2024年 9月 22日 日曜日  

起床時の体重  84.5kg

👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·

浮腫あり。

5時間は寝た。はず。

今日は、12時から競技会。

9時から朝ごはん。

柿、オーガニック食パン1、焼き芋、

インスタントコーヒー＋アーモンド飲料

＋MCTオイル、

オーバーナイトミール＋ココア

約 500kcal

タンパク質少なめꉂ🤣𐤔

ガッツリ。

近所の激安果物屋さんで、柿を昨日。

かなりやばい状態の柿ですが、

甘くて美味しかった(,,•﹏•,,)

焼き芋は、紅はるか。

コストコの冷凍もの。1個 約 150円

お手頃価格。

近所スーパーより安くて外れがない。

久々のオーガニック食パン🍞

しっとりで美味しかった。

冷凍してます。

コーヒーの利尿作用、柿のカリウムで

浮腫排除せねば、⊂(｀・ω◇ )⊃

🌫☔🌫🌫☔🌫🌫☔🌫

٩(ˊᗜˋ*)و´Д`)ﾔｯﾄ‥スッキリ

2024年 9月 21日 土曜日

17日〜20日午前中迄

ファスティングか、断食か？

固形物を食べないというのを

やってました。

20日に梅流しで出たのは

16日の夕食分で、3日間便秘

してました。

その後、1時間後くらいに水様便少し。

更に、1時間後くらいに宿便か？

あまり見た事のない感じの形状の便あり。

20日は、軽く回復食を。

21日は、15時半頃までプチ断食。

固形物なしで過ごしました。

21日も回復食らしいのですが

食べたいものを食べました。

血糖値が爆上がりしないように

気をつけて、

今回は、朝バナナは無し。

バナナを朝に食べると、夜に寝やすい

と何かで読んでから食べていましたが。

体冷やすしね〜バナナは。

卵も朝に食べない方がいいと言う

事で、夜に食べました。

15時半〜、19時半〜と2回食べました。

19時半のはあまりお腹が空いてはなかった

けど、食べてみました。

食べれる分だけな感じ。

断食前より、満腹になるのが早く

沢山食べれない事が判明。

食物繊維は通常通りの

難消化性デキストリンと、キャベツ。

プロバイオティクスヨーグルトと、

サプリ、ラブレ、チコリコーヒー、

ごぼう茶、菊芋葉茶、MCTオイル5、

大麦若葉青汁、濃い乳酸菌、

を腸活として日中に。

マルチビタミンミネラルサプリ、

野菜サプリ、命の母、

強力ワカモトは、2回分。

オーガニック食パンは明日から？

オーバーナイトミールも明日。

で、

21時前に、やっとこさ

多量便が出ました😭😭

ちょっとスッキリ。

昨日食べたものと、

多分、宿便のヤツら。

今日食べた分は明日に出る予定。

土日祝は、ダイエットは無しで

可能な限りのファスティング。

日曜日は、昼ごはんなし。

朝と、夕食だけの予定。

昼間に球技スポーツ競技会ありで

午前中から出発するから。

月曜日祝日は、未定。

火曜日〜来週金曜日迄は、

間欠的ファスティング予定。

今回は、食べない日は

コンブチャを1日 120cc飲む。

30を4回に分けて飲んでみる。

加えて、前回同様で

チキンボーンブロス、粉茶、チコリコーヒー、MCTオイル、アーモンド飲料、レモン水、

ごぼう茶、プロバイオティクス粉末サプリ、

イヌリン、オオバコ。

食べる日と食べない日を交互に。

これで、

便秘になるかならないかを確認したい。

10月2週目に、

4日間ファスティングにトライすべく

情報収集中。

便秘にならない

ファスティングリベンジ🔥🔥