時過ぎに、グーッと鳴ったので

ご飯の用意(^∪^/🍚)

300ｇ分の固形物。

キラリもち麦入ご飯 106ｇ

ケトシリアル 36ｇ

舞茸しめじ切り干し大根の味噌汁 100ｇ

21穀類オーガニック食パン1枚

マイプロテインのホエイプロテイン25ｇ

イヌリン6ｇ、粉寒天 小さじ1、

大麦若葉青汁、無糖アーモンドミルク

腹いっぱい(*°∀、°*)

午前中に、排便多量あり。2日ぶり。

午前中の水分量は、2000超え。

午前中のトイレ回数は、6回くらいかな。

いつも、午後から回数が増えていく。

19時半頃から夕食。

グーッとは鳴ってないが、

空腹感はあった為。

23時半頃で、朝より1.2kg増

水 3500＋固形物 750=4250ｇ

トイレ回数 15、排便、汗 400=3400

を引いて 850増

朝より増～🍎🐘🥁🍏🐘🎸☆

基本、浮腫だから

浮腫が解消される迄は、沢山飲んでみる。

3500は、少ないのかも。

( 少なくはないかも。)

17日の食物繊維は、56ｇ

2食食べた( ´ڡ`* )のと、

食物繊維摂取量を意識

✂ーーーーーーーーーーー

●18日

球技スポーツ競技会参加日

1日の水摂取量は、5L超え。

●19日

浮腫まあまああり、身体が重い。

体重変化は、昨夜よりは少ないが

( 多分、18日に水を飲みすぎた )

15日の開始時点より 300ｇ少ない。

毎日浮腫の増減で右往左往🤭✨

✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ

上記は、15～19日迄

✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ

15～22日で1週間となる。

以下、20～22日迄の観察( ⚭_⚭)✧

さて、さて……結果は如何に？？

19日の時点では、

1週間で1kgは痩せてみるという企画は

失敗に終わる予定。

毎日100ｇ減ではなく、

浮腫で増減しているから。

🌸｡・:＋°｡・:＋°｡🌸

●20日

起床時排便なし

体重変化 寝る前から、700ｇ減

15日からの変化は、1.3kg減

手指浮腫あり

五苓散服用

足は骨ばってシワが見えるけど

ちょい光ってる😂浮腫ありかな

食事は、１回。14時台

寝る前の体重変化は、朝より 300ｇ増

イン

水 2400＋食 350=2750

アウト

排尿 18回＋排便、汗=4000

差は、1250

1日の栄養  

エネルギー  825kcal

タンパク質 51ｇ  脂質 24ｇ

炭水化物 131ｇ  食物繊維 42ｇ

✂ーーーーーーーーーーー

●21日

9時半   

浮腫あり五苓散を飲む

手足指(☞＾Å＾)☞ピカピカパンパン

水 2400では少ないのかも。

起床時排尿は、色が濃かった。

体重変化  昨夜から 700ｇ減

これで、まだ浮腫だから

まだスタートラインに乗れない。

今日が、15日～のダイエット挑戦の

1週間の最終日。

朝の時点なら、浮腫軽減により

2kg減だけど、痩せた訳では無いから

今のところ、達成出来ず🎉🎉

ヾﾉ≧∀≦)ｲｴ～ｲ!

21日

イン  2700＋700 食=3400

アウト 排尿 10回＋排便、汗 500=2500

900増(     °◊°   )

22日の朝に結果を確認したら、

また、22日から

1週間で1kg痩せてみる企画

再スタートです。

＼(　´ω`　)／

とはいえ、浮腫が2kgも減ったのは

喜ばしいです。

減らす方法が分かっただけでも

大収穫。

✂ーーーーーーーーーー

22日朝の体重変化

昨夜から1kg減。

15日から2kg減

🥰🍀✩.*˚🌻♪¨̮⑅*⋆｡

午前中は、排泄タイムで

固形物はなし、食事するなら汁物のみ。

お腹がグーッと鳴ったら

血糖値が80に下がる合図で

脂肪燃焼スタート。

午後から食事をする。

脂肪燃焼したカスは、尿などで排出

される。

 

食事1回の量は、300ｇ。

カロリー、

きっちりしたPFCバランス不要で良いが

糖質➕脂質という組み合わせは

=太る食べ方なので、

食物繊維、タンパク質から食べる等の

工夫や、30回以上噛んで食べる等の

一般的なダイエット方法は忘れない。

必ずご飯は食べる。

バランスよく食べる。

グーッと鳴らなくても

1日に１食は食べる

水の摂取量は、2400～2700

22日からまた1週間チャレンジ挑戦👏

𝑰 𝒉𝒐𝒑𝒆 𝒕𝒐 𝒔𝒆𝒆 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒈𝒂𝒊𝒏𓂃 𓈒𓏸