ガビーン( ´ﾟДﾟ`)

ガビーン( ´ﾟДﾟ`)

2025年5月28日

28日朝

寝る前より体重増で、ガビーン。

(；￢∀￢)ﾊﾊﾊ…

理由は？

まず、昨夜からお腹が張って痛い。

最近体験してない痛み。

便秘か？

毎日出てるのだけど。

浮腫が激しい。

手足指がピカピカパンパン。

理由は、昨日の水分量が少なかった

のが原因かも。

3500が目安なのに

2800しか飲めてないから。

トイレ回数が少なかった。

(￣^￣゜)浮腫が酷いという事かな。

多分ね～🤔

27日に、

水をあまり飲めない感じの状態で、

五苓散も飲むのを止めてみた。

それらが原因。

食べ過ぎも絶対に違うし、

1日で2kg増で、

手指パンパンピカピカの浮腫なら

間違いなく浮腫。

何日も浮腫が続いているのに

更に浮腫だから、

そりゃ腫れるわ🤭✨

28日は、ピッチをあげて

14時半で、ベストと思われる

水の水分量はクリアした。

3500

3500でも少なくての浮腫なら

というか、まだ寝るまでに時間は

かなりあるから 4000は超える。

28日は、朝に五苓散を飲んでみた。

球技スポーツはないのだけど

なくて良かった😭

行けないとこだったわ、手指が腫れすぎで。

足指も腫れて

ピカピカパンパン。

専用シューズはピッタリサイズだから

足指腫れたら、

球技スポーツ時に足指が靴と当たって

痛くなる。

21時半で、

水 4450、トイレ回数 17

16時頃に排便多量ありで

お腹の張りが消えたから、

起床時に排便が無かったのは、

27日の

水の摂取量不足だったからかも。

27日の食物繊維量は、48ｇ。

食物繊維摂りすぎで、水が少なくて

腹張りでお腹が不快だったようです。

28日の食物繊維量は、39ｇ。

起床時に排便あるかないかは

分からないけど、水は、かなり

飲めている。

と、思う。

( 29日9時台に排便軟便中量あり )

その他の水分は、

大麦若葉青汁 1000ml、

無糖プランツミー 200、

デカフェ無糖 150、プロテイン 400。

29日

おはようございます☀︎

またもや、浮腫が酷いです。

これは、水の飲みすぎで間違いない

です。

ただ、28日の寝る前よりは

減っているから、そこは一安心。

28日の朝とは同じくらいか

300ｇ少ないか、です。

✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ

少しずつ飲むことを心がける

水分を効果的に吸収するポイントは、

少量の水を、

1日に数回飲むことです。

おすすめは6オンス（180ml）の水を

8回に分けて飲む方法で、

これを「6オンス8回法」と呼びます。

✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ

以前は、

午前中に水を 1L飲んでましたが

数時間での事。

体重×50が、1日の摂取量目安で、

食事を3回摂るなら水分量は1L含まれる

として考えるから、

私の場合は、やはり水の量は 3500。

3食は食べないとしても、

青汁とかも飲んでるから

1L分くらいはある。

28日は、4500。

トイレ回数は、19回だから

少なくは無いが……。

29日は、3500前後で終わるように

ピッチを上げないようにして

普通に飲みます。

そして、今日は違う理由で五苓散が

必要そうです。

気圧による頭痛が来てるようです。

頭痛が去ったら、1日のスタートです。

仕事に遅れるか、仕事に行く約束を

していたハズなのに、

仕事先の場所が分からないという夢を

見ました👀

何故か、三宮店。

三宮店の駅前って、こんな感じだったっけ？

と今思い出したら、

見た事のない知らないロータリー。

というか、

三ノ宮店なんて、あったっけ？

25歳くらいから33歳頃まで

フルタイムで働いていた

広島の会社のメガネ屋さんの

三宮店。

三宮店は、分からないけど

8年間働いていた職場の夢は

過去に何回も見ている。

仕事に行ったり行かなかったりする夢。

( ´艸｀)

ダイエット生活には関係ないですね。

多分。

では、また。

今日から、

水を極める💧💦ダイエット

3週目スタートです。

体重変化は、開始の5月15日に

タイムスリップ。

😆💕❤️浮腫だからさ～😆💕

𝑰 𝒉𝒐𝒑𝒆 𝒕𝒐 𝒔𝒆𝒆 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒈𝒂𝒊𝒏𓂃 𓈒𓏸