2週目チャレンジ( •̀ •́ )୨⚑︎゛1週間で1kg痩せてみる

2週目チャレンジ( •̀ •́ )୨⚑︎゛

1週間で1kg痩せてみる

2025年5月 29日

15日から、水ダイエット？

ではなく、

お腹がグーッと鳴ったら食べるダイエット

絶賛開催中✨👏👏👏(ღ✪ｖ✪)

3ヶ月先の8月15日が最終日🔥🔥

今日29日は、

22～1週間で痩せてみる企画

第2弾の結果発表- ̗̀🎁 ̖́-

      じゃじゃーん🥁・🥁・🥁・🥁・

         29日パート1、2に詳細あり。

        

      結果は、開始日にタイムスリップ

             🥰🍀✩.*˚🌻♪¨̮⑅*⋆｡

内訳はこちら👇

●22日 88kgスタート𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭

浮腫は昨日より軽減されている。

21日は、お腹がグーッとならずで

空腹感はあるようなないような感じ

で経過した。

朝のトリプトファン目的の

A2牛乳、バナナ半分は食べていたから

完全なる断食ではない。

断食しようとしている訳ではなく

お腹がグーッと鳴ってから食べる

ので、鳴らないから食べれないのだ。

夕方に塩分を取るべく

チキンブロススープにピンク岩塩を

入れて200程飲んだ。

美味しかった🤤

夜にトリプトファンを脳に運び

セロトニンに変化させる為に

糖質が必要で、

朝食べたバナナ半分では

足らないのだろう、

昼過ぎ～夕方に1日１食でも

15日から、このダイエットを

始めて夜に寝にくい状態に

陥っていたから。

という事で、食事は無理だから

消化の良い糖質として小さめバナナを

食べてみたら、

もっと食べたい(*´﹃｀*)という事になり、

バームクーヘン、ワッフル、

青汁をお供に食べてしまいました。

ゆっくり良く噛んで食べました。

脂肪過多ですが、カロリーは1000に。

基礎代謝量よりは低いですが。

タンパク質 28ｇ

脂質 59ｇ

炭水化物 174ｇ

食物繊維 26ｇ

で、夜に寝れて夜中に目が覚める

という事も無かった。

6時間は寝れなかったけど、

5時間半は連続して寝れた。

凄い👏👏

このダイエット方法では、

睡眠時間は、最低6時間。

☝21日の事、先週のチャレンジを踏まえて、

★お腹が鳴らなくても1日１食は必ず食べる。

★水の摂取量は、一日 3500目安。

★夕食迄にグーッと鳴らなくても

ご飯は食べる。卵かけご飯？

★夕方に眠くなり体力が持たないので

午前中にもプロテインを飲んでみる

( 22日は、17時に眠くならなかった )

排尿回数が少ない理由として

タンパク質不足が影響しているとの事。

21日に水の摂取量を減らしたら

トイレ回数が急に減ってしまった／(-_-)＼

★五苓散は1日1回。·····浮腫対策。

★命の母、マルチビタミンミネラル、

野菜サプリを午後から１回。

・マルチビタミンミネラルサプリを

飲む理由······▸

今のダイエット本にも書いてますが

摂取した栄養を身体に吸収させるには

栄養バランスが大事。

必要な栄養素がひとつ無いだけで

不足の穴が空いてしまい

穴からせっかくの栄養が流れてしまう。

何年か前に、別のサプリメントの

勉強会に参加した事がある💦

・マルチビタミンミネラルの品質について

······▸水に入れて直ぐに溶ける物を選択。

溶けないものは、身体の中に入った時に

溶けずに滞留する可能性がある。

♯これは、本には書いてないかも。

・命の母は、更年期障害期間だから。

最終生理が来たのは、2024年度。

・五苓散は、浮腫対策。

以前は球技スポーツ時の困る日に

頓服扱いで飲んでましたが、

浮腫日の頻度が高い為。

・午後から飲む理由は、

午前中は固形物を摂らない為。

22日 

13時頃にニオイありの排尿あり

(多分、脂肪燃焼スタート)

空腹感あるので、13時半から食事。

グーッとは鳴らないけど

20日15時くらいから食事してないから

食べることに。

固形物として約 300ｇ

きらりもち麦入りご飯 100ｇ

具沢山味噌汁の具 30ｇ

21穀類オーガニック食パン 45ｇ

ケトシリアル 18ｇ

レンチン餃子計画 100ｇ( 5個 )

水分として、大麦若葉青汁500、

スシロー粉茶 500(イッキ飲みはしないけど)

プランツミー入りスタバデカフェ200、

味噌汁の汁 150、無糖アーモンドミルク 80、

マイプロテイン ナチュラルチョコプロテイン。

17時の時点では排便無し。

19時に夕食を食べました😋

190ｇ

イン 水 3000＋食 540=3540

アウト 排尿 10回＋便、汗(^_^; 500=2500

1kg増

またもや、400ｇ内に収まらない。

排尿回数が少ない。

タンパク質不足かな(。・_・。)ノ

☝23日は、タンパク質量を増やす。

22日は、

エネルギー  1168kcal

タンパク質 87.8ｇ

脂質 26ｇ

炭水化物  168ｇ

食物繊維  45ｇ

エネルギー的には、基礎代謝量くらい。

22時   

寝る前の体重変化は、朝より 1.7kg増

えらい事増量してます。

トイレ回数が少なかったから浮腫💦？？

23日～どうしようかしら...

23日～の記録は別のページに。

39日から、

また1週間チャレンジ( •̀ •́ )୨⚑︎゛

3週目スタート。

𝑰 𝒉𝒐𝒑𝒆 𝒕𝒐 𝒔𝒆𝒆 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒈𝒂𝒊𝒏𓂃 𓈒𓏸