1日1グーっ❣️

1日1グーっ❣️

✊ ✋ ✌

ジャンケン······▸👊

ではなくて、

2025年5月 23日

1グーとは一日に最低お腹を空かせて胃を

『グ～』と言わせましょうと言う意味です。

胃がグーというのは

食事を食べてもいいよと胃が主張している

サインとされますが、

胃がグーと言わない段階で食べるのは

胃腸に負担をかけるだけです。

私自身の常識では

お腹が空かなければ食べないか

スープを飲むだけですが、

外来を受診される方で胃もたれや

食欲低下を訴える方の特徴は

『時間が来たら食べる』とういうものです。

そして話を聞いてさらにびっくりするのは

『おなかが空いたらいけない』

と思っていることです。

食べたものを消化するのは

胃や腸（膵液、胆汁）の役割ですが、

消化吸収は皆さんが考えてるほど

簡単な作業ではありません。

そのため食べたものの消化が終了するには

約4．5時間はかかると言われています。

私が問題提起している

炭水化物にいたって8時間はかかる

可能性もあります。

もし炭水化物を含む食事を

『規則正しく』

『お腹が空いていなくても食べる』

行為は胃腸にとって『パワハラ』

でしかありません。

胃腸が消化が完了するのは

食べている食材の質や量によって

ことなりますので

昼の12時になったら

朝食で食べたものの消化が完了していると

言うわけではありません。

規則正しく食べるという行為は

社会生活によって出来た常識であり、

人間の消化管にとっての常識ではありません。

胃腸の調子が常にすぐれないとか

空腹感がないと感じている方は

食事の回数が多いか

適切なときに食べていない可能性が高いです。

胃がグーとなったら食べるという習慣を身につけるこををお勧めします。

この記事を書いた人

福島 正嗣

福島 正嗣理事長

聖マリアンナ医科大学卒業。東京女子医大消化器病センター、東京都保険医療公社多摩南部地域病院など多くの病院・内視鏡専門クリニックで消化管外科、消化器内視鏡検査、内視鏡検査、内視鏡手術を担当。

港北ハートクリニック内視鏡センター内視鏡センター長として勤務後、

2017年みらい胃大腸内視鏡クリニック開院。

2020年医療法人社団正令会理事長に就任。

🥰🍀✩.*˚🌻♪¨̮⑅*⋆｡

上記、ネット情報です。

というのも、

21日は、

20日より水の摂取量を減らして

いるのですが、

午前中に排便が無かったからか

お腹がグーッと鳴りません。

1日１食だけになる可能性もあるけど

このまま食べてもいいのか

食べない方がいいのか

迷っていて、スマホに質問したら

上記の情報で。

お腹が空いた感もないから

時間があるので🤣

走りに行こうかと完全防備で外出。

21日は、

いつもの

登山用紫色系濃淡シマシマスパッツ、

黒の膝上キュロット、

半袖Tシャツの上から

バッククロス型のスポブラ、

長袖綿100の赤の

ユニクロフルジップパーカー、

綿の軍手、

ファイテンネックウォーマー、

黒のハット、

ファイテンスポーツサングラス(σ■-■)、

簡易リュック。

運動したら腹へりになるハズ///////♥️

楽しそうな私😆💕

16時になりました。

帰宅して風呂に入って

温湯に長く浸かってみましたが

一行に鳴る気配無し✌️

髪を洗った状態で体重測定

してみたら、

朝より減ってる🤣😂

水飲んでるのに💦💦

髪を洗って、水を含んでるのに。

午前中の水の摂取量が少なかった

かも知れません。

22日は、午前中は1000は飲みます。

1日、2700迄。

9時台に、

A2牛乳80、バナナ50ｇは

食べてるから、完全なる断食ではない。

バナナの糖質をまだ使い切ってない？

もしかして？？

脂肪燃焼が始まった？という尿も

出てないし、

食べない日かもしれません。

固形物なしで、

豆乳と、イヌリン、

チキンブロススープにピンク岩塩を足して

200程飲みました。

この汗が激しい時期に塩分を取らねば

ヤバい😱😱

汗が凄いから、トイレに行く回数も減る。

流動の炭水化物も摂るべきか？？

と思ったけど、思いつかない。

重湯？

トリプトファンを取り込むのに

夕食時に糖質がいるとの事で。

グーッと鳴らなかったので

食事は食べれないから、

バナナを良く噛んで食べることに。

と、少し食べたら、もっと食べたい

という事になってしまい、

結局、バナナオートミールケーキ？を

2カット他、色々食べることに。

そりゃそうよね、栄養不足だから

もっと、って事になる。

という事は、グーッと鳴らなくても

1日に１食でも食べる方が健康的だ。

空腹感は、あったのよ、

でも、お腹は鳴らなかった。

焼き芋、という手もあったかと

今頃( *´艸`)

焼き芋は、常に冷凍庫にスタンバイ。

コストコで買っています。

紅はるかで、ねっとりで美味しいです。

業務スーパーでも焼き芋あるのだけど

好きな味わいじゃなくて

最後まで食べきれず廃棄したから

もうコストコで買います。

値段は、同じくらいです。

では、またの機会に。

𝑰 𝒉𝒐𝒑𝒆 𝒕𝒐 𝒔𝒆𝒆 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒈𝒂𝒊𝒏𓂃 𓈒𓏸