2025年5月23日～の記録と1週間の体重変化

2025年5月23日～の記録と

1週間の体重変化

2025年5月29日 パート1

体重変化

22日 朝 88kg   寝る前 89.7kg

23日 朝 88.7kg  寝る前 89.7kg

24日 朝 ( 5時半 88.7kg )  寝る前 89.5kg

25日 朝 88.2kg    寝る前  89kg

26日 朝 88.7kg  寝る前 90kg

27日 朝 88.6kg  寝る前  89.5kg

28日 朝 90kg  寝る前 91.3kg

29日 朝 89.7kg

🥰🍀✩.*˚🌻♪¨̮⑅*⋆｡

●22日は、

2日ぶりの食事。2食食べた。

グーッと鳴ってないが、21日に食事を

摂ってなかったので、

空腹感を感じた時に食べた。

イン・アウト差は、1kg増

朝と寝る前の体重差は、1.7kg増

水 3000、トイレ回数10回、

タンパク質不足かもしれない。

23日朝浮腫決定‼️

           ʅ(´⊙ω⊙｀)ʃ

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23日

はい‼️浮腫な朝。

8時半にグーッと鳴った！

食べる時間🤤

ｷﾀﾜｧ━━━━━━(n'∀')η━━━━━━ !!!!

夜に糖質摂取したので

夜に眠くなりましたが

気になることがあり、寝が浅かった。

水の摂取量を増やして様子見👀

3000～3500、というか

飲んだ量を記録してみるやり方に変更。

( 結果、約 3500でした)

体重×35～40mlが一日の水分目安。

スマホに

本当の一日の水分摂取量を知りたいと

質問してみた。

それで、3000～3500。

水以外の飲み物からも水分としては

摂れますが、

青汁、粉茶、コーヒー、汁物等を

足したら、

3Lくらいは毎日飲んでるから

それを加味すると、水は殆ど飲めない

事になるので、

水を飲みたい時に飲んで、記録します。

23日は、ね。

多分、24日も。一日外出だから。

22日の

2700では、足らないな、

もう少し自由に飲みたいなと思った。

飲まないからトイレにも行かないし

溜まるのみ。

汗かきなので、

一般的な水分摂取量では

そもそも足らないかもしれない。

14時半にグーッと鳴りました✌️

食べる時間。

トイレ回数18回、夕方に排便多量

でしたー

ちなみに( *´艸`)

23日は、昼頃にコストコへ

ガソリンが、156円/Lになってました。

そういえば🤔

コストコ帰り際に、グーっと

鳴ったので、

フードコートで、

ダークチェリーサンデーを🤤

意外に甘くは無かった。

カロリーと、糖質は凄いよ👏

糖質➕脂質のオヤツだから

内臓脂肪へ(・ω・｀ )ちょ……っこう

⊂('ω'⊂ )))Σ≡GO!!🏃💦💨

そういう時は、

「 美味しい(*´～｀*)幸せ(*˘︶˘*).｡.:*♡ 」

と、言っておきましょう。

幸せホルモンが助けてくれます🥰

           (*˘︶˘*).｡.:*♡

水を飲みながら、駐車場🅿️設置の

パラソル付きテーブルで。

フードコートで取り放題？の

ナフキンを少し多めにもらって

ダークチェリーサンデーカップを

持って出ましたが、

世の中は上手くなってて

面白い🤣☺️

テーブルとベンチがコーラかな

茶色の汁がほとばしった状態で

去られたみたいで超汚くて

ナフキンが役立ち、ちょうどいい感じの

枚数だった。

それと、期間限定ではないかと

思っている

レモンブルーベリーローフ🍋🫐が

出ていたので迷わず購入。

帰宅後に100ｇ分位食べました😋

これまた、

糖質➕脂質の塊の危険な食べ物。

内臓脂肪へ直行⊂('ω'⊂ )))Σ≡GO!!

なので、美味しい(*´～｀*)と、

ダークチェリーサンデーを食べた

時と同じような発言🗣

レモンブルーベリーローフカットは

食事の300ｇの重さ内。

スイーツを食べるなら

食後直ぐです。

 

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24日    天然温泉のスーパー銭湯に行く日

6時台から、スッカマ源氏の湯𝙸𝙽京都🍁

風呂と休憩室で汗が凄いので

たらふく水を飲みまする🚰

=͟͟͞͞(꒪⌓꒪;)5時前強制覚醒······▸5時半外出。

体重変化は、寝る前からは1kg減

だけど、いつもと起きる時間が

5時間早い😂から、まだ減ると思う🤔

88kgより⬇予想( *´艸`)

朝が早いから、

トリプトファン目的の

牛乳、バナナは5時半に摂取出来た。

体内時計リセット。

( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!最速な時間帯

15時間後の20時半以降に

セロトニン変化で寝れる😴予定

浮腫は、

ｼﾞｬｼﾞｬｰｰｰｰ٩(o❛∀❛)۶ｰｰｰｰｰﾝ

ナッシングー♬.*ﾟ👍(1@1)👍

       ( エドはるみ？ )

ということで、水 3500ml摂取が

浮腫に効く目安かも。

他、平日の水分は、

無糖大麦若葉青汁 500、

スシロー粉茶 500、

スタバデカフェコーヒー 150、

A2牛乳 100、ラブレ 86、

無糖プランツみー 200

(アーモンドミルク、オーツミルク)、

自炊味噌汁 100～200

10時、13時半の時点でも浮腫なし。

14時。

グーっと鳴ったけど、まだ外出中で

食べれないわ😭😢😢😭

大体、14時がグーっタイムのような

気がする。毎日。

モッチリ

オートミールバナナチョコ(＊´∀`)ノ■

持って来てるけど･*･:≡( ε:)))´’Д’):;*:;

帰りの外食先で、勝手に食べました🍛

24日は、

やはり水をかなり飲みました。

20時の時点で、4500。

温泉施設行ったから、脱水しないように

と、ゴクゴク飲みました。

浮腫にはなってないです。

24日

𝙸𝙽  水 4500➕食 700=5200

out トイレ回数 16➕汗=3700

1500増(     °◊°   )

400以内には収まらず。

まぁね、温泉施設に行ってたから

水は脱水にならないように

チマチマ飲んでましたから。

体重変化は、朝の体重がいつもの時間に

はかれていないから、

正確では無いが、2kg前後増。

25日は、

午後からの球技スポーツの競技会参加

で、またイレギュラーな水の量と

食事になります。

長くなるので、25日～は、

また、別のページに続けます。

また、お時間がある時に

宜しくお願いいたします🙇‍♀️

𝑰 𝒉𝒐𝒑𝒆 𝒕𝒐 𝒔𝒆𝒆 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒈𝒂𝒊𝒏𓂃 𓈒𓏸